Desterrar la obstinada grasa abdominal no es tarea fácil. Incluso cuando estamos comprometidos con planes de alimentación estrictos y regímenes de ejercicio exigentes, a menudo encontramos que nuestra sección media no termina mostrando los resultados que buscamos. Entonces, ¿cómo se puede finalmente acabar con el perro no deseado? Todo se reduce a una ciencia. Si ya está comprometido con estrategias saludables para tonificar su estómago, el paso final para lograrlo podría ser incorporar algunos alimentos clave en su dieta.
Así como el secreto de una barriga plana implica eliminar de nuestra dieta ciertos alimentos que provocan hinchazón y engorde, un factor importante en la ecuación son los alimentos que consume. Es importante consumir los nutrientes adecuados para ayudar a su sistema a combatir la grasa abdominal. Basándonos en un puñado de estudios realizados por investigadores de Harvard a lo largo de los años, hemos reducido sus hallazgos a los mejores alimentos que, cuando se combinan con una dieta saludable y entrenamiento con pesas, ayudarán a su cuerpo a eliminar la barriga de una vez por todas.
Los investigadores de Harvard han proporcionado muchas pruebas de que la dieta mediterránea es el mejor método para perder peso y mantener la pérdida de peso. Varios estudios han respaldado el hallazgo de que cambiar las grasas saturadas por grasas saludables, como el aceite de oliva y las nueces, puede ser un gran defensor para bajar de peso y promover la salud en general. La incorporación de frutos secos en la dieta puede ayudar a controlar el peso. Son ricas en grasas insaturadas y proteínas, para ayudarlo a mantenerse lleno y evitar comer en exceso. Un estudio de Harvard que examinó el cambio de peso en las mujeres, en particular, encontró que un mayor consumo de nueces se asoció con un menor riesgo de aumento de peso. No solo eso, sino que las mujeres que consumían al menos cinco onzas de nueces a la semana redujeron su riesgo de padecer problemas cardíacos enfermedad en un 35%. Psychology Today destacó un estudio de Harvard que encontró que cuando las personas agregaban almendras, junto con otras nueces, a una dieta baja en grasas, perdían tanto peso como aquellas que llevaban una dieta baja en calorías y grasas. Seis meses después, los consumidores de nueces mantuvieron su peso, mientras que aquellos que se habían comprometido con una dieta baja en calorías y grasas la volvieron a poner.
Si aún no obtiene los resultados que desea, descubra la razón que se pasa por alto (y que se puede solucionar fácilmente) por la que no está perdiendo grasa abdominal.
