En estos días, parece que hemos encontrado una manera de simplificar casi todo (prueba A: el arte de preparar una ensalada en el camino a casa para que llegue a la misma hora que tú). Por lo tanto, era solo cuestión de tiempo antes de que los entrenamientos se volvieran también más eficientes. Estudios como Lagree Fitness en Los Ángeles ofrecen clases que duran tan solo 25 minutos, ofreciendo un entrenamiento de cuerpo completo en ese tiempo o entrenamientos hiperconcentrados para tonificar los brazos o los glúteos.
"Cuando tienes un entrenamiento más corto, haces que cada minuto cuente", dice el fundador e inventor del Supraformer de Lagree Fitness Studio, Sebastien Lagree. Explica que durante años hemos estado condicionados a creer que las cosas deberían tomar una hora: citas con el dentista, reuniones y entrenamientos. Pero no es cuánto tiempo lleva algo, es la calidad lo que cuenta.
Por ejemplo, podría estar en una cinta durante una hora viendo The Real Housewives y no estar ejerciendo mucha energía, o podría hacer ejercicio durante 25 minutos y hacer menos con más resultados. "La gente está demasiado centrada en cuántos y durante cuánto tiempo cuando se trata de forma", dice Sebastien.
En Lagree Fitness Studio y otros con clases que comienzan cada 30 minutos, la excusa de "mi horario es demasiado loco" ya no funciona. A continuación, encuentre los mejores entrenamientos de 30 minutos en Los Ángeles, donde podrá realizar un entrenamiento de alta intensidad en poco tiempo.
Gimnasio Lagree
"Mucha gente que toma estas clases dice que no le gusta hacer ejercicio", explica Sebastien. Para muchos, las clases de 25 minutos son más fáciles de digerir.
"El beneficio de cualquier entrenamiento ocurre en los primeros 15 a 20 minutos", dice Sebastien. "Tu producción metabólica, anabólica, de la hormona del crecimiento, testosterona … todo esto ocurre dentro de los primeros 20 minutos de un entrenamiento. Después de eso, comienzas a quemar músculo en lugar de grasa". Las clases se ofrecen cada media hora, alternando entre ejercicios de cuerpo completo y áreas específicas como brazos y abdominales.
Si se siente intimidado por la máquina similar a una nave espacial, lea este artículo sobre la máquina similar de Sebastien, el Megaformer.
Entonado
Mi esposo y yo pudimos experimentar esta clase antes de que el estudio abra en septiembre. En los días posteriores al entrenamiento, hemos comisionado nuestro nivel de dolor juntos. Las clases pueden incluir series de sentadillas y step-ups, además de una cinta de correr no motorizada, lo que la hace de bajo impacto en áreas como las espinillas. La clase termina antes de que te des cuenta, pero incluye ejercicios cardiovasculares intensos. Trae mucha agua y una toalla, solo digo.
Platefit
Platefit es un entrenamiento de alta intensidad de 27 minutos en un dispositivo de grado médico. La clase se realiza en un Power Plate, que según el sitio web, "contrae los músculos de 30 a 50 veces por segundo, involucrando varios grupos de músculos a la vez para obtener resultados en la mitad del tiempo". Los clientes primerizos pueden optar por dos semanas de clases ilimitadas por $ 49.
Fitness en la ciudad del sudor
Este estudio ofrece 30 minutos de entrenamiento en circuito con la opción de quedarse 30 minutos adicionales y hacer ejercicio en máquinas cardiovasculares. Cada clase tiene un máximo de siete participantes para minimizar las lesiones y ofrecer una atención especial a la forma. Al igual que Lagree Fitness Studio, las clases comienzan cada 30 minutos, lo que brinda a los clientes ocupados muchas opciones.
Rise Nation
Rise Nation ofrece tres niveles de clases que duran 30 minutos en el Versaclimber. Si, como yo, nunca ha probado un Versaclimber antes, la esencia es que es una máquina de escalada vertical que involucra todo el cuerpo. Piense en la escalada en interiores con graves quemaduras musculares.
Ajuste de libra
Esta clase usa la batería como una forma única de hacer cardio. El entrenamiento de cuerpo completo se ofrece en clases de tan solo 30 minutos. Tocarás el tambor al ritmo de canciones de 2 a 4 minutos mientras mantienes varias posiciones de ejercicios como Pilates y yoga.
