Si le dijéramos que hay una manera de elevar su estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar su rendimiento laboral, vivir más tiempo y hacer que su entrenamiento sea más fácil, de forma gratuita, ¿parecería demasiado bueno para ser verdad? La ciencia, sin embargo, no miente: simplemente pasar un tiempo al aire libre puede beneficiar a su cuerpo y mente de innumerables formas.
Entonces, ya sea que se trate de una excursión rápida durante la pausa del almuerzo, una dura caminata de fin de semana o unos momentos tranquilos en su patio trasero, considere programar un tiempo en la naturaleza hoy. Y si aún no lo tenemos convencido, los impresionantes beneficios para la salud que se muestran a continuación podrían hacerlo.
Tu estado de ánimo se eleva
Incluso si vives en un entorno urbano, considera buscar algo de vegetación. Los investigadores de Stanford encontraron que las personas que pasaban 90 minutos caminando en la naturaleza disminuían significativamente la actividad en el área de sus cerebros relacionada con la depresión, especialmente en comparación con las personas que caminaban en un entorno urbano.
Otros estudios muestran que el ritual japonés de shinrin-yoku, también conocido como "baño en el bosque", es simplemente el acto de pasar tiempo en la naturaleza, reduce significativamente los niveles de cortisol. En otras palabras, simplemente salir al exterior podría ser suficiente para frenar su ansiedad.
Tu mente se siente clara y enfocada
Entre el trabajo, nuestras listas de tareas pendientes y todas las demás demandas de la vida diaria, es muy fácil perdernos en una niebla mental implacable. Pero las investigaciones muestran que con solo interactuar con la naturaleza durante menos de una hora podemos mejorar nuestro enfoque y la memoria a corto plazo (téngalo en cuenta la próxima vez que se acerque una gran presentación o una fecha límite).
La inflamación comienza a disminuir
Si la práctica de la "conexión a tierra", es decir, el contacto de piel a tierra, parece algo que verías en un documental sobre comunas de la década de 1960, ten en cuenta que se ha demostrado científicamente que andar descalzo alivia el dolor y la inflamación. . Los estudios también muestran que pasar tiempo al aire libre puede estimular el sistema inmunológico.
Duermes mejor
Científicos de la Universidad de Colorado confirmaron recientemente que ir de campamento es una excelente manera de combatir el insomnio, eso se debe a que dormir afuera básicamente recalibra el ritmo circadiano o reloj interno de nuestro cuerpo.
Empiezas a pensar de forma más creativa
Hay una razón por la que Steve Jobs tomó las reuniones a pie: las investigaciones muestran que caminar, especialmente mientras está expuesto al aire fresco, estimula el pensamiento creativo y la resolución de problemas (una palabra para los sabios: dar un paseo es excelente para el bloqueo del escritor).
El ejercicio se siente más fácil (sí, en serio)
Sáltese la cinta y salga a correr al aire libre, y no se sorprenda si alcanza su mejor marca personal. Un estudio fascinante descubrió que un grupo que caminó durante 45 minutos se sentía más despierto, atento y menos fatigado que un grupo que caminaba en una cinta de correr (los científicos suponen que la combinación de un entorno dinámico al aire libre y el efecto sedante de la naturaleza ayudar a que un entrenamiento se sienta menos difícil).
Absorbes más vitamina D
Los habitantes de la ciudad son particularmente propensos a las deficiencias de vitamina D, que pueden manifestarse en depresión estacional, confusión mental y fatiga. Debido a que la luz solar estimula la síntesis de vitamina D de nuestro cuerpo, solo pasar 10 minutos al aire libre todos los días, incluso en pleno invierno, puede aliviar estos síntomas.
Incluso podrías vivir más
Después de observar a 108.000 mujeres en el transcurso de ocho años, los investigadores de Harvard descubrieron que las que vivían en áreas verdes tenían una tasa de mortalidad un 12% menor que las que vivían en entornos urbanos. No estamos sugiriendo que se muden, gente de la ciudad. pero quizás se sienta inspirado a registrar un tiempo regular en la naturaleza.
A continuación: aprenda cómo llevar un diario puede hacerlo mucho más saludable.
