La opinión abrumadora dentro de la comunidad del cuidado de la piel es que la vitamina F debería ser la nueva mejor amiga de su piel. ¿Pero, qué es esto? Bueno, en resumen, la vitamina F es grasa. En el cuidado de la piel, la vitamina F se utiliza para representar el ácido linoleico, un ácido graso esencial rico en omega-6. Las grasas también se conocen como lípidos y son increíblemente importantes cuando se trata de mantener un estrato córneo fuerte y saludable (la capa externa protectora de la piel). Si la función de barrera cutánea funciona de manera óptima, evitará los agresores de entrar y causar pérdida de agua.
"La vitamina F se compone de dos ácidos grasos esenciales: el ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3, y el ácido linoleico (LA), un ácido graso omega-6 que juntos ayudan a regular y promover la función saludable de nuestro cuerpo, incluso jugando un papel importante en la salud de nuestra piel ", dice David Petrillo, químico cosmético y fundador del cuidado de la piel Perfect Image.
Hablamos con Petrillo y los dermatólogos Annie Gonzalez, MD, y Stacy Chimento, MD, de Riverchase Dermatology de Miami; para obtener más información sobre la vitamina F y sus beneficios para la piel.
Vitamina F
- Tipo de ingrediente: Vitamina, ácido graso
- Principales beneficios: Hidrata, repone, es rico en antioxidantes, es antiinflamatorio, restaura la barrera cutánea.
- ¿Quién debería usarlo?: En general, todos los tipos de piel se beneficiarían del uso de vitamina F, pero especialmente aquellos con piel acneica.
- ¿Con qué frecuencia puedes usarlo?: La vitamina F es segura de usar dos veces al día, por la mañana y por la noche.
- Funciona bien con: Hidratantes, ácido linoleico, productos anti-envejecimiento y productos SPF.
- No lo use con: En general, la vitamina F se puede utilizar con todos los ingredientes de forma segura.
¿Qué es la vitamina F?
La vitamina F parecería ser, bueno, una vitamina, pero en realidad no lo es, al menos no según la definición estándar. Se ajusta con mayor precisión a la descripción de una grasa, un ácido graso esencial o un lípido. "(Vitamina F) es un término que se refiere a la combinación de dos ácidos grasos esenciales: ácido linoleico (LA) y ácido linolénico (ALA) que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud, como reducción de la inflamación, mejora de la salud cardíaca, apoyo a la salud mental, y control de azúcar en sangre ”, dice González.
La vitamina F se puede obtener en una multitud de opciones de alimentos, como almendras, semillas de chía, semillas de cáñamo y yemas de huevo, y también se puede encontrar en un puñado de aceites esenciales como rosa mosqueta, chía y argán. En estos días, sin embargo, se puede untar sobre la piel a través de cremas, aceites y pociones cargadas con el ingrediente. "Hasta ahora, la fuente habitual de vitamina F era nuestra dieta, hasta que el cuidado de la piel vino al rescate, y la vitamina F tópica se ha convertido en una fuente novedosa y emocionante", dice González.
Beneficios de la vitamina F para la piel
• Retiene la humedad: Considerada un ácido graso esencial omega-6, la vitamina F es un ingrediente hidratante que también protege la barrera de la piel y retiene la humedad.
• Reduce la inflamación: La vitamina F puede ser excepcionalmente beneficiosa para las personas con problemas inflamatorios de la piel, como dermatitis y psoriasis: "(La vitamina F) ayuda a reducir la inflamación, así como a regular la función celular saludable y la pérdida excesiva de agua", dice Petrillo.
• Combate el acné: Un estudio de 1998 encontró que aquellos que experimentan acné pudieron reducir el tamaño de la pústula en un 25% en tan solo un mes aplicando ácido linoleico por vía tópica.
• Protege la piel de los rayos ultravioleta: Uno de los importantes beneficios de la vitamina F es su capacidad para convertirse en compuestos que exhiben propiedades inflamatorias e inmunes que pueden alterar la respuesta celular de nuestra piel a la luz ultravioleta, señala Petrillo. "Esto esencialmente significa que puede ayudar a minimizar la inflamación y estimular la recuperación de la exposición ambiental que daña las células sanas de la piel y proporciona una capa adicional de fotoprotección sistémica, para esos días en que se olvida de aplicar protector solar", dice.
• Lucha contra la psoriasis: "(La vitamina F) es mejor para pacientes con piel muy sensible y afecciones como dermatitis atópica, psoriasis, dermatitis seborreica, rosácea y personas propensas al acné", dice Chimento.
• Bloquea los irritantes: La vitamina F también se conoce como ácido linoleico, un ácido graso esencial que se utiliza para producir ceramidas que ayudan a formar la capa más externa de la piel. “Proporcionan el 'cemento' para mantener las células juntas para bloquear irritantes, luz ultravioleta de infecciones, contaminantes y exhiben propiedades antiinflamatorias”, explica Chimento.
