Debo admitir que no soy fanático del gimnasio. Mi visita ocasional al gimnasio consiste en usar una máquina de cardio durante 20-30 minutos y luego deambular, tal vez usando una máquina de pesas o dos, pero principalmente observando a la gente hasta que haya pasado una cantidad de tiempo aceptable para irme sin levantar las cejas. el escritorio delantero. Dicho esto, me encanta hacer ejercicio y, sobre todo, me encantan las clases de ejercicios. Me gusta tener espacio y tiempo dedicados para hacer ejercicio, un instructor que me diga qué hacer y otras personas alrededor para motivarme. Estoy dispuesto a probar prácticamente cualquier clase de entrenamiento, ya sea barra, yoga (caliente o no, en tierra o en una tabla de remo), pilates, spin, TRX, HIIT, campo de entrenamiento, remo, carrera o equilibrio. en una tabla de surf de interior.
Desde que comenzaron los pedidos para quedarse en casa en enero, la mayoría de mis entrenamientos se han realizado al aire libre en forma de carrera o caminata diaria, y he probado varios entrenamientos en línea, como videos de YouTube, clases de Peloton sin spinning, Nike Training Club y grupos. Zoom clases HIIT. Mi experiencia con las clases en línea ha sido desigual en el mejor de los casos; cuando las clases son bajo demanda, mentalmente sé que puedo hacerlas en cualquier momento, lo que inevitablemente se convierte en más tarde… o nunca. Y cuando su área de acondicionamiento físico improvisado es una estera de yoga que está a cinco pies de su sofá y a 10 pies de su cocina, es un desafío emocionarse por hacer ejercicio.
Pero a medida que los días se acortan y el clima se vuelve más frío, el atractivo de los entrenamientos en línea definitivamente ha aumentado. Como resultado, decidí desempolvar mi esterilla de yoga y probar el servicio de fitness en línea Obé.
¿Qué es Obé?
Obé significa Our Body Electric, y su nombre se inspiró en un poema de Walt Whitman sobre la fisicalidad humana, "I Sing the Body Electric". Los cofundadores Ashley Mills y Mark Mullett crecieron en los años 80 viendo videos de entrenamiento de Jane Fonda y Richard Simmons y querían crear una marca que combinara el fitness y la diversión, o lo que ellos llaman "entrenamiento de ingreso".
El resultado es una plataforma en línea de clases en vivo y bajo demanda ambientada en un estudio de pastel de neón. Hay hasta 22 clases en vivo todos los días, los siete días de la semana, a partir de las 6 a.m. EST y que van de 28 a 60 minutos. Una cantidad determinada de clases en vivo están en la biblioteca a pedido después de su emisión. Obé también tiene clases temáticas en vivo, como Sex and the City, Game of Thrones y aeróbic de los 80, así como clases mensuales de obéFORWARD, que destacan diferentes causas y organizaciones sin fines de lucro.
Las clases bajo demanda abarcan 15 tipos diferentes, que incluyen barra, baile, cardio boxeo, HIIT, Pilates, escultura, Vinyasa Yoga y más. Puede filtrar por nivel de condición física (de principiante a avanzado, así como antes y después del parto), duración de la clase (entre 5 y 60 minutos), enfoque corporal, impacto, instructores y equipo. Hay tantas opciones por las que podrías pasar más tiempo desplazándote que en una clase. Para ayudar con cualquier parálisis por indecisión, existen programas de capacitación que trazarán una rutina de 7 a 30 días según su objetivo.
En cuanto al costo, Obé cuesta $ 27 por mes, $ 65 por trimestre o $ 199 por año. Se puede acceder a las clases desde la aplicación web o móvil, y puede conectarse o transmitir a su televisor para disfrutar del entrenamiento en una pantalla más grande.
Los entrenamientos
Para tener una buena idea de lo que está disponible en Obé, probé algunos tipos diferentes de entrenamientos en diferentes longitudes. Usé la aplicación móvil y transmití todo a mi televisor para que se sintiera más como si estuviera en clase.
