Es un acertijo común del siglo XXI: tiene cosas emocionales y mentales que necesita para ejercitarse en la terapia, pero no tiene el tiempo ni el dinero para hacerlo. Ha escuchado sobre aplicaciones y sitios de terapia en línea que lo conectan con expertos en salud mental a su conveniencia y, en teoría, parece la solución perfecta. (Un podcast que escucho está patrocinado por una aplicación de terapia comercializada de manera elegante, y cada vez que reproducen el anuncio, suena muy atractivo).
Pero, ¿puede la terapia en la palma de su mano ser tan buena como parece? Para averiguarlo, le pedimos a un grupo de terapeutas practicantes de confianza de diversos orígenes que compartieran sus pensamientos. Como era de esperar, no hay una respuesta simple a nuestra pregunta, principalmente porque la terapia en línea no ha existido el tiempo suficiente para proporcionar una. "La investigación inicial respalda la efectividad de la teleterapia cuando se usa la terapia cognitivo-conductual y otras modalidades de terapia directiva", dice Crystal I. Lee, PsyD, psicóloga licenciada y propietaria de L.A. Concierge Psychologist. Aún así, no todos los terapeutas están tan seguros.
Siga desplazándose para descubrir los pros y los contras de la terapia en línea (y para decidir si podría ser adecuada para usted o no).
Los profesionales:
Muchos terapeutas y consejeros están de acuerdo en que la terapia en línea es "en última instancia algo bueno". Según la trabajadora social clínica licenciada Sepideh Saremi, la tendencia "es una respuesta a la forma en que las personas realmente viven sus vidas, se encuentran con los pacientes donde están y hacen que la terapia sea más accesible para las personas que de otra manera no participarían en el proceso". Poder acceder a la terapia virtualmente hace que el asesoramiento sobre salud mental esté disponible en circunstancias que de otro modo serían imposibles, como mudarse a un país donde no se habla el idioma. Como dice Saremi, la terapia en línea puede beneficiar a "cualquier persona que tenga barreras para ir a un consultorio a ver a un terapeuta, tenga limitaciones financieras … o viva en un área en la que no hay muchos terapeutas disponibles".
Algunos psicólogos dicen que al interactuar con su terapeuta por teléfono o videoconferencia, ni siquiera pierde ningún beneficio. "Los estudios demuestran que la terapia en línea es tan efectiva como la terapia física.", dice Jennifer Gentile, PsyD, psicóloga que trata a pacientes a través de la aplicación de telesalud LiveHealth Online. Como dice Gentile, las comodidades adicionales pueden mantener a las personas en tratamiento por más tiempo". Con la escasez de citas con terapeutas disponibles, el inconveniente de ir a un en un entorno físico, ausentarse del trabajo y la disponibilidad inmediata de terapeutas de alta calidad, tiene todo el sentido del mundo que alguien quiera ver a un terapeuta de su elección en el lugar que elija y en el momento de su elección ", dice.
Los contras:
Sin embargo, no todos los terapeutas están de acuerdo con reemplazar la terapia en persona con una aplicación. "Si un cliente está tratando de usar una aplicación para satisfacer todas sus necesidades de salud mental, probablemente no será muy útil, (especialmente) si el cliente tiene un problema grave", dice Lee. "Usar una aplicación para ayudarlos a practicar la atención plena … es completamente diferente a alguien con depresión o ansiedad".
Saremi está de acuerdo en que enviar mensajes de texto, llamar por teléfono y enviar por Skype a su terapeuta es "no es necesariamente apropiado para personas que padecen enfermedades mentales graves o se consideraría de alto riesgo (como los pacientes que tienen antecedentes de intentos de suicidio u otra inestabilidad grave) ".
Luego, por supuesto, hay ciertos psicólogos que no apoyan la terapia virtual en absoluto. "El contacto personal es imperativo para mí para tener un encuentro exitoso.", dice el psicólogo clínico Bart Rossi, PhD." La psicoterapia es dinámica. La interacción personal requiere comunicación directa ". Es decir, cara a cara, no cara a pantalla.
La línea de fondo:
El psicólogo Mark Derian lo expresa así: "Las aplicaciones de terapia son como Rosetta Stone-probablemente no es tan útil por sí solo, pero cuando se usa junto con el estudio de tarjetas de memoria y la práctica con hablantes nativos, puede ser un complemento útil ". Según Derian, si ha estado en terapia tradicional en el pasado (o está actualmente en terapia) y tiene un buen manejo de sus problemas, las aplicaciones de terapia se pueden "usar como un registro". Además, si tiene una afección más grave pero se siente intimidado por la terapia en persona, una aplicación "podría ser una patada en el trasero … para empezar a pensar de otra manera ".
En cuanto a qué sitios y aplicaciones específicos usar, Saremi sugiere encarecidamente que busque aquellos que le permitan interactuar con su terapeuta a través del chat de video en tiempo real. "Creo que es mucho más eficaz y ayuda al terapeuta a conocerte mejor si pueden ver tu cara para evaluar lo que realmente está pasando", dice. Además, Los psicólogos están de acuerdo en que las aplicaciones de terapia solo son tan buenas como los terapeutas que las utilicen.. "Cualquiera que sea la aplicación que elijan las personas, deben examinar a esa persona como lo harían con alguien a quien conocerían en persona. Esto significa buscar sus credenciales, preguntarles sobre su experiencia, etc.", dice Saremi. También es importante asegurarse de que la aplicación cumpla con HIPAA, lo que garantiza que las sesiones sean 100% confidenciales. "Finalmente, las personas también deberían pensar en el tipo de experiencia que desean de la terapia y qué tipo de aplicación apoyaría eso", dice Saremi. "Una buena terapia es más que un simple consejo u orientación, es una relación curativa. Para eso, creo que la mayoría de las personas necesitan sentir la presencia de su terapeuta más allá de las palabras en una pantalla".
Los sitios y aplicaciones de terapia específicos que recomiendan nuestros expertos son DoctoronDemand.com, que solo permite que los psicólogos con licencia brinden terapia; LiveHealth Online; y Talkspace.
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A continuación: ¿existe algo parecido a ser "demasiado positivo"? Los psicólogos dicen que sí.