• Proporciona un brillo juvenil: En general, dice González, cualquier persona que busque un cutis más saludable y de aspecto más joven puede beneficiarse del uso frecuente de ácidos grasos como la vitamina F, "para evitar la sequedad, la textura áspera, la irritación, las alergias, la inflamación y otros signos del envejecimiento".
• Calma la piel comprometida: González señala que la vitamina F es "fenomenal" para las personas con afecciones cutáneas crónicas "caracterizadas por una función de barrera cutánea comprometida", ya que calma la inflamación y alivia la piel con problemas.
Efectos secundarios de la vitamina F
La vitamina F no tiene efectos secundarios conocidos, siempre que la use según las indicaciones. "Se puede usar por la mañana o por la noche", dice Chimento, "sin embargo, si el producto contiene un componente de retinol o vitamina A, es mejor usarlo antes de acostarse". Esto se debe a que los productos con retinol y vitamina A pueden causar enrojecimiento o resequedad. Así que tenga cuidado.
Cómo usarlo
La vitamina F se puede encontrar en varias formas y se incorpora en muchos productos diferentes para el cuidado de la piel. Desde sueros hasta aceites y cremas, la vitamina F es un ingrediente valioso que muchas marcas están utilizando. La forma correcta de usarlo varía según el producto, pero la forma pura del aceite se puede usar tanto por la mañana como por la noche como parte de su rutina diaria. Como regla general, es mejor empezar despacio. "Como tópico, se puede usar una o dos veces al día", dice Petrillo. "Pero es mejor comenzar con una vez al día para ver cómo reacciona su piel antes de aumentar la frecuencia".
Alternativamente, puede crear su propia mascarilla mezclando vitamina F en una crema o suero facial suave. "Agregue el aceite directamente a la porción que agregará a su piel, no a todo el frasco o botella, ya que puede alterar las concentraciones de los ingredientes en su producto y potencialmente disminuir la vida media", dice Petrillo. "Asegúrese de dejar la mascarilla el tiempo suficiente para permitir que los ingredientes penetren en la piel".
Los mejores productos con vitamina F
True Botanicals Calm Pure Radiance Oil $ 110
Con aceites llenos de vitamina F como chía, cáñamo y rosa mosqueta, este Radiance Oil de True Botanicals es altamente recomendado por González, quien lo elogia por su "buena proporción de ácidos grasos omega".
Aceite limpiador de rosa mosqueta Pai Light Work $ 56
Este aceite limpiador Pai incluye potentes componentes de vitamina F, como aceite de semilla de girasol y aceite de rosa mosqueta. Lo que es aún más impresionante, este limpiador también ganó el premio Eco Beauty Award de nuestro sitio web en 2019. Seguro para todo tipo de pieles, Light Work elimina de manera suave y eficaz todo el maquillaje y la suciedad del día.
La solución ordinaria de tetraisopalmitato de ascorbilo al 20% en vitamina F $ 18
"La vitamina F se introduce mejor en la piel con sueros o productos a base de aceite en lugar de con tópicos a base de agua, por lo que es importante elegir productos de alta calidad", dice Chimento, quien agrega que la solución de tetraisopalmitato de ascorbilo al 20% en vitamina F de The Ordinary es una buena opción. a.
Perricone MD Essential FX Acyl-Glutatión Suero para arrugas profundas $ 179 $ 107
Chimento recomienda Deep Crease Serum de Perricone MD, un producto potente que se enfoca en las arrugas profundas, como las líneas de marioneta y los pliegues nasolabiales, para usar por la mañana o por la noche.
Suero complejo Omega + de Paula's Choice $ 37
Fortificado con ácidos grasos omega, este suero trabaja para reducir el daño ambiental. "Recomiendo sueros ricos en omega de uso diario una o dos veces al día", dice González. "Puedes combinarlos con otros sueros tanto por la mañana como por la noche".
SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2: 4: 2 $ 128
Esta crema antiedad recomendada por González promete nutrir la piel seca y rellenar las líneas de expresión con una proporción patentada de 2% de ceramidas puras 1 y 3, 4% de colesterol natural y 2% de ácidos grasos. ¿En otras palabras? Está perfectamente diseñado para proporcionar un brillo total.
Drunk Elephant F-Balm Mascarilla facial con electrolitos $ 52
Esta mascarilla nocturna, una selección de González, enfría e hidrata la piel con ácidos grasos de vitamina F, una mezcla de electrolitos y niacinamida destinada a mejorar los signos del envejecimiento como las líneas finas y la decoloración.
A continuación: todo lo que siempre ha querido saber sobre las ceramidas.
