En febrero, mi prometido decidió que quería comprar una caminadora. La decisión se tomó (como sucede con muchas decisiones de acondicionamiento físico) en enero, después de una temporada navideña llena de deliciosas comidas y bebidas y sin mucho ejercicio. Ambos éramos corredores casuales, por lo que la compra me pareció un poco excesiva en ese momento. "¿Estás seguro de que quieres gastar el dinero en esto?" Le pregunté, escéptico. Llegó a finales de febrero y de inmediato disfruté usándolo, pero aún así me di cuenta de que existía la posibilidad de que envejeciera, o preferiría mis clases de pilates en el estudio. Y luego, poco después, todos nos vimos obligados a empezar a hacer ejercicio desde casa. De repente, esa cinta fue una de las únicas cosas que me mantuvo equilibrado y libre de ansiedad en medio de uno de los momentos más estresantes de nuestras vidas. Nunca había estado más agradecido por una compra impulsiva. Alguna vez.
Ahora, seis meses después, hemos registrado casi 200 entrenamientos en total. Y aunque todavía me encanta la cinta de correr, he estado buscando formas (seguras) de cambiar los entrenamientos. Al principio, consideré comprar mancuernas más pesadas para agregar un desafío. Sin embargo, después de ver el precio de las mancuernas de 20 libras, opté por algo más barato: mini bandas para el cuerpo. Había visto a varios entrenadores de fitness usarlos en Instagram y parecían lo suficientemente factibles. Decidí probarlos con un puñado de entrenamientos de YouTube. No podría ser tan desafiante, ¿verdad? Pensé para mí mismo, presionando play en el primer entrenamiento. Decir ah. Decir ah. Decir ah.
01 de 05Entrenamiento corporal total de 30 minutos
Este fue el primero que probé, y el momento exacto en que me di cuenta de que en realidad había comprado mini bandas para el cuerpo y no bandas de resistencia. UPS. Pero bueno, todavía funcionaban. Este fue uno de los entrenamientos más fáciles que probé, pero creo que parte de eso provino del hecho de que aún no sabía lo que estaba haciendo. Todavía estaba averiguando qué nivel de la banda del cuerpo tenía sentido para mí (finalmente llegué a usar la opción media) y cómo evitar que las bandas se muevan. Entonces, aunque encontré esto frustrante, tengo la sensación de que sería mucho más agradable y desafiante la segunda vez. También me gustó que el instructor hablara durante toda la rutina.
02 de 05Mini entrenamiento con banda de resistencia de cuerpo completo de 25 minutos
Este fue uno de mis favoritos. Fue un entrenamiento duro, pero los descansos entre cada set lo hacían parecer factible. Al principio, extrañaba la voz del instructor que me guiaba a través de los ejercicios, pero fue fácil de ajustar y disfruté tocando mi propia música. Y hombre, estos movimientos quemaron cada parte del cuerpo.
03 de 05Entrenamiento con minibanda de cuerpo completo de 30 minutos (con mancuernas)
Me encantó, me encantó, me encantó que este entrenamiento combinara mancuernas y bandas para el cuerpo. Hizo que todo se sintiera más dinámico y familiar (sin mencionar que fue un desafío adicional). Estos entrenamientos son mucho más difíciles de lo que parecen, lo que los hace menos intimidantes (una ventaja) pero increíblemente desafiantes.
04 de 05Entrenamiento HIIT con banda de resistencia de 25 minutos
No me encantaron algunos de los movimientos de salto en este trabajo (Dios mío, esos burpees al principio), pero pareció funcionar en todo mi cuerpo (y el tiempo pasó muy rápido). Al final de los 25 minutos, estaba adolorido y completamente empapado de sudor, pero debido a que el video dividió el entrenamiento en tres partes, terminó antes de que me diera cuenta. Definitivamente haría esto de nuevo. Las modificaciones aquí también fueron muy fáciles. Y las combinaciones de sentadillas / abdominales fueron uno de mis movimientos favoritos de cualquier video.
05 de 05Entrenamiento de brazos para principiantes
Quería probar un video que se enfocaba solo en una parte del cuerpo, y uno que estaba en el lado súper corto, así que probé este video de 12 minutos enfocado en el brazo. Realmente se sentía como una clase de pilates: movimientos lentos y concentrados (dolorosos). Desafió a mis brazos de arriba a abajo, pero debido a que los movimientos eran lentos, se sintió un poco más extendido que algunos de los otros entrenamientos. Sin embargo, durante solo 10 minutos (la mayor parte de los últimos dos minutos son solo estiramientos) y prácticamente sin equipo, este sería un gran ejercicio diario.
Con todo, mi parte favorita de estos videos y entrenamientos fue que se sentían accesibles continuamente. Ya sea que viaje, tenga un montón de equipo (o ninguno en absoluto, en el último video ni siquiera llevaba zapatos), o solo tenga unos minutos, todos hicieron que los ejercicios de fuerza parecieran factibles. Y en un momento en el que los gimnasios no serán accesibles durante mucho, mucho tiempo, eso es ciertamente una victoria en mi opinión.
La forma correcta de hacer burpees para obtener los máximos resultados