Abdominales esculpidos de 10 minutos a pedido
Largo: 10 minutos
Nivel de entrenamiento: Avanzado
Equipo: Esterilla de yoga, deslizadores
Los deslizadores son uno de los pocos equipos de fitness que tengo en casa, pero que nunca utilizo. Bueno, este entrenamiento de 10 minutos definitivamente cambió eso. Utiliza los controles deslizantes debajo de los pies y las manos para deslizar las piernas y los brazos hacia afuera y hacia atrás, y hace escaladores y abdominales con controles deslizantes debajo de los pies. Los controles deslizantes aumentan su rango de movimiento pero también hacen que todo sea mucho más difícil. Pasé mucho tiempo concentrándome en no dejar que los controles deslizantes se me escaparan, pero sucedió más de una vez (para ser justos, también le sucedió al instructor). Los 10 minutos pasaron rápido; de hecho, hice el entrenamiento mientras esperaba que algo en el horno se calentara. Pensé que era un buen entrenamiento de abdominales en este momento, pero mis abdominales adoloridos a la mañana siguiente realmente confirmaron cuán específico era.
Probé algunas otras clases de 10 minutos, incluidas Yoga Sculpt Legs y Sculpt Dancer Arms. Diez minutos no parece tan largo, pero cuando esos 600 segundos completos se concentran únicamente en una parte del cuerpo, el tiempo parece expandirse. Mis piernas / glúteos y brazos definitivamente comenzaron a arder en esos dos entrenamientos, y si puedes mantener tus extremidades elevadas todo el tiempo durante cualquiera de ellos, entonces eres una persona más fuerte que yo. Todos estos fueron lo suficientemente fáciles como para pasar el día entre reuniones o apilarlos en una clase más larga o en una carrera al aire libre. Teniendo en cuenta que paso más de 10 minutos a la vez navegando sin pensar en Internet, este fue un uso mucho mejor de mi tiempo.
Cardioboxing bajo demanda
Largo: 28 minutos
Nivel de entrenamiento: Abierto
Equipo: Ninguno
El cardio box es el tipo de clase que generalmente amo. Se mueve rápidamente, estás mezclando constantemente tus movimientos, haces un entrenamiento de cuerpo completo y, honestamente, lanzar algunos golpes es excelente para aliviar el estrés. Este entrenamiento de 28 minutos incluyó combinaciones de golpes, pies rápidos y algo de trabajo abdominal. Fue fácil de seguir, y si la instructora puede hablar y tener una sonrisa en su rostro durante todo el entrenamiento, seguramente tú también podrás superarlo. Casi hacia el final del entrenamiento, justo cuando piensas que casi ha terminado, ella lanza algunos burpees y cambia de zancada, lo cual es un poco cruel, pero lo respeto. Definitivamente sudo, pero la clase fue divertida, rápida y pasó volando.
Cardio de baile en vivo
Largo: 28 minutos
Nivel de entrenamiento: Moderar
Equipo: Ninguno
Antes del bloqueo, solía programar la mayoría de mis entrenamientos por la mañana antes del trabajo. Me obligaba a levantarme temprano, poner mi cuerpo en movimiento y aparecer en la oficina con energía y lista para el día. Intenté lo mismo con este entrenamiento de cardio con baile en vivo, que fue a las 7:30 am PST (más tarde que cuando solía tomar las clases de la mañana, pero ahora lo suficientemente temprano ya que el viaje diario a mi escritorio es de diez segundos). La ventaja de hacer una clase de cardio de baile virtual es que otras personas no pueden ver lo poco convencional que eres ni ver cómo te mueves a la izquierda mientras que todos los demás lo hacen a la derecha. La clase tenía dos partes diferentes, incluida una sección de abdominales rápidos. Hubo muchos saltos, rebotes, patadas y algunos giros, por lo que lo ideal es que tenga al menos algo de coordinación y no haya vecinos en la planta baja. La clase estuvo llena de energía y fue una excelente manera de comenzar el día, casi mejor que mi taza de café habitual por la mañana. Sugerencia: las clases comienzan puntualmente en el momento en que dicen que van a comenzar, así que inicie la aplicación unos minutos antes para evitar que lo atrapen en medio de atarse los zapatos o esperar a que el video se transmita a su televisor cuando comience la clase. .
Colchoneta de pilates bajo demanda
Largo: 45 minutos
Nivel de entrenamiento: Avanzado
Equipo: Ninguno (usé una esterilla de yoga)
Principalmente solo he ido a clases de reformador de Pilates, pero en general, Pilates siempre fue uno de mis entrenamientos favoritos porque sentí que fortalecer mi núcleo me dio una mejor postura, lo cual es útil porque me siento frente a una computadora todo el día. . Como no tengo un reformador, esta clase de 45 minutos fue una forma de arreglar mi núcleo. Pasa por todos los mejores movimientos de Pilates, como los "cien", teaser, sentadillas en V, puentes de cadera , extensiones de piernas dobles y suficientes patadas laterales y círculos para hacer que tu trasero arda. Me sentí más fuerte y estirado después de terminar la clase. La otra cosa buena de esta clase de pilates es que, si bien ejercitas tu fuerza, tiene un impacto relativamente bajo y no terminas sudoroso después.
