¿Quiere aumentar su metabolismo? Dado que para muchos de nosotros esa es una pregunta estúpida, aquí hay otro truco para que usted se mantenga bajo la manga este otoño y en el invierno, según Reader's Digest. Los científicos han descubierto que dormir en una habitación entre 60 ° y 67 ° F (entre 15,5 ° y 19,4 ° Celsius) puede estimular su metabolismo.
En un estudio publicado en la revista Diabetes, los investigadores encontraron que las personas que dormían en habitaciones a 66 ° F (18,8 ° C) no solo quemaban un 7% más de calorías que las que dormían en habitaciones más cálidas, sino que las temperaturas frescas podían protegerlas de enfermedades metabólicas como la diabetes.
Sume eso y el 7% de calorías adicionales se resuelve en alrededor de 100 calorías cada tres noches (si duerme ocho horas cada vez). Eso es alrededor de 230 calorías adicionales a la semana, aproximadamente 1000 por mes y 12,000 por año. No es una gran cantidad, pero cada poquito cuenta, ¿verdad? Cuando completé una racha de carreras (correr una milla todos los días durante 500 días), también quemé 100 calorías adicionales al día. Durante ese tiempo, generalmente no tenía que vigilar lo que comía. Sin embargo, no tiene que correr para obtener los mismos beneficios, solo tiene que dejar la calefacción apagada (también le ahorra dinero).
Entonces, ¿por qué es beneficiosa una cámara fría? Se ha hecho creer a los investigadores que en una habitación más fría, nuestros cuerpos tienen que trabajar más para elevar nuestra temperatura central a los 98,6 ° F (37 ° C) normales. Este trabajo adicional significa que está quemando más calorías incluso cuando está durmiendo.
¿No estás convencido de deshacerte de ese cómodo lanzamiento todavía? Bueno, la pérdida de peso no es la única ventaja de temblar mientras duermes; una cámara fría también se ha relacionado con beneficios anti-envejecimiento. Según la investigación, liberamos más melatonina cuando dormimos a temperaturas más frías (la melatonina es una hormona antienvejecimiento).
Si planea dejar la ventana abierta para que entre el aire fresco, compre un par de tapones para los oídos para asegurarse de que el ruido exterior no interrumpa su sueño.
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