Cuando esos intensos "¿Tengo una úlcera?" En los momentos de estrés, sería bueno tener un poco de ayuda externa para volver a un estado zen (o al menos, un estado de pánico mínimo). En el pasado, hemos hablado de ejercicios de respiración útiles para recalibrar los latidos de su corazón y relajar su mente, así como tés prácticamente medicinales para beber cuando el peso del mundo se siente como si estuviera sobre sus hombros. Pero si está buscando un método de alivio aún más simple y compacto, la ciencia dice que hay vitaminas comprobadas para ayudarlo a relajarse. Por supuesto, querrá consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de suplementos, pero la guía a continuación será una buena referencia para llevar a su cita y revisarla con su médico de cabecera. Para las botellas, querrá tenerlas a mano cuando su agenda esté repleta de tareas pendientes, siga desplazándose.
Amazing Formulas L Tirosina $ 12
La L-tirosina es un aminoácido responsable de producir catecolaminas como la dopamina y la adrenalina. Tomar un suplemento con el ingrediente no producirá más neurotransmisores, per se, pero cuando surgen situaciones estresantes, algunos estudios han encontrado que puede proporcionar un "amortiguador de seguridad" de aminoácidos que prolongan el efecto antiestrés de los catecolaminas.
Apigenina de Swanson $ 12
Se encuentra en varias plantas y hierbas (como la manzanilla), la apigenina es un bioflavonoide y se ha descubierto que reduce la ansiedad. En dosis más altas, tiene efectos sedantes. Una ventaja: la apigenina también es bastante impresionante en su capacidad para seleccionar y destruir células cancerosas.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ashwagandha es un adaptógeno, lo que significa que ayuda a contrarrestar los efectos del estrés al regular la hormona del estrés cortisol en el cuerpo y también mejora la capacidad del cuerpo para funcionar en tiempos de coacción.
Nature's Way Melissa Lemon Balm Leaf $ 5
También conocida como toronjil, Melissa officinalis tiene capacidades contra la ansiedad. En un estudio, los sujetos con trastornos de ansiedad de leves a moderados que consumieron 300 miligramos de Melissa dos veces al día vieron reducidas las manifestaciones de ansiedad en un 18% y el insomnio en un 42%.
5-HTP anidado $ 19
Un arbusto de África occidental, Griffonia simplicifolia es la fuente más grande del compuesto 5-HTP, que es el precursor de la síntesis de serotonina, el neurotransmisor para "sentirse bien". Se encontró que ejerce efectos ansiolíticos en ratas y se sugiere que tiene capacidades similares en humanos.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
Otro adaptógeno popular, esta hierba es conocida por reducir los síntomas de fatiga, particularmente en lo que se refiere al estrés (como cuando se quema la vela por ambos extremos). Un estudio encontró que los sujetos que tomaron 200 mg de extracto de Rhodiola rosea durante 14 días vieron una reducción significativa de la ansiedad, el estrés, la ira y la depresión.