HAF bajo demanda: HIIT atlético del día 9
Largo: 60 minutos
Nivel de entrenamiento: Avanzado
Equipo: Esterilla de yoga, bucles de resistencia
Cuando elegí esta clase, no me di cuenta de que creo que HAF significa "Hard AF". Después de 10 minutos de trabajo con la banda de resistencia, ingresa a los circuitos HIIT. Cada circuito tiene cuatro ejercicios diferentes que haces durante 45 segundos y 15 segundos durante dos rondas, y luego 30 segundos encendido y 30 segundos apagado para la última ronda. Los ejercicios incluyen impulsos de rodilla, saltos en plancha, patadas de estocada, planchas, sentadillas con salto, saltos con pliegues, puentes de glúteos, movimientos laterales y más. Debido a que la clase es más larga, hay períodos de descanso, aunque para la mayoría de esos períodos de "descanso", principalmente estaba tratando de recuperar el aliento y prepararme mentalmente para la siguiente ronda. La clase termina con una escalera descendente de cinco minutos de abdominales de mariposa, escaladores de Spiderman, rodillas altas y burpees (porque, por supuesto, hay burpees). Pensé que este entrenamiento, fiel a su nombre, era AF duro, pero en el buen sentido. Si está buscando un entrenamiento cardiovascular más largo, este es para usted. Asegúrese de tener cerca una toalla para el sudor.
Pensamientos finales
La mitad de la batalla de una clase de entrenamiento es simplemente aparecer (o, en el caso de un entrenamiento en línea, presionar inicio en su teléfono o computadora). Esa siempre ha sido la lucha conmigo y con los entrenamientos a pedido, pero descubrí que incorporarlos en mi calendario me mantuvo más consistente. Programaba un entrenamiento en vivo temprano en la mañana o al final de la tarde, y si tuviera tiempo libre por la tarde, bloqueaba 15 minutos en mi calendario para una o dos de las clases de 10 minutos. Tenerlos planeados con anticipación me mantuvo más responsable y enfocado durante ese período de tiempo. Hay tantos tipos diferentes de clases en Obé, que incluso si tomas dos clases de cardio boxeo seguidas, obtendrás dos entrenamientos diferentes, lo cual es ideal para alguien que se aburre fácilmente como yo. Tener muchas opciones para clases más cortas también hace que sea menos abrumador hacer ejercicio. Preferí un montón de clases diferentes y luego trabajé un par de clases cada día.
Para las clases en sí, el color pastel es realmente divertido y relajante. Debido a que los estudios son tan mínimos, casi te sientes como si estuvieras dentro de un gimnasio sin nada que te distraiga de ver a los instructores, que son amables, dan gritos de aliento a la gente, tocan música alegre y te hacen querer ser sus amigos. . Pero no dejes que las coloridas vibraciones del club de baile te hagan pensar que no vas a hacer un buen ejercicio. Las clases son tan duras como las que he tomado en los estudios físicos, y son muy energéticas y agradables, por lo que me encontré sorprendentemente motivado incluso sin tener a otras personas alrededor. Tiendo a inclinarme hacia las clases de cardio boxeo y HIIT, pero es bueno tener variedad y una biblioteca enorme que cambia constantemente. La aplicación es fácil de usar y puede filtrar sus opciones para encontrar algo nuevo para cualquier estado de ánimo y día, incluso si solo tiene 10 minutos libres. Algunos de los entrenamientos requieren que tengas algo de espacio para moverte, pero muchos no necesitan ningún equipo adicional y son accesibles para todos los niveles de condición física (¡incluidos niños y personas mayores!). Las clases en vivo son excelentes para mantenerte responsable de un horario, y la alineación cambia todos los días. En general, he disfrutado (y he sudado durante) casi todos los ejercicios que he probado hasta ahora, y con un poco de autodisciplina, puedo verme incorporando las clases en una rutina diaria. Además, es casi imposible no sentirse feliz mirando los tonos de algodón de azúcar frente a usted, incluso cuando está sudando a través de una serie de burpees.
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para ayudarte a sudar desde casa
