“Lo primero que sucede es menos estrés, ansiedad y reactividad”, dice Martha Soffer, una curandera ayurvédica y fundadora de Surya Spa en Pacific Palisades, sobre los beneficios de la meditación vipassana. "Eso conduce a una mejor salud, un mejor sueño y una mejor vida". (Nos tenías con menos estrés). Vipassana también se enfoca en la forma en que operamos, lo que crea una conciencia que nos ayuda a administrar el mundo que nos rodea. "Te encontrarás con un pensamiento más claro, un pensamiento más poderoso, una mente más tranquila y receptiva y, al mismo tiempo, una mente más despierta y enérgica", continúa Soffer. Y todo lo que necesitas es tu aliento. Entonces, ¿qué es vipassana exactamente y en qué se diferencia de otros tipos de meditación? Para averiguarlo, entrevistamos a Soffer y Heather Prete, profesora de DEN Meditation.
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¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN VIPASSANA?
El término vipassana se traduce como "comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad", explica Soffer. "Vipassana nos entrena para ser conscientes de nuestros propios procesos y para cultivar un estado de conciencia abierta, en el que seamos capaces de lidiar con el estrés, o la vida, respondiendo, en lugar de reaccionar instintivamente".
¿CÓMO SE HACE LA MEDITACIÓN VIPASSANA?
“Vipassana utiliza una técnica en la que seguimos la respiración y, al hacerlo, nos damos cuenta de todo lo que sube y baja en nosotros, emocionalmente, mentalmente e incluso las sensaciones en nuestro cuerpo”, dice Soffer. "Lo más importante es que nos damos cuenta de la impermanencia de todo eso, hasta que lo que es permanente, nuestra propia naturaleza, se hace evidente".
¿QUIÉN PRACTICA LA MEDITACIÓN VIPASSANA?
Entonces, ¿quién lo practica? “(Todos), desde monjes budistas en Sri Lanka y Myanmar e India hasta empresarios de Wall Street”, comparte Soffer. "No se requiere ningún sistema de creencias, salvo un poco de fe en la práctica en sí".
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN?
“La meditación nos da la oportunidad de recuperarnos de los problemas y presiones normales de la vida y de ampliar nuestra perspectiva sobre esos problemas y presiones. Según los antiguos textos ayurvédicos, la meditación no solo era una herramienta en la búsqueda de la iluminación, sino que también se sabía que era extraordinariamente beneficiosa para nuestra salud psíquica ".
“Hoy ese conocimiento ha vuelto a la vanguardia, ya que la medicina occidental adopta esta disciplina más antigua, reconociendo beneficios como la reducción del cortisol, el estrés, la presión arterial, el incidente de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, además de generar el fenómeno fisiológico conocido como 'reversión del envejecimiento ', con los beneficios asociados de una mejor memoria y capacidad de aprendizaje, una mejor salud cardiovascular, un pensamiento más claro, una mejor calidad del sueño y, en general, el establecimiento de un estado mental más brillante y positivo ".
¿En qué se diferencia VIPASSANA DE OTROS TIPOS DE MEDITACIÓN?
Soffer comparte que hay muchas formas de buena meditación. Ella explica que el zen ofrece claridad. Aquí, el intelecto se enfrenta a sus limitaciones y se trasciende. La Meditación Trascendental utiliza un mantra único que ayuda a la mente a asentarse en un estado de pensamiento más fino y luego trascender ese pensamiento. En la meditación Bhakti, el yo pequeño se pierde en el amor por el yo más grande y se convierte en el yo más grande. Y finalmente, dice que vipassana, o atención plena, nos entrena para ser conscientes de nuestros propios procesos.
¿CUÁLES SON LAS CONCEPCIONES MÁS COMUNES DE LA MEDiTACIÓN?
“La gente confunde la atención plena con recordar tomarse los calcetines o tomar buenas decisiones alimenticias”, dice Prete. "Aunque estas acciones pueden ser un efecto secundario de la práctica de la atención plena, no son la práctica en sí".
“Otro concepto erróneo es que se supone que los pensamientos desaparecen durante la práctica de la atención plena”, comparte. "De nuevo, esto puede ser un efecto secundario, pero no tratamos de deshacernos de los pensamientos, más bien aprendemos cómo no dejarnos gobernar por ellos y cómo relacionarnos con ellos de manera diferente".
¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBE MEDITAR?
Prete dice que todos los días serían geniales. "La atención plena depende de la dosis, por lo que no se trata tanto de que haya una cantidad adecuada de horas para practicar en una semana, se trata más de alinear nuestra práctica con nuestro deseo de desarrollar las cualidades que surgen a través de la práctica ".
¿Cuánto tiempo se tarda en volverse bueno en la meditación?
"No toma mucho tiempo", comparte Prete. "El proceso está empezando a orientarse hacia el bienestar, y eso es bastante bueno".
¿DÓNDE ESTÁN ALGUNOS LUGARES EN LOS QUE PUEDE APRENDER Y PRACTICAR VIPASSANA?
Soffer, que practica la Meditación Trascendental en Surya Spa, recomienda Insight LA para vipassana. “Surya Spa tiene una combinación maravillosa de múltiples ubicaciones, horarios sólidos, oradores fascinantes y programas súper accesibles tanto para los recién llegados como para los experimentados”, dice ella. También comparte que los templos budistas Theravada están en todas partes.
