No es ningún secreto que durante las diferentes fases de nuestro ciclo menstrual, nos vemos y nos sentimos diferentes. Gracias a los cambios hormonales a lo largo del mes, todo, desde nuestro estado de ánimo y piel hasta nuestro cabello y peso, puede fluctuar. Ingrese: una nueva forma de lidiar con todo, desde el síndrome premenstrual hasta la ansiedad y el acné hormonal. Saluda al poder transformador de la vida cíclica.
Entonces, ¿qué es la vida cíclica y cómo lo hacemos? Bueno, escuchamos por primera vez del término de Charlotte Ferguson, fundadora de Disciple Skincare. En una entrevista reciente, explicó que cree firmemente en la vida cíclica, que, en un sentido general, es la idea de aprovechar las fases de su ciclo menstrual y adaptar su estilo de vida para adaptarse.
"Seamos realistas: a veces la vida es muy, muy estresante, y no hay mucho que podamos hacer al respecto", nos dijo. "En lugar de ser una (víctima de) tu ciclo menstrual, realmente puedes aprovechar su poder. Por ejemplo, ahora sé que en la fase lútea, no tengo energía, me irrito y quiero dormir mucho. Así que durante esta semana, evitaré las cosas familiares y no reservaré bebidas con amigos. Solo haré una clase de yoga relajada y descargaré un montón de películas que quería ver. Esto realmente me ayuda a sentirme menos ansioso. .
"Entonces, en mi fase folicular, sé que tendré más energía y apertura, así que tal vez probaré esa nueva clase de gimnasia y me reuniré con un viejo amigo para tomar una copa. Trabajar con tus hormonas es muy importante para una buena salud mental. salud, y todos pueden hacerlo. No cuesta nada, y hay toneladas de recursos, aplicaciones y artículos de investigación basados en evidencia en línea para ayudar ".
Suena bien, ¿verdad? Hemos profundizado un poco en la vida cíclica y hemos creado una guía útil para que la sigas.
Vida cíclica
Antes de comenzar, repasemos rápidamente la biología. Hay cuatro fases de nuestro ciclo menstrual: la menstruación (su período en sí), la fase folicular, la fase de ovulación y la fase lútea. El ciclo de cada persona es diferente, pero lo hemos basado en un ciclo promedio de 28 días.
Días 1-5: la fase menstrual
Esto es cuando estás en tu período y tus hormonas están en su nivel más bajo. Piense en esto como la fase de "invierno". Es posible que se sienta retraído, cansado o lento.
Este es el momento de calmarse y darle a su cuerpo la oportunidad de relajarse. No planifique planes sociales para esta semana; es más probable que los cancele si lo hace. En su lugar, tómate unos días para descansar y permítete recargarte.
"Durante su período, la falta de estrógeno significa que su piel a menudo puede carecer de humedad", dijeron Megan Felton y Ksenia Selivanova, fundadoras de Lion / ne, una firma consultora de cuidado de la piel con sede en Londres. "Durante este tiempo, es importante beber mucha agua e infusiones de hierbas. También es el momento perfecto para hacer una mascarilla hidratante".
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Días 6-12: la fase folicular
Durante esta siguiente fase, sus niveles de estrógeno comienzan a aumentar, dejándolo con más energía, confianza y extrovertido. Esta es su "primavera", el momento de planificar. Gracias a una nueva explosión de energía, estás en tu momento más productivo en este momento, así que limpia tu bolsa de maquillaje, enumera esa ropa vieja en eBay y usa este tiempo para poner tu vida en orden. Su piel debería comenzar a producir menos grasa en esta fase. También debería lucir más brillante y radiante. Ayúdalo junto con una mascarilla enzimática suave que se comerá todas las células muertas y opacas de la piel de la fase anterior.
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"Si bien el aumento de los niveles de estrógeno puede dar como resultado una tez más clara, la reducción de sebo puede hacer que tu cabello se sienta más seco", dice Lucy Goff, cofundadora de LYMA. Por lo tanto, podría ser una buena idea tomar un suplemento para el cabello durante este tiempo o darse un capricho con una mascarilla hidratante para el cabello.
Días 13-18: la fase de ovulación
Bienvenido a la parte del "verano" de su ciclo. Este es el momento en el que tus niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo y estás más sociable. Gracias a la gran cantidad de estrógeno en su cuerpo, es probable que su piel esté completamente hidratada, clara y radiante. No es necesario cambiar nada en su rutina normal de cuidado de la piel en este momento. También obtienes una explosión de testosterona en este momento, lo que significa que te sientes más seguro y extrovertido. Esta es la semana para llenar tu calendario social. Salga, conozca gente, planifique fiestas y pase tiempo con amigos.
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Días 19-28: La fase lútea
Después de una semana de actividad impulsada por los estrógenos, sus niveles de estrógeno comienzan a descender mientras su cuerpo comienza a producir progesterona. Esta progesterona tiene un efecto calmante en su cuerpo, lo que significa que sus niveles de energía disminuyen y comienza a sentirse un poco más lento nuevamente. Piense en ello como la temporada de "otoño" de su ciclo. Este es el momento de planear eventos más fríos. Invita a tus amigos a comer, ir al cine o tener una sesión de Netflix.
Durante la última parte de esta fase, es posible que se ponga de mal humor e hinchado. A medida que aumenta la producción de petróleo, pueden aparecer brotes. "La piel grasa tiene dificultades para mantenerse al día con la eliminación de las células muertas de la piel, por lo tanto, los poros se obstruyen y causan manchas. Este aumento en la producción de aceite también puede alimentar las bacterias existentes que podrían estar viviendo en la piel, empeorando nuestros brotes", revela Felton y Selivanova.
"Para los tipos de piel normales, la semana antes de su período es un buen momento para aumentar los productos de BHA en su régimen", continúan los dos. "Esto podría significar cambiar su limpiador normal por un limpiador que esté formulado con ácido salicílico, que está diseñado para penetrar más profundamente en los poros y limpiar el exceso de grasa y bacterias".
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"Para la piel sensible, puede hacer un peeling suave la semana antes de su período, así como la semana de su período. Busque productos que contengan PHA, que son más suaves", dijeron Felton y Selivanova.
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Al tomar el control de estas fases, puede ajustar su estilo de vida y sus rutinas de belleza a su gusto. Quizás es hora de que todos empecemos a vivir con nuestros períodos en lugar de intentar conspirar contra ellos.
