El pavo está cortado y empacado, el pastel de calabaza de tu mamá ha sido demolido por completo y tú, amigo mío, estás usando sudaderas porque son todo lo que te quedan en este momento. Bienvenido al viernes después del Día de Acción de Gracias, también conocido como el día de hinchazón extrema, dolor y arrepentimiento. Todo tu cuerpo irradia esa sensación de "comí demasiado", y aunque no puedes imaginarte levantarte del sofá en ningún momento hoy, todavía quieres desesperadamente que este sentimiento desaparezca. ¿Puedes decir que hemos pasado por esto antes?
En lugar de maldecir la última cucharada del puré de papas de la tía Greta que insistió en comer, ¿por qué no ponerse activo y desintoxicarse un poco? (No se preocupe, no sea demasiado activo). Hablamos con Jessica Sepel, nutricionista, asesora de bienestar y autora de The Clean Life, y le pedimos consejos sobre cómo recuperarse después de una noche de indulgencia sin esforzarse demasiado. (porque, hola, apenas podemos movernos). Siga desplazándose para ver cinco sencillos consejos de desintoxicación posteriores al Día de Acción de Gracias.
Beberse todo
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“Animo a la gente a disfrutar agua con jugo de medio limón y un poco de jengibre fresco rallado al despertar ”, dice Sepel. "Esto es algo que puede hacer todas las mañanas para ayudar a desintoxicar su sistema, pero especialmente después de una gran comida". El limón activa su sistema y elimina las toxinas, mientras que el jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar el malestar estomacal y aliviar las náuseas. Durante todo el día, Sepel recomienda consumir menta o té verde. “El té de hierbas siempre es una excelente opción para hidratar y desintoxicar el cuerpo”, dice ella. "¡Solo asegúrate de beber mucha agua!"
Estire lejos el dolor
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¿Otra forma de superar rápidamente la hinchazón? Da una caminata rápida, que según Sepel ayudará a acelerar el proceso de digestión. Luego, estira un poco. “Uno de mis estiramientos favoritos, para la digestión y la calma general, es poner las piernas contra la pared durante 10 a 15 minutos y concentrarme en la respiración profunda”, dice. "La respiración profunda calma el sistema nervioso, lo que ayuda a la digestión".
Evite el traqueteo
Es posible que tenga la tentación de enjuagar su comida gigante con un vaso de agua, pero no lo haga. "En realidad, es mejor no beber mucha agua inmediatamente antes y después de una comida, porque interrumpe la digestión”, Explica Sepel. "Sin embargo, los sorbos pequeños están bien".
Evite la fruta
Aunque la fruta puede parecer una opción ligera y refrescante en comparación con la abundante comida de Acción de Gracias de la noche anterior, Sepel dice que evite comerla con el estómago lleno. ¿Por qué? Aparentemente, los ácidos fermentarán en su estómago y provocar gases e hinchazón. ¡Ay! “Empezar el día con fruta y tomarla como tentempié entre horas es ideal”, dice.
Mastica esto
Si su estómago se ha expandido a la forma de un pequeño globo, considere masticar un poco de hinojo crudo. "¡Suena extraño, pero funciona mágicamente en la hinchazón!" Dice Sepel. Estudios recientes han encontrado que el hinojo puede aumentar la producción de bilis (algo bueno, en este caso) e incluso puede tener propiedades diuréticas, analgésicas y antimicrobianas. Además, se supone que debe saber un poco a regaliz, así que considérelo como un refrigerio posterior al postre.
Esta publicación se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.
