Si está sintonizado con las tendencias de salud mental en cualquier capacidad, probablemente haya notado que la terapia con aplicaciones está teniendo un momento. Sí, es cierto: además de encontrar citas y amigos a través de su teléfono inteligente, también puede obtener acceso a un terapeuta las 24 horas, los 7 días de la semana. Pero en lugar de hablar con ellos, les envía un mensaje de texto.
En muchos sentidos, hay algo liberador en lo que se siente como una forma de terapia más informal. La terapia de conversación a menudo requiere llamadas telefónicas molestas a su compañía de seguros, ahorrar tiempo para las citas y un poco de vacilación, porque independientemente de lo lejos que creemos que hemos llegado con la salud mental, todavía existe un estigma. viendo un "psiquiatra".
Pero, ¿es la terapia de texto realmente tan efectiva como la terapia de conversación, si es que es efectiva? Esto es lo que piensan los expertos.
Los terapeutas sugieren hacer un esfuerzo para llegar a la terapia.
En 2019, amamos la comunicación electrónica. Pero así como enviar mensajes de texto a un amigo no puede reemplazar las interacciones en persona, la terapeuta de Nueva York Alison Stone no cree que la terapia de texto sea un reemplazo adecuado de la terapia en persona. “Se pierde demasiado en la traducción: tono, lenguaje corporal, risas, tristeza, etc.”, dice. “También es difícil hacer un trabajo profundo a través del texto, porque la mayoría de los métodos de tratamiento simplemente requieren técnicas que se facilitan en persona. "
Conoce al experto
Alison Stone, LCSW es una psicoterapeuta holística con sede en Nueva York que se especializa en ayudar a las personas a manejar la ansiedad, navegar por las transiciones y prosperar en sus relaciones. Recibió su licenciatura de la Universidad de Emory y su maestría en trabajo social de la Universidad de Nueva York. Antes de abrir su práctica privada, pasó seis años trabajando en clínicas ambulatorias de adicción y salud mental.
Ella agrega que gran parte de la curación que se produce a través de la terapia consiste en ser presenciado, cuidado y verdaderamente visto por otra persona. "Los mensajes de texto ponen una barrera, evitando que esto suceda en un nivel profundo". El Dr. Sanam Hafeez, neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, también advierte que los mensajes de texto pueden representar una amenaza para la privacidad en ambos extremos. "Las leyes actuales de HIPPA no cumplen con este tipo de comunicación", dice.
Kristin Wilson, MA, LPC, vicepresidenta de alcance clínico de Newport Academy se hace eco de la importancia de la comunicación no verbal en el proceso de la terapia. “El cliente puede recibir una experiencia de atención más personalizada y beneficiarse de una verdadera relación terapéutica”, explica.
Stone agrega que, si bien la terapia de texto podría eliminar el factor de intimidación de la terapia, una de las ventajas de la terapia tradicional es salir de su zona de confort. “Si te intimida la terapia, lo más probable es que vencer este miedo te ayude en otras áreas de tu vida, es decir. aprender a ser más vulnerable, eso hace que valga la pena ”, dice.
… Pero pueden admitir que hay algunas ventajas.
Tanto Stone como Wilson están de acuerdo: la terapia de texto es mejor que ninguna terapia. Entonces, si eso es lo que funciona para usted, hágalo. “La facilidad de acceso y la asequibilidad son enormes”, dice Stone. “La mayoría de nosotros ya estamos agotados o agotados y, a veces, la logística de una cita de terapia semanal es una barrera legítima para recibir atención. La terapia de texto es conveniente, más asequible y no requiere un compromiso de tiempo ". Agrega que si alguien tiene un objetivo muy específico en mente, la terapia de texto puede ser suficiente. "Es posible que si alguien busca más un 'entrenador', o alguien que lo haga responsable de un objetivo específico y tangible, esa terapia de texto pueda ser suficiente".
Existe una sólida investigación sobre la eficacia de la terapia con aplicaciones.
Si ha sumergido los dedos de los pies en la terapia de texto o está pensando en ello, es probable que haya oído hablar de Talkspace, una plataforma popular que lo conecta con un terapeuta que se comunicará con usted cinco días a la semana a través de su aplicación. Amy Cirbus, terapeuta de Talkspace, cree que no existe un enfoque terapéutico que funcione para todos. “Se trata de encontrar la opción adecuada para la persona”, dice. “Los pacientes que eligen recibir tratamiento en línea reciben el mismo estándar de atención que podrían recibir en persona, simplemente a través de una modalidad diferente. Para algunas personas tiene más sentido ir a una oficina. Para otros, en línea tiene más sentido ".
Más allá de "tener más sentido" (Cirbus también cita cuestiones como el costo, el estigma y la programación), agrega que el tratamiento en línea es igualmente viable y funciona bien para la gran mayoría de los pacientes que lo utilizan, y tiene la investigación para respaldar esto. declaración en negrita (ver aquí, aquí y aquí).
Si bien el jurado aún puede estar deliberando sobre si la terapia de texto realmente puede reemplazar la terapia de conversación, parece haber un consenso obvio: la terapia de texto o aplicación es mejor que ninguna terapia en absoluto. Entonces, si eso funciona para usted, por supuesto, hágalo.
A continuación: nuestra editora se desintoxicará con los mensajes de texto a pesar de que odia hablar por teléfono; averigüe lo que aprendió.
