El sesenta y uno por ciento de los millennials sufren de ansiedad alta o por encima del promedio. Tómese un momento para dejar que eso se asimile. Eso es más de la mitad de los millennials, incluido yo mismo, que de forma regular, tal vez a diario, tal vez incluso cada hora, sufren tendencias de ansiedad, esa sensación de malestar cuando estás tan estresado que no puedes respirar , ataques de pánico y más.
Aquí está el problema con la ansiedad: en mi experiencia, al menos, las mujeres generalmente se sienten cómodas hablando de ello. Sí, nos alejamos del tema por miedo a ser percibidos como débiles o inseguros, pero colócame en un grupo de mujeres con las que me sienta cómoda y es probable que si me siento ansiosa, lo exprese porque ' Finalmente estamos en un punto en el que hablar sobre nuestra salud mental se siente seguro.
Un informe reciente del estudio Global Benefits Attitude declaró que el 48% de los millennials tenían más probabilidades de hablar sobre el estrés o los problemas de salud mental, por lo que, aunque probablemente nos mostramos reacios al principio, hablamos, pero ¿qué pasa con los hombres que sufren de ansiedad? Según los datos recopilados por Men’s Health Forum, el 12,5% de los hombres en el Reino Unido padecen trastornos de salud mental comunes, pero solo el 36% de las derivaciones a Access to Psychological Therapies son hombres.
Anna Wintour dijo una vez en una entrevista con la revista New York que la salud mental es un área en la que las personas se sienten avergonzadas, y en 2020, esa afirmación sigue siendo muy cierta. Vivimos en una sociedad donde los hombres han sido colocados en un pedestal masculino donde deben parecer fuertes, confiados y no afectados por las emociones, por temor a que parezcan demasiado ansiosos y puedan parecer "femeninos" o "demasiado" sensibles.
La conversación en torno a los hombres y la salud mental está tan cerrada que quienes la sufren probablemente se sientan avergonzados de hablar con sus seres queridos o buscar ayuda profesional. Pero, ¿por qué es esto? Para intentar comprender, decidí hablar con tres hombres que sufren de distintos tipos de ansiedad.
Ed. nota: algunos nombres se han cambiado a los efectos de este artículo.
Paul, 28
¿Puede describir sus síntomas?
Mis síntomas de ansiedad varían desde palpitaciones del corazón y dificultad para respirar hasta no poder concentrarme en tareas simples porque me siento muy ansioso.
¿Ha afectado la ansiedad tanto a su carrera como a su vida personal y, de ser así, cómo?
Sí, al 100%, afecta (y sigue afectando) tanto a mi vida laboral como a mi vida personal. En el trabajo, puedo volverme muy cerrado, lo que puede afectar negativamente a las personas que me rodean y me ha impedido ir al trabajo; sin embargo, todavía se siente tabú mencionarlo, por lo que a menudo pongo otras excusas.
¿Por qué crees que es importante que hablemos de ansiedad, especialmente entre los hombres?
Es muy importante resaltar la ansiedad entre los hombres o las personas no binarias para que seamos conscientes de que no estamos solos. Soy muy afortunado de que mi grupo de amigos cercano sea muy abierto sobre la ansiedad, y el apoyo está ahí, pero es más difícil para los hombres acercarse. Los hombres pueden estar encerrados, lo que dificulta el alcance y el apoyo. Creo que a menudo se trata de amigos, compañeros, socios o colegas para que se fijen en las señales y les ayuden a buscar ayuda. Y en ese sentido, piezas como esta son una buena manera para que las personas que no sufren de ansiedad comprendan lo debilitante que puede ser para las personas y sepan cómo detectar cuando un amigo o pareja está pasando por una mala racha.
¿Qué le ayuda cuando se siente ansioso y qué le diría a alguien que sufre de ansiedad?
La mayoría de las veces solo tengo que tomarme un tiempo para mí mismo para usar alguna forma de meditación o técnicas de respiración. Si me siento particularmente mal, lo principal que me ayuda es hablar con un amigo; a veces, simplemente hablar sobre cómo me siento y por qué ayuda a aliviar la carga. Que es tu reacción corporal a cómo te sientes. Que tienes el control de cómo te sientes y que superarás esto. Creo que es muy importante reconocer que todos tienen el control de su cuerpo y sus emociones, y no te sentirás así para siempre. Hace que la situación sea manejable, lo que a su vez reduce la escalada del problema.
Michael, 27 años
¿Cómo describiría su ansiedad?
Ahora está bajo control y es muy difícil de explicar en términos de síntomas físicos exactos, pero la mejor manera que puedo describirlo es siendo muy consciente de ti mismo, analizando en exceso las situaciones y las personas. No me desperté ansioso un día; lo noté a través del tiempo, y fue solo en retrospectiva que noté que me estaba volviendo más retraído y evitando ciertas situaciones sociales. Incluso hacer una simple charla se sintió como un verdadero esfuerzo.
