Gracias a una obsesión saludable con todo lo relacionado con el bienestar alternativo, siempre he tenido una fascinación pasajera por los remedios a base de hierbas y plantas. Pero no fue hasta hace tres años que experimenté por primera vez el poder de este antiguo método de curación de primera mano: después de buscar la ayuda de un puñado de diferentes médicos occidentales para un problema de salud reproductiva, todo fue en vano, recurrí a un médico local. practicante de acupuntura, que me recetó algunas hierbas chinas. En un mes, mi problema se corrigió solo. Me enganché.
Avance rápido dos años: me había mudado recientemente a Los Ángeles, y el estrés de trasplantar mi vida al otro lado del país, junto con la fiebre anual de la temporada navideña en la oficina, era un poco más de lo que podía soportar. Mientras luchaba por concentrarme en una tarde particularmente tarde en el trabajo, tomé un frasco de Mucuna Pruriens de Sun Potion ($ 47) que había estado sentado, sin abrir, en mi escritorio. Golpeado por su apodo de "Dopamine Bean", pensé que no estaría de más intentarlo; al menos, era una excusa para tomar un respiro y preparar una taza de té. Agregué una pizca del polvo marrón a mi taza. Veinte minutos más tarde, sentí una sensación irreconocible de tranquilidad recorriendo mi cuerpo, y mi cerebro se puso en marcha. Realicé ese trabajo en un tiempo récord, y nació la obsesión de nuestro sitio web con Mucuna Pruriens, y mi dependencia de una variedad especial de hierbas se solidificó.
Mucuna Pruriens es lo que se conoce como adaptógeno: una hierba que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. También se ha demostrado que aumentan la inmunidad, aumentan la concentración y ayudan con la fatiga. Una vez reservados para los herbolarios incondicionales y aquellos con un conocimiento sustancial de Ayurveda y Medicina Tradicional China, los adaptógenos están comenzando a llegar a la corriente principal a medida que la escena del bienestar continúa creciendo en nuestro lado del mundo, especialmente a medida que surgen más y más investigaciones para apoyar eficacia. Aquellos de nosotros en Los Ángeles podemos darle crédito a Moon Juice, la barra de jugo aprobada por Gwyneth Paltrow conocida por sus "polvos" a base de hierbas, por insertar adaptógenos populares como el hongo reishi y el ginseng en nuestro léxico diario. Y cada vez más espacios y marcas dedicados están trabajando para llevar esta poderosa medicina herbal a las masas de costa a costa.
Considere Lifehouse Tonics, un animado bar "anti-jugos" que abrió sus puertas en Hollywood el año pasado. El poder de los adaptógenos es fundamental para los fundadores Jack Latner y Fraser Thompson's M.O .; querían crear un espacio que se especializara en tónicos, elixires y bocadillos impregnados de plantas medicinales. Con su amplio conocimiento sobre el tema y fórmulas atípicas (y hay que decirlo, deliciosas), dan la vuelta a nuestra cansada definición de "superalimento". Verdaderamente, la educación es el énfasis aquí; la pareja a menudo organiza talleres prácticos que destacan la eficacia y los orígenes de hierbas e ingredientes específicos.
Pero tampoco necesita un código postal de Los Ángeles para aprovechar los beneficios de los adaptógenos: una cuenta de Amazon y un pequeño curso intensivo deberían ser suficientes. A continuación, abordamos todas sus preguntas candentes sobre cómo funcionan los adaptógenos y cómo podría incluirlos en su rutina.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son una clase de hierbas llamadas así por su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés mediante la regulación de los niveles de cortisol. El cortisol es la hormona del "estrés" de nuestro cuerpo; esencialmente nos pone en modo de supervivencia cuando nos encontramos con una situación de "lucha o huida". Pero al hacerlo, apaga o suprime funciones que considera innecesarias para enfrentar una amenaza: cosas como el sistema digestivo y su capacidad para regular su estado de ánimo. (En ciertas situaciones, es bueno sentir pánico: desea que su adrenalina se active cuando se trata de supervivencia).
Pero cuando nos sentimos constantemente estresados por el trabajo o las cosas que suceden en casa, nuestros niveles de cortisol son perpetuamente más altos de lo que deberían ser, y esto puede causar estragos en el cuerpo y la mente. Esta es la razón por la que el estrés prolongado está relacionado con el acné, el aumento de peso, la falta de sueño, los cambios de humor e incluso los problemas menstruales; todo esto es el resultado de un nivel demasiado alto de cortisol, que técnicamente es un desequilibrio hormonal.
Si bien hay varias formas de mantener el cortisol bajo control, desde el ejercicio hasta la meditación hasta (lo más importante) abordar la raíz de su estrés, los adaptógenos brindan una manera rápida de reducir sus niveles. A su vez, es probable que experimente un aumento de humor y energía después de tomar una dosis, junto con un cambio de actitud de "todo está bien".
