Si usted es el tipo de persona que dice: "Quiero perder peso", es posible que desee repensar la frase. (Lo sé, tenía que hacerlo). Lo que realmente quieres decir es que quieres perder grasa. No todo el peso es igual; está el peso de nuestros huesos, órganos, piel y cabello (ninguno de los que queremos perder, muchas gracias), el peso de nuestro músculo (cuanto más mejor, el músculo quema súper calorías) y luego Es el peso de la grasa, que si bien pesa menos que el músculo, es lo que puede hacernos ver blandos y sentirnos como un calamar.
Definitivamente estoy más abierto a tener un poco más de grasa en mis huesos, gracias al mensaje de positividad corporal, pero también soy consciente de que una pequeña pérdida de grasa puede ser excelente para su salud y, para algunos, su confianza. A cada uno lo suyo. Si su objetivo es perder grasa, podemos ayudarlo. A continuación se presentan cinco tácticas que aumentarán su pérdida de grasa rápidamente.
# 1. El destructor de grasa del vientre
Gracias a nuestra genética, todos engordamos en diferentes lugares. Si la grasa del vientre es su problema, entonces existen algunas tácticas dietéticas que puede emplear, desde alimentos termogénicos hasta aceite MCT en su batido matutino.
2. Reserve un entrenamiento para quemar grasa
¿LISS (cardio de baja intensidad en estado estable), entrenamiento con pesas o HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es mejor para perder grasa? Estamos ocupados, por lo que queremos aprovechar al máximo nuestro dinero. Hay un montón de mensajes contradictorios, así que para ayudarte, reunimos los mejores entrenamientos para quemar grasa, incluido uno que puedes hacer fácilmente en casa.
3. Inicie la estimulación proteica
Esencialmente, desea aumentar su ingesta de proteínas para ayudar a desarrollar músculo. Pero la proteína es muy abundante, en parte porque es densa, pero también porque le indica al cerebro que estás lleno y apaga la hormona del hambre grelina. El objetivo del juego es controlar el ritmo de la ingesta de proteínas a lo largo del día.
4. Apunte a la grasa adecuada
¿Sabías que hay cuatro tipos diferentes de grasas? Nosotros tampoco. Hemos realizado la investigación para que usted no tenga que hacerlo. No solo hemos identificado los tipos de grasas, sino que también revelamos los entrenamientos, suplementos y tratamientos que se enfocarán en cada uno.
5. Bebe este té
Los estudios han demostrado que beber esta potente bebida puede ayudarlo a quemar hasta un 25% más de grasa. Obtenga más información sobre los beneficios del matcha y luego bébalo.
