Los abdominales duros te costarán más que unas pocas horas preciosas en el gimnasio. Pero mientras espera que todo su arduo trabajo en el tapete dé sus frutos, ¿podemos sugerir un poco de gratificación (casi) instantánea? Con un par de trucos para ajustar la barriga y algunos ajustes en su rutina diaria, puede adelgazar su abdomen en tan solo 24 horas. Sí, estás a solo un día de que tus jeans te queden un poco mejor y tus vestidos queden un poco más planos. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo se hace!
Beber agua flaca
La deshidratación conduce a la retención de agua, lo que significa hinchazón. Beber una cantidad adecuada de agua lo ayudará a mantenerse hidratado y evitará aferrarse a esos centímetros adicionales de hinchazón del vientre. Pero lleve sus esfuerzos de hidratación un paso más allá y recargue esa agua con ingredientes desintoxicantes. Prepare un lote de H2O con limón, jengibre, pepino y menta para eliminar las impurezas de su sistema.
Limón ayuda a limpiar y alcalinizar el cuerpo. También actúa como supresor natural del apetito. Jengibre ayuda a la digestión y le ayuda a sentirse lleno para reducir sus posibilidades de comer en exceso. Pepino Contiene propiedades antiinflamatorias y actúa como diurético natural. menta también ayuda a la digestión y actúa como supresor del apetito.
Combine 6 tazas de agua, 1 cucharada de jengibre rallado, 1 pepino en rodajas, 1 limón en rodajas finas y ½ taza de hojas de menta. Deje que el agua se fusione durante la noche y beba sorbos de agua delgada todo el día para adelgazar su estómago.
Hacer una envoltura corporal de bricolaje
Las envolturas corporales caseras fuerzan las toxinas que se acumulan en el tejido de la piel y las células grasas fuera de su cuerpo, mientras eliminan el exceso de líquido y tonifican la piel. Necesitarás 3 bolsas de té verde (la cafeína ayuda a combatir la celulitis), ¼ de taza de sal marina natural (que actúa como un agente desintoxicante, haciendo que su cuerpo elimine el exceso de agua), 1 cápsula de vitamina E pura (para tonificar y tensar la piel), 2 tazas de agua filtrada, 2 cucharadas de aceite de coco orgánico (que cura e hidrata), envoltura de plástico y un vendaje Ace.
Primero, hierva el agua. Agregue las bolsitas de té, el contenido de la cápsula de vitamina E y casi 2 cucharadas de sal. Deje que el agua hierva durante dos minutos, antes de dejar que se enfríe a una temperatura agradable. Mientras el agua está hirviendo, combine el aceite de coco y la sal restante y masajee su piel. Remoje el vendaje Ace en agua tibia y luego envuélvalo alrededor de su estómago. Siga con una capa de envoltura de plástico para retener la humedad y el calor corporal. Deje su envoltura durante la noche y despierte con un estómago más apretado.
Duerma una hora extra
Escatimar en un sueño reparador acelera el cortisol (la hormona del estrés vinculada a niveles más altos de grasa abdominal) y aumenta su tendencia a comer en exceso. Apunta a descansar toda la noche para despertarte con energía y preparado para tomar decisiones alimenticias inteligentes durante todo el día.
Empiece su mañana
Empiece la mañana con un yoga para perfeccionar la postura y atractivo para el núcleo, y estará en la vía rápida hacia el estómago plano. Unos cuantos saludos al sol en la mañana te ayudarán a eliminar el estrés (evitando así el cortisol), darán un impulso temprano a tu metabolismo y te animarán a pararte derecho, lo que, al menos, te dará la apariencia de un abdomen más plano.
Otra forma importante de reactivar su metabolismo por la mañana es con el desayuno. Tómese el tiempo para disfrutar de una comida pequeña y equilibrada y continúe la tendencia durante todo el día. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia a intervalos más frecuentes evita inundar el sistema digestivo con una comida abundante que llevará mucho tiempo digerir.
Coma alimentos de vientre plano
El objetivo es comer alimentos que sean fácilmente digeribles, es decir, alimentos que no permanezcan en el tracto gastrointestinal más tiempo del necesario. Evite los azúcares procesados y los carbohidratos refinados, en favor de las proteínas magras, los cereales integrales, los tubérculos (como las zanahorias), los vegetales verdes (como los ejotes), los vegetales de tallo (como los puerros) y las frutas bajas en fructosa (como los plátanos, las fresas, las y cítricos). Si puede, coma sus verduras al vapor. Las verduras cocidas en realidad ocupan menos espacio dentro de su estómago, en comparación con las verduras crudas.
Para prevenir aún más la hinchazón, evite la sal y los alimentos con alto contenido de sodio, ya que el sodio atrae y retiene el agua. Y transmita los alimentos que causan gases, como los frijoles y las verduras con flores (como la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas).
Masticar (mucho)
La digestión comienza en la boca, por lo que puede disminuir la hinchazón simplemente masticando más la comida, lo que permite una digestión más rápida. Otro truco consiste en ralentizar la alimentación. Comer rápido no solo significa que no mastica lo suficiente la comida, sino que también hace que trague más aire, lo que provoca hinchazón en el tracto gastrointestinal. Pero tenga cuidado con la goma de mascar, ya que también hace que trague aire.
Beba de forma más inteligente
La carbonatación es enemiga de una barriga plana porque la efervescencia de los refrescos y el agua con gas hace que el gas quede atrapado en la barriga. Omita cualquier bebida espumosa y cambie el café por té de hierbas. La cafeína en el café puede sobre estimular su tracto digestivo, lo que lleva a una acumulación de gases. En su lugar, elija tés de hierbas calmantes para el estómago, como manzanilla y menta.
Beber mucha agua antes y durante las comidas también ayudará a la digestión y te ayudará a llenarte antes de alcanzar esa sensación de hinchazón que acompaña a las comidas abundantes.