Sin embargo, ¿realmente funcionan?
Lo entendemos si prefiere hechos fríos y duros a pruebas anecdóticas. La buena noticia es que podemos ofrecer ambos; en realidad, ya hay una buena cantidad de investigación para respaldar los adaptógenos, y algunos científicos han duplicado el seguimiento de todo su potencial y exactamente cómo funcionan. En un estudio, los investigadores afirmaron que "en base a su eficacia en estudios clínicos, los adaptógenos pueden definirse como un grupo farmacológico de preparaciones a base de hierbas que aumentan la tolerancia al agotamiento mental y mejoran la atención y la resistencia mental". Otro ensayo que monitorea específicamente los efectos de la hierba Rhodiola descubrió que disminuía significativamente la respuesta del cortisol, aumentaba la energía y el estado de ánimo, y aumentaba la atención de los pacientes que padecían fatiga crónica. Un tercer estudio, publicado en 2003, encontró que diferentes cepas de ginseng podrían ayudar con diferentes tipos de trastornos por estrés .
¿Por qué no había oído hablar antes de los adaptógenos?
Definitivamente no son nada nuevo. "Los adaptógenos se han utilizado en técnicas holísticas tradicionales durante siglos", señalan Latner y Thompson, quienes citan nuestro reciente cambio cultural hacia todo lo relacionado con el bienestar como la razón por la que apenas están comenzando a llegar a la corriente principal. En verdad, muchas de estas hierbas tienen sus raíces en la Medicina Tradicional China (MTC) y el Ayurveda, el antiguo módulo de curación de la India. Muchos practicantes occidentales están comenzando a integrar estas prácticas orientales, por lo que es comprensible que la herboristería esté ganando popularidad, especialmente porque es uno de los relativamente pocos métodos de curación alternativos que ha ganado un interés sustancial por parte de la comunidad de investigadores.
¿Cómo debo utilizar adaptógenos en mi dieta?
Los suplementos adaptógenos suelen estar disponibles en cápsulas o en polvo. Como píldoras, las tomará como lo haría con cualquier vitamina (de acuerdo con las instrucciones del frasco, por supuesto). Si lo toma en forma de polvo, la dosis típica es agregar una pizca a una cucharadita en una bebida líquida. (Nos gusta agregar una pizca de uno o dos adaptógenos a nuestro batido matutino, o en una taza de té por la tarde para un rápido estimulante). Como siempre, consulte a su médico si está nervioso acerca de cómo los adaptógenos pueden afectar su cuerpo o interactuar con otros medicamentos.
¿Cuáles son algunos ejemplos de hierbas adaptógenas?
Ginseng
Ginseng Auragin $ 36
"Se ha demostrado que mejora en gran medida los niveles de energía y la resistencia", dicen Latner y Thompson. También tiene reputación entre los herbolarios como un tónico para el cerebro y el sistema nervioso. "Úselo para aumentar la inmunidad cuando sienta ese indicio". cosquillas en la garganta.
Ashwagandha
Jugo de Luna Ashwagandha $ 38
"La ashwagandha también se usa ampliamente por sus propiedades energéticas", añaden Latner y Thompson. "Es uno de los adaptógenos más preciados en Ayurveda y se ha utilizado ampliamente como hierba para aumentar la libido".
Reishi
Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24
El hongo reishi es solo uno de varios hongos medicinales en la mezcla Mushroommunity de Lifehouse, pero también es uno de los adaptógenos más populares que existen. "Tradicionalmente se ha utilizado para regular y apoyar la función inmunológica, así como para equilibrar el estrés y las hormonas", señalan Latner y Thompson. Algunos investigadores del cáncer incluso creen que podría ayudar a respaldar el tratamiento.
Rhodiola
Gaia Rhodiola Rosea $ 29
Si bien los científicos han pedido estudios más fundamentados sobre el tema, algunas investigaciones sugieren que la Rhodiola podría ayudar a frenar la fatiga crónica.
Él Shou Wu
Poción solar He Shou Wu $ 59
Una de las favoritas del tocino Amanda Chantal de Moon Juice y las fundadoras de CAP Beauty, Cindy DiPrima y Kerrilynn Pamer, esta poderosa hierba es vista como una especie de elixir juvenil: incluso se ganó su nombre, que se traduce como "cabello negro" de la antigua historia de un anciano. hombre que consumió la hierba y posteriormente vio que su cabello gris volvía a ser negro. La investigación preliminar, que se cree en la Medicina Tradicional China para desintoxicar y rejuvenecer la sangre, muestra que aumenta la inmunidad y podría reducir el colesterol.
