Sucedió: De repente, tus senos se sienten más sensibles de lo normal y algo tan pequeño como tu camiseta frotando contra ellos te hace encoger de dolor. ¿Deberías estar preocupado? ¿Y sabes cómo aliviar la sensibilidad de los senos? Bueno, si esto te está sucediendo, no estás fuera de lo común. Casi el 50% de las mujeres han consultado a un profesional de la salud debido a la sensibilidad en los senos, también conocida como mastodinia. Para obtener más información sobre este tema, decidimos recurrir a la Dra. Sherry A. Ross.
Conoce al experto
Sherry A. Ross, MD es una obstetra / ginecóloga galardonada, experta en salud de la mujer y cofundadora de URJA Intimates.
Sherry nos dijo que nuestro tejido mamario es sensible a las hormonas, la dieta, los medicamentos y los hábitos de estilo de vida, y la sensibilidad de los senos afecta a mujeres de todas las edades. Las causas comunes de dolor en ambos senos incluyen la píldora anticonceptiva, la terapia de reemplazo hormonal, el tabaquismo intenso, el consumo excesivo de cafeína, los senos fibroquísticos, el embarazo, la lactancia y las dietas altas en grasas saturadas.
"La sensibilidad mamaria experimentada en ambos senos no está asociada con el cáncer de mama", nos dice Sherry. "Si tiene sensibilidad en los senos solo en uno de sus senos, sería una razón para consultar a un proveedor de atención médica". Esto se debe a que el cáncer de mama inflamatorio puede estar asociado con el dolor de mama. En caso de duda, visite siempre a su médico si experimenta un nuevo dolor o sensibilidad porque el tratamiento de los senos dolorosos depende de la causa del dolor. A continuación, Sherry detalla las siete razones principales por las que puede estar lidiando con el dolor de senos, además de cómo aliviar la sensibilidad de los senos en cada situación.
Síndrome premenstrual
Sabemos que los síntomas del síndrome premenstrual son variados y pueden incluir hinchazón, aumento de peso, calambres, dolores de cabeza, irritabilidad y sensibilidad en los senos. Cuando sus síntomas mejoran una vez que comienza su período, puede notar que hay una conexión hormonal (por lo general, el tejido mamario es especialmente sensible a las cantidades crecientes de estrógeno aproximadamente dos semanas antes de que comience su período). Si bien algunas mujeres son más sensibles a los cambios hormonales, la intensidad del dolor de una persona también puede variar de un mes a otro. "Si podemos detener médicamente la menstruación de alguien usando anticonceptivos orales o un DIU de progesterona, los síntomas del síndrome premenstrual mejoran de manera impresionante o desaparecen por completo", dice Sherry. Algunas formas de aliviar este tipo de malestar además del uso de métodos anticonceptivos incluyen evitar los alimentos con alto contenido de sodio (como la comida china) y limitar la ingesta de alcohol. También debe beber tanta agua como sea posible; tome vitaminas como calcio, vitaminas E y D, tiamina, magnesio y aceite de pescado omega-3; y bebe té verde.
Control de la natalidad
No está experimentando algo fuera de lo común si tiene sensibilidad en los senos causada por su píldora anticonceptiva. Aunque, Sherry explica que no tienes que lidiar con eso. "Es importante saber que estos efectos secundarios son temporales y, si no desaparecen en dos o tres meses, debe cambiar a otro tipo de píldora". El hecho de que una pastilla le haga sentirse así no significa que todas lo harán; hay muchos tipos y combinaciones diferentes de estrógeno y progesterona y cada uno lo afectará de manera diferente.
Nicotina o cafeína
Siempre hay hechos poco conocidos que nos sorprenden, y este resultó ser uno de ellos. Sherry nos dijo que las mujeres que consumen cantidades excesivas de cafeína o nicotina notarán más sensibilidad en los senos. ¿Y por qué es eso? "La cafeína y la nicotina estimulan el tejido mamario, haciendo que los senos sean más sensibles y dolorosos, especialmente en los días previos al período", dice Sherry. El médico dice que lo mejor que puede hacer es reducir la ingesta de cafeína y nicotina.
Embarazo o posparto
"Tan pronto como tienes una prueba de embarazo positiva, tus senos se agrandan y se vuelven sensibles", dice Sherry. De hecho, el tamaño de sus senos aumentará de dos a tres veces durante el embarazo y debe cambiar el tamaño de su sostén para adaptarse a este aumento. Además, una vez que esté amamantando, sus senos aumentarán un par de tallas más y la sensibilidad se intensificará. Sherry recomienda un asesor de lactancia, crema para todo uso, crema de lanolina, una almohadilla térmica y duchas tibias o calientes para ayudar a disminuir la sensibilidad experimentada durante este tiempo.
Sujetador de mal ajuste
Sherry dice que el 80% de las mujeres usan la talla de sostén incorrecta, y en las culturas occidentales, del 10% al 25% de las mujeres no usan sostén en absoluto. "Un soporte deficiente conduce a senos sensibles, independientemente de su tamaño", dice Sherry. Un sostén de uso diario se ajusta a la forma y evita la sensibilidad y la flacidez porque brinda soporte al tejido mamario durante sus actividades diarias típicas. Sherry dice que es importante que un experto lo ajuste adecuadamente si tiene alguna pregunta sobre qué talla o qué sostén usar.
Ejercicio
Sherry dice que también es importante usar un sostén deportivo al hacer ejercicio. "Si no usa un sostén deportivo y elige usar su sostén de todos los días durante el ejercicio, el tejido mamario delicado y sensible rebotará y se moverá de tal manera que se producirá sensibilidad en los senos", dice el médico. Además, si hace ejercicio continuamente sin el sostén adecuado, el tejido mamario con sus ligamentos fibrosos y tejido graso seguirá estando sensible y flácido.
Quistes
En caso de que no lo supiera, algunas mujeres tienen senos fibroquísticos o quísticos densos, lo que significa que clásicamente son abultados y sensibles en uno o ambos senos. Aunque es una enfermedad benigna, afecta a un enorme 60% de las mujeres y puede causar malestar. Sherry dice que el tratamiento incluye usar un sostén de apoyo (a veces incluso por la noche); tomando Tylenol o Advil; y tomando vitaminas C, E, B6 y A.
Sin causa real
"En este caso, los remedios de venta libre, como el aceite de onagra, el acetaminofén, el ibuprofeno y la vitamina E, pueden ayudar con el malestar", sugiere Sherry. Todo esto debe ser además de usar un sostén de apoyo y llevar una dieta saludable.
Ahora que sabe cómo aliviar la sensibilidad de los senos, no hay razón para confundirse (o preocuparse). Pero en caso de duda, consulte siempre con su médico.
