Nunca me he catalogado como alguien que considera el fitness como uno de sus pasatiempos. Aún así, he pasado la mayor parte de mi vida haciendo actividad física de una forma u otra. Al crecer, jugaba deportes durante todo el año; rara vez pasaba una temporada en la que no estaba inscrito en un campamento de baloncesto o en una actividad de equipo. En la universidad, me quedaba despierto toda la noche (como hacen la mayoría de los estudiantes universitarios) solo para ir al gimnasio a las 5 a.m. y caminar en el StairMaster durante horas, sintiéndome culpable por todo lo que había consumido la noche anterior. Más tarde atravesaría otras obsesiones por el ejercicio: una decisión espontánea de entrenar para una media maratón, una fase de SoulCycle, una obsesión por caminar 10,000 pasos al día. Aún así, a pesar de todo, nunca me consideré alguien que disfrutara del ejercicio o lo ansiara. En cambio, pensé que lo necesitaba. Era una contraparte necesaria para comer y existir en mi cuerpo, un cuerpo que nunca sentí que fuera lo suficientemente bueno.
Puedo recordar a la gente diciendo: "Oh, ¿entonces eres un corredor?" y sentirse confundido. Entrenaba para una media maratón y corría cinco o diez millas al día, pero la pregunta me desconcertó. "¿Me? ¿Un corredor? No, en absoluto ”, decía riendo. De hecho, ni siquiera estaba seguro de haber disfrutado corriendo. Simplemente pensé que para comer cualquier cosa, también tenía que quemarlo. Tenía que estar en algún tipo de viaje de fitness para existir. Entonces creí que si comía "demasiado", entonces el ejercicio era lo que tenía que seguir. La forma física, en cualquier forma, no era algo que disfrutara o que encontraba energizante (aunque probablemente lo hubiera dicho entonces), era una consecuencia, una forma necesaria de castigo. Sin embargo, después de años de esta mentalidad de odio al cuerpo, reconstruí lentamente mi relación con la comida y, finalmente, con el ejercicio también. Y aunque me tomó años, finalmente disfruto hacer ejercicio con regularidad de una manera que no tiene nada que ver con la pérdida de peso. Esto es lo que me ayudó a llegar aquí.
01 de 05Dejé de pesarme y contar calorías
Durante muchos años, me pesé todas las mañanas. Era religioso por hacerlo de cierta manera, siempre justo después de despertar, siempre totalmente desnudo para asegurarme de que no estaba agregando ni una onza extra. Grababa los números en mi teléfono y miraba cómo subían y bajaban y permanecían igual, como lo hace el peso diario de todos. Cuando el número fue bajo, me sentí eufórico. Cuando el número fue un poco más alto, mi día entero se arruinó. Y por mucho que me concentré en estos números, también me concentré en las calorías. Estaba obsesionado con los alimentos sin calorías y los edulcorantes artificiales. Obsesionado con quemar más calorías de las que comía, manteniendo siempre un déficit. Y fue agotador. Sin embargo, no solo consumía mucho tiempo y era tóxico, sino que también negaba cualquier aspecto agradable del ejercicio.
Incluso si tuviera un entrenamiento en el que me sintiera increíble, ese sentimiento se anularía tan pronto como viera subir la báscula o cuando me diera cuenta de que no había quemado suficientes calorías. Cuando dejé de concentrarme en todos estos números, pude realmente disfrutar del ejercicio por cómo me hacía sentir, no por cuántas calorías o quemadas.
02 de 05Me concentré en la fuerza
Del mismo modo, una vez que dejé de estar obsesionado con los números, descubrí que estaba abierto a un montón de diferentes tipos de ejercicio. Probé pilates y yoga (resulta que me gusta un poco más el primero) y no me preocupé si estaba quemando suficientes calorías o si el músculo pesaba más que la grasa. En lugar de estar obsesionado con un número en la escala, comencé a disfrutar viendo más definición y fuerza muscular en mis brazos y piernas. Correr ya no era una forma de quemar tantas calorías como fuera posible, sino una oportunidad de sentir que mis piernas se fortalecían con el tiempo.
03 de 05Me deshice de los ultimátums y del pensamiento de todo o nada
Durante muchos años, el ejercicio fue una misión para bajar de peso para mí, no un pasatiempo o una actividad agradable. Esta mentalidad significaba que cuando no alcanzaba ciertas metas (con qué frecuencia hacer ejercicio, cuántas horas hacer, cuántas millas correr por semana, etc.), entonces sentía que había fallado. Cuando saltaba los entrenamientos o tomaba descansos, me sentía avergonzado de no tener suficiente fuerza de voluntad para hacer más. Cuando solo hacía ejercicio dos días a la semana en lugar de siete, pensaba que era un vago. Ahora escucho a mi cuerpo. Y aunque trato de hacer ejercicio cuatro días a la semana, a veces simplemente no sucede. Y eso está bien. A veces, son más de cuatro días a la semana. Sin embargo, sea cual sea mi semana, soy flexible y me doy gracia (y, lo que es más importante, descanso). Por eso, el ejercicio ya no es una actividad de todo o nada para mí, sino una que hago cuando quiero, porque realmente lo disfruto.
04 de 05Empecé a priorizar la salud mental por encima de todo
A principios de 2020, me dije a mí mismo que daría prioridad al ejercicio porque me hace sentir lo mejor posible. Ningún otro ultimátum, ningún otro objetivo, ningún otro resultado en mente. Simplemente me dije a mí mismo que besarme me hace sentir mejor mentalmente y que debería intentar hacerlo con más frecuencia. Era tan simple como eso. No estaba relacionado con la meta de pérdida de peso o con un número determinado, sino simplemente con el hecho de que mi ansiedad era menor cuando hacía ejercicio. Resulta que esto marcó una gran diferencia a la hora de hacer que me ejercitara de verdad. Empecé a creer que completar un entrenamiento y sentirme bien mentalmente después era suficiente, incluso si no había perdido dos libras, ni había corrido 10 millas ni había hecho 100 sentadillas.
05 de 05No restrinjo la comida
Durante la mayor parte de mi vida, el ejercicio estuvo completamente entrelazado con la comida. Si tenía comida rápida, necesitaba tomar una clase de spinning a las 6 a.m. Si comía más pan de lo que comía normalmente, tenía que correr cinco millas. También funcionó al revés. Si quería salir a una cena indulgente, tenía que prepararme para eso haciendo ejercicio durante un tiempo determinado. Ahora, no hago dieta y no restrinjo la comida. Debido a esto, ya no me obsesiono con cuánto tiempo entreno o qué tipo de entrenamiento estoy haciendo. Ya no pienso en la quema de calorías o el tiempo que paso en una elíptica. Simplemente como lo que quiero cuando tengo hambre y eso es todo. Resulta que el ejercicio es mucho más agradable cuando no lo usas como una forma de avergonzarte por comer pizza.
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