¿Cree que los hombres tienen suficiente apoyo en lo que respecta a la salud mental y la ansiedad?
No, pero eso no se limita solo a los hombres. Existe una falta real de apoyo en términos de acceso para recibir tratamiento o apoyo a través del NHS. Mi médico de cabecera fue increíble, pero conozco a otros que no han tenido tanta suerte.
¿Por qué crees que a los hombres les cuesta especialmente abrirse a la ansiedad?
Es difícil porque los hombres suelen tener dificultades para abrirse y hablar sobre sus sentimientos. Es más probable que tengamos nuestras conversaciones más profundas con randoms en la zona de fumadores de un bar que con nuestros mejores amigos.
¿Qué le ayuda cuando se siente ansioso y qué le diría a alguien que sufre de ansiedad?
Hice algunos cursos de atención plena, que me ayudaron, y estoy tomando venlafaxina, que es un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Se receta con bastante frecuencia y funciona de maravilla. Lo que pasa con la ansiedad es que pasa, pero solo cuando estás dispuesto a buscar ayuda, y cuando lo haces, es extrañamente liberador. Cuando publiqué una foto en Instagram el año pasado, recibí mucho apoyo y tantos comentarios maravillosos.
Joe, 27 años
¿Cómo describiría su ansiedad?
Yo diría que en general sufro de ansiedad de bajo nivel caracterizada por palpitaciones del corazón, dificultad para respirar, pensamientos acelerados neuróticos y rumia. Supongo que no soy diferente a los demás, excepto por la gravedad de mis síntomas. Mi corazón late con tanta fuerza que estoy bastante seguro de que podrías escucharlo en una habitación diferente, sudo, tiemblo, siento náuseas, mis músculos faciales se congelan y no puedo pensar correctamente ni hablar, de verdad.
Un estudio informó que el 70% de los hombres sintieron que la ansiedad afectaba su trabajo y el 80% de los hombres sintieron que afectó su vida social. ¿Cómo le ha afectado a usted?
Ha afectado enormemente mi vida laboral y mi vida social. En cuanto al trabajo, he decidido no buscar trabajo por miedo a estar demasiado ansioso en la entrevista y, día a día, eso afecta mi concentración, lo que limita mi productividad. Justo el otro día tuve que ir al baño para calmarme durante 10 minutos sin ningún motivo en particular. Todo esto me hace sentir inseguro acerca de mi posición en el trabajo, lo que me frustra, ya que sé que podría hacerlo mejor.
¿Por qué crees que a los hombres les cuesta más abrirse sobre su ansiedad o su salud mental?
Siempre he pensado que la razón por la que a los hombres no les gusta reconocer o admitir que están ansiosos es porque temen que sus compañeros no solo se orinen, sino que las mujeres también los vean como menos atractivos. A menudo se oye a mujeres alentando a los hombres a hablar sobre sus problemas y a participar en sus emociones, pero no creo que los hombres crean que quieren escucharlo.
En términos generales, creo que muchos hombres piensan: si abro las compuertas, nunca dejaré de hablar de ello y no pasará mucho tiempo antes de que ella se aburra. Las mujeres quieren un hombre divertido y seguro. Tal vez eso sea un poco cínico, pero creo que al enfrentarse -en sus cabezas- con la opción de ser comprendidos por alguien y tener intimidad con alguien, los hombres eligen reprimirlo.
¿Qué crees que debemos hacer para animar a más personas a hablar sobre la ansiedad y convertirlo en un espacio seguro?
Necesitamos que los hombres también se animen unos a otros a abrirse a las campañas de salud mental, y que abran la discusión para incluir más a los hombres. Supongo que cuanto más hablamos de la ansiedad como un problema de mujeres, como algo femenino, más reforzamos la idea de que la ansiedad no es algo masculino, lo que hace que los hombres se sientan culpables o avergonzados. Entonces, cuantos más hombres hablan, menos femenino se vuelve.
¿Qué te ayuda cuando te sientes ansioso y qué le dirías a alguien que sufre de ansiedad?
Correr, escribir, prestar atención o simplemente reducir o eliminar cosas como la cafeína y el alcohol. Probablemente diría que su ansiedad habrá jugado un papel muy importante en la formación de su personalidad, sus intereses, su vida social y sus experiencias, por lo que inevitablemente (y extrañamente) su ansiedad es responsable de muchas cosas asombrosas sobre usted y su vida. Es útil tener esto en cuenta, ¡no lo considere una maldición!
Si usted o alguien que conoce sufre de ansiedad, consulte con ayuda médica.
