Aunque muchos estadounidenses alguna vez se burlaron de las prácticas de curación no tradicionales, varias personas ahora están sumergiendo los dedos de los pies en la tendencia de la curación holística. Cuando se utilizan junto con la medicina occidental, se denominan "prácticas complementarias"; solo se consideran "alternativas" cuando se utilizan en lugar de la medicina occidental.
¿Qué es la medicina holística?
La medicina holística tiene en cuenta a la persona en su totalidad. Es una forma de curación que considera la mente, el espíritu y las emociones además del cuerpo.
Una encuesta a nivel nacional realizada por el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa publicada en 2018 muestra que el número de adultos y niños estadounidenses que usan yoga y meditación ha aumentado significativamente en años anteriores y que el uso de la atención quiropráctica ha aumentado modestamente para los adultos. de la meditación aumentó más de tres veces entre los adultos estadounidenses del 4,1 por ciento en 2012 al 14,2 por ciento en 2017.
Si no se ha subido al tren holístico, puede que sea el momento de, al menos, conocer sus opciones. Desde el tratamiento de la ansiedad hasta el dolor lumbar y los dolores de cabeza tensionales, estas prácticas se han denominado panacea naturales. Aquí hay nueve de las principales prácticas de curación holística y cómo pueden ayudarlo.
Acupuntura
Lo más probable es que haya tenido un compañero de trabajo o un amigo que haya sufrido dolores de cabeza tan terribles que haya ido a hacerse acupuntura, y ahora lo jure. El proceso de usar agujas para estimular áreas clave del cuerpo para liberar energía se fundó en China hace muchos años. Un estudio reciente en el British Medical Journal determinó que el uso de la acupuntura en realidad pudo reducir el número de dolores de cabeza por tensión en los pacientes en casi la mitad. También se cree que el tratamiento en general ayuda a aliviar el dolor crónico, especialmente en pacientes con cáncer. cuando se usa junto con otras terapias.
Acupresión
En este tratamiento, un experto aplica presión con la yema de los dedos en ciertos puntos del cuerpo similar a la de la acupuntura. Los hallazgos de un estudio de 2011 mostraron que, junto con otros tratamientos, la acupresión era eficaz para tratar a las personas con lesión cerebral traumática leve. Se cree que diferentes meridianos están unidos a diferentes órganos y partes del cuerpo, incluido el cerebro.
Aromaterapia
La aromaterapia aprovecha nuestro sentido del olfato para calmar el cuerpo. Al inhalar diferentes aceites esenciales, nuestro cuerpo puede sentir una sensación de calma tanto en el cerebro como en el cuerpo. Un estudio clave muestra que la lavanda puede ser una ayuda eficaz para dormir, incluso para quienes sufren de insomnio. El estudio examinó a 79 estudiantes universitarios que usaban Fitbit con insomnio autoinformado y comparó parches de aceite de lavanda más educación sobre la higiene del sueño versus educación sobre la higiene del sueño sola. El grupo que usó lavanda más higiene del sueño informó una mejora en la calidad del sueño y la sensación de despertarse renovado.
La menta es otro aceite esencial popular que se dice que aumenta instantáneamente la energía y el estado de alerta mental, cura las náuseas y ayuda a la digestión.
Medicina ayurvédica
También llamado Ayurveda, este antiguo sistema de creencias médicas ha sido un método tradicional de medicina en la India y la mayoría de las prácticas se han transmitido de boca en boca. Para este tipo específico de medicina, se enfatiza la interconexión entre las personas y su entorno. Utiliza específicamente hierbas, metales y dietas únicas como tratamiento para problemas de salud, pero los estudios no han demostrado su efectividad o seguridad desde un punto de vista occidental (por ejemplo, la ingestión incorrecta de algunos metales puede enfermarlo). El punto de vista occidental es que la medicina ayurvédica puede ser útil, pero debe consultar a un médico capacitado para obtener orientación.
Balneoterapia
Esta práctica menos conocida implica sumergirse en baños fríos y calientes para curar dolencias; a menudo implica agua salada de lugares como el Mar Muerto o de manantiales de azufre. La idea es que la absorción del agua o sus componentes (como el azufre) combata las enfermedades del cuerpo. Aunque la mayoría de los estudios no son concluyentes en cuanto a su eficacia, un estudio muestra que puede ayudar a quienes padecen fibromialgia.
Quiropráctica
Esta práctica gira en torno a cómo la estructura del cuerpo, generalmente la columna, afecta el resto de las funciones de su cuerpo. A menudo, se realizan ajustes o retoques en la columna para aliviar el dolor en otras áreas. Los investigadores creen que la quiropráctica puede tratar una variedad de dolencias que incluyen dolor lumbar, asma, síndrome del túnel carpiano y dolores de cabeza. Un estudio de 2013 encontró que la terapia quiropráctica disminuyó el dolor y mejoró la función en pacientes de 18 a 35 cuando se usa junto con la atención médica estándar.
Naturopatía
La medicina naturopática es una combinación de métodos y enfoques tradicionales de la Europa del siglo XIX que "curan" con la naturaleza. Esta práctica busca cambios en la dieta y el estilo de vida, tomar hierbas y suplementos dietéticos, y usar acupuntura y ejercicio para mantener su cuerpo saludable. No hay estudios específicos que prueben la efectividad general de la naturopatía, pero se cree que ayuda con las migrañas, la diabetes, el asma y la depresión, entre otras cosas.
Reiki
Este es un método japonés para la relajación que se basa en el concepto de que una "energía de fuerza vital" fluye dentro de nosotros, razón por la cual estamos vivos. La creencia es que cuando la energía es baja, somos débiles y no estamos saludables, pero cuando es alta, tenemos una mayor probabilidad de estar saludables y encontrar la felicidad. Reiki es una forma de curación: un practicante coloca sus manos sobre o cerca del cuerpo de una persona para eliminar la energía negativa que hace que nos sintamos enfermos. Los estudios han encontrado que Reiki es útil para inducir la relajación y reducir el dolor, la ansiedad y la depresión.
Reflexología
La reflexología gira en torno a aplicar presión en determinados puntos de los pies, manos u oídos. Se cree que estos puntos reflejos se conectan específicamente a órganos de nuestro cuerpo. Se cree que presionarlos nos ayuda a mantenernos saludables (por ejemplo, cuando un médico coloca el pulgar en cierta parte del pie, se cree que ayuda al funcionamiento de la vejiga). La reflexología está relacionada con el tratamiento de problemas cardiovasculares, síndrome premenstrual y sinusitis, entre otras cosas. Un estudio encontró que el 55 por ciento de los pacientes experimentaron alivio para sus dolores de cabeza y migrañas mediante el uso de reflexología.
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