Para la salud y el bienestar en general, es vital mantener un sistema circulatorio en buen funcionamiento. Saber cómo mejorar la circulación puede apoyar la salud cardiovascular a largo plazo, una mejor absorción de nutrientes y oxígeno a través del torrente sanguíneo y una mejor salud física y mental. Por el contrario, la mala circulación puede tener una serie de efectos negativos. Como señaló la revista médica Circulation en un estudio, "La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares, la principal causa de mortalidad en todo el mundo". Si bien la predisposición genética suele ser un factor, las investigaciones han descubierto que tomar medidas para reducir los riesgos y mejorar la circulación no debe pasarse por alto. Siga leyendo para ver cinco formas de mejorar su circulación y su salud en general.
1. Muévete
Puede que no sorprenda que la actividad física conduzca a un mejor bienestar, pero vale la pena reiterar el impacto del ejercicio cardiovascular en la salud circulatoria. Los estudios han demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es especialmente beneficioso para mantener el corazón y el sistema circulatorio en buenas condiciones.
2. Deje de fumar
Si bien hay muchas razones para dejar de fumar, la salud cardiovascular definitivamente se encuentra en la parte superior de la lista. Dado que el tabaco inhibe el nivel de oxígeno que la sangre puede transportar, interfiere con los antioxidantes y contribuye a aumentar la presión arterial, dejar el hábito puede hacer maravillas para mejorar la circulación.
3. Exfoliar
Todos estamos familiarizados con los beneficios de la exfoliación para una piel suave y saludable, pero este simple hábito de belleza también puede ayudar a que su sangre se mueva. El uso de una esponja vegetal o un cepillo corporal para frotar la piel puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y mejorar la circulación en todo el cuerpo.
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4. Aumente su consumo de hierro
La hemoglobina es un elemento clave de un sistema circulatorio saludable y una de sus funciones principales es transportar oxígeno a las células a través del torrente sanguíneo. El hierro ayuda a apoyar la producción natural de hemoglobina y se puede encontrar en una variedad de alimentos como la espinaca, la quinua, las semillas de calabaza, los higos y más.
5. Beba más té
Los tés ricos en antioxidantes (incluido el té verde y el té blanco) se han relacionado con un efecto muy positivo sobre la salud cardiovascular. Además de ayudar con la dilatación natural de las arterias, se ha demostrado que el té mejora la circulación y aumenta el flujo sanguíneo. El consumo regular de té también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
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Ahora que sabe cómo mejorar la circulación, siga leyendo para conocer tres entrenamientos para personas que odian hacer ejercicio.
