Los entrenamientos HIIT, también conocidos como entrenamiento en intervalos de alta intensidad, son la mejor opción de casi todos los entrenadores por una sola razón: brindan resultados reales.
"El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es básicamente cualquier entrenamiento que alterna entre ráfagas intensas de actividad y períodos fijos de actividad menos intensa o incluso descanso completo", nos dijo la experta en fitness Tanja Djelevic mientras estábamos investigando formas de reducir nuestros entrenamientos a la mitad y obtener resultados más rápidos (alerta de spoiler: en realidad es posible).
Por ejemplo, los defensores del HIIT argumentarían que correr con toda su fuerza con descansos cortos entre ellos quemaría más grasa y daría mejores resultados que correr al mismo ritmo constante durante la misma duración; También ha habido numerosos estudios científicos que apoyan esta afirmación.
Otro beneficio de los entrenamientos HIIT: son excelentes para aquellos que se aburren con facilidad (¡escuchen, escuchen!). En lugar de concentrarse en la elíptica o la cinta de correr una vez más, casi se ve obligado a permanecer concentrado y, por lo tanto, motivado en un entrenamiento HIIT todo el tiempo.
Pocas cosas son peores que un entrenamiento aburrido; un entrenamiento tortuoso que es ineficaz es una de esas cosas. Es por eso que hemos reunido algunos de los mejores entrenamientos HIIT de toda la web en un solo lugar. Ya sea que prefiera su HIIT a través de cardio o pesas (o una combinación de ambos), encontrará un entrenamiento adecuado para sus deseos de tonificación corporal y quema de grasa en el futuro.
¡Sigue desplazándote y prepárate para golpearlo (sin juego de palabras)!
Tres rondas de cinco ejercicios hechos y hechos.
No se deje engañar por el hecho de que se trata de un entrenamiento de bajo impacto. Te hará sudar y te dará excelentes resultados.
Este es un entrenamiento de cuerpo entero que combina entrenamiento de fuerza y cardio.
Para un rapidito, prueba este intenso entrenamiento de 10 minutos con la famosa entrenadora Astrid McGuire.
Si hacer ejercicio es un aburrimiento total para usted, este podría ser el remedio. Este entrenamiento ofrece un ejercicio diferente para cada intervalo. Los 25 minutos deberían pasar como una brisa.
Este entrenamiento de 15 minutos podría ser el punto ideal entre hacer un entrenamiento rápido y sentir que se esforzó lo suficiente.
