La próxima vez que te encuentres dando vueltas un domingo por la noche, luchando por conciliar el sueño, debes saber que no estás solo. De hecho, Mintel informa que la mitad de los británicos dicen que normalmente tienen problemas para quedarse dormidos. Pero, ¿cómo logras esas elusivas siete horas de descanso sin interrupciones?
Suena contrario a la intuición, pero la tecnología en realidad puede brindarle un poco de ayuda aquí. Si bien es aconsejable mantenerse alejado de cualquier navegación de Instagram justo antes de irse a la cama, aprovechar las mejores aplicaciones para dormir puede ayudarlo a realizar un seguimiento de los hábitos que son perjudiciales para que atrape Z, e incluso lo envíe a un estado de somnolencia o inquietud. noches.
La pregunta es, ¿qué aplicación es la adecuada para ti? Para ahorrarle un tiempo precioso (mejor gastarlo durmiendo), hemos investigado para revelar las mejores aplicaciones para dormir que existen.
1. Duerma mejor
Es un poco Gran Hermano, pero Sleep Bettert sigue cada momento de tu vida diaria. De día, lo usa para llevar un registro de sus hábitos diarios, como el consumo de alcohol y cafeína, y de noche, la aplicación monitorea la duración, la eficiencia y el ciclo de su sueño. Con bastante rapidez, es fácil establecer vínculos entre los tipos de alimentos que consume (o las siestas de los domingos por la tarde) y sus dificultades para desconectarse.
2. AutoSleep
Esta aplicación inteligente y popular funciona a través de su Apple Watch. Realiza un seguimiento automático de su sueño, donde sea y cuando quiera que se quede dormido, para que pueda ver cuánto descanso realmente está obteniendo. Es especialmente útil para determinar cuánto tiempo le lleva conciliar el sueño por completo, de modo que sepa qué tan temprano debe irse a la cama para descansar adecuadamente.
3. Relájese y duerma bien por Glenn Harrold
Como un cuento para la hora de dormir para adultos, esta aplicación se basa en la experiencia del hipnoterapeuta Glenn Harrold para tranquilizarlo hasta que se quede dormido con grabaciones gratuitas de hipnoterapia y meditación. Podrías pensar que un extraño charlando a través de tus auriculares podría distraerte, pero eso se debe a que aún no lo has probado. Se sorprenderá de lo rápido que Relax & Sleep Well genera esa (más que bienvenida) sensación de somnolencia.
4. SleepTime +
Si no se identifica como una persona mañanera, honestamente necesita la aplicación Sleeptime +. Si bien no lo ayudará a dormir, se asegurará de que levantarse de la cama todos los días sea un poco menos doloroso. Coloque su teléfono junto a su cama y SleepTime + analizará su patrón de sueño individual, luego una alarma inteligente lo despertará cuando su sueño sea más ligero. Genio.
5. Crepúsculo
Si tiene el hábito de buscar en Google formas de dormir mejor por la noche, probablemente haya escuchado sobre el vínculo entre usar su teléfono antes de acostarse y luchar para quedarse dormido. Las investigaciones sugieren que la exposición a la luz azul puede aumentar la sensación de inquietud, y Apple tiene el problema cubierto con Night Shift; una configuración de iPhone incorporada que cambia los colores de la pantalla al extremo más cálido del espectro. Los teléfonos Android aún no tienen esta función, pero Twilight hace el truco. Adapta la luz de su teléfono según la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer.
