Hay algunos mitos de belleza generalizados en los que la mayoría de nosotros crecemos creyendo: que dormir sobre el cabello mojado te resfriará, que afeitarse hace que tu cabello vuelva a crecer más grueso y que el acné solo les ocurre a los adolescentes. Durante años, este último me pareció un regalo, y cuando salí de la pubertad ilesa de los brotes, pensé que estaba libre de problemas.
Mi momento ajá sobre mi piel llegó aproximadamente un mes después de mi cumpleaños número 24, cuando me presenté para un tratamiento facial con la esteticista Renée Rouleau, mi rostro estaba salpicado de brotes activos y cicatrices de acné adulto. Parece que mi racha había llegado a su fin. "¿Es este un día típico para tu piel?" ella me preguntó. "Quiero decir que no", le dije. "Pero esta parece ser mi piel ahora. Y necesito ayuda".
Conoce al experto
- Renée Rouleau es una esteticista famosa que vive en Austin, Texas. También es la fundadora y creadora de su línea epónima para el cuidado de la piel.
- Joshua Zeichner, MD, es el director de investigación cosmética y clínica en Mount Sinai Hospital en Nueva York. Zeichner ganó el premio Elle Skin Genius Award en 2015 y ha aparecido en publicaciones como Allure, Cosmopolitan, Elle e InStyle.
Afortunadamente, aunque sin duda es frustrante, el acné en adultos es relativamente común. Para compartir la verdad sobre el acné en adultos, volví a ponerme en contacto con Rouleau y con Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica del Departamento de Dermatología del Hospital Mount Sinai.
Aquí, encuentre información clara y confiable sobre las causas del acné en adultos y sus tratamientos (¡muchos de los cuales me ayudaron a eliminar el mío!).
Tipos de acné en adultos
- Pápulas: Protuberancias rojas que se asientan sobre la piel.
- Pústulas: Protuberancias rojas, similares a las pápulas, que están llenas de pus.
- Nódulos: Al igual que las pápulas, este tipo de acné adulto se puede identificar como protuberancias rojas. Sin embargo, son de mayor tamaño.
- Quistes: Bultos sensibles debajo de la piel.
- Espinillas: Un tipo no inflamatorio de acné adulto, los puntos negros suelen aparecer a lo largo de la zona T.
- Espinillas: Al igual que los puntos negros, los puntos blancos no son inflamatorios y suelen aparecer a lo largo de la zona T.
Causas y prevención del acné en adultos
Estrés: El estrés y la falta de sueño inducen la sobreproducción de la hormona andrógenos, lo que estimula a nuestras glándulas sebáceas a producir más grasa. Esta es la razón por la cual en períodos estresantes, las personas que experimentan un aumento del acné tienen más pápulas inflamadas y llenas de pus que simples espinillas o puntos negros, según Rouleau.
Hormonas: Zeichner explica que cambiar o suspender el control de la natalidad puede alterar el equilibrio hormonal y provocar brotes. Además, las fluctuaciones en los niveles hormonales justo antes y durante el período de una mujer joven pueden estimular las glándulas sebáceas para producir un exceso de grasa, lo que resulta en brotes mensuales, según Rouleau.
Dieta: Los alimentos con un índice glucémico alto se han relacionado con los brotes de acné. Se trata de alimentos con una alta carga de azúcar, que se cree que promueve la inflamación en la piel. Lo mismo ocurre con la leche de vaca, especialmente la leche desnatada, según Zeichner.
Tratamiento
1. Cambios en la dieta
Aceite en polvo Quest Nutrition MCT $ 30
Recomendamos este aceite MCT como sustituto de grasa sin lácteos.
En cuanto a la dieta, Rouleau sugiere limitar los alimentos procesados fritos y azucarados, que causan aumentos prolongados de insulina que pueden contribuir al acné hormonal. Si el acné quístico es su problema, evitar los lácteos puede ayudar: "Dado que la mayoría de las vacas lecheras reciben hormonas de crecimiento, el consumo de leche, queso y yogur se convierten en factores que influyen en las hormonas endógenas e imitan las hormonas que desencadenan la producción de aceite en la piel para encenderse. el proceso del acné ", explica Rouleau. Ella sugiere hacer un experimento eliminando todos los productos lácteos durante dos semanas para ver si esta es, de hecho, la causa de sus brotes quísticos. Mientras tanto, introduzca en su dieta algunas grasas libres de lácteos que aman la piel, como el aceite MCT.
(Ed. Nota: La mayoría de las mejoras del acné pueden necesitar alrededor de seis semanas para demostrar su valía, incluso a partir de cambios en la dieta.)
Si quieres darte un capricho, opta por el chocolate negro (con moderación), que contiene menos ingredientes inflamatorios (por ejemplo, azúcar y lácteos) que el chocolate con leche. También se cree que una dieta alta en fibra y un intestino sano promueven una piel mejor. Sabes lo que dicen, eres lo que comes.
2. Ingesta de vitaminas
Love Wellness # Pastillas para el estado de ánimo $ 19
Recomendamos este suplemento para una dosis alta de vitamina B6.
¿Está buscando un tratamiento que ayude a abordar las múltiples causas del acné? Una solución fácil que maneja la dieta, las hormonas y el estrés, todo en uno, es tomar vitamina B6 todos los días de la semana antes de su período. "Este suplemento puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual mejorando la función metabólica y el metabolismo hormonal", dice Rouleau. Esto, a su vez, ayudará a controlar esos brotes hormonales injustificados. "Además, la vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a fabricar neurotransmisores, como la serotonina, que ayuda en la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés". Por lo tanto, puede contar con que el suplemento ayudará a abordar más de una causa común de acné.
3. Control de la natalidad
Si B6 no es suficiente para ayudar con sus hormonas, podría considerar cambiar su rutina de control de la natalidad, ya sea que eso signifique cambiar el tipo que está tomando actualmente o comenzar con él por primera vez. Ciertas píldoras anticonceptivas pueden ayudar a regular sus niveles hormonales y, por lo tanto, ayudar a regular los brotes hormonales. "Consulte con su médico para experimentar con diferentes tipos de píldoras anticonceptivas", recomienda Rouleau. "Muchos de mis clientes han descubierto que hacer un cambio puede tener una influencia positiva en la disminución del acné y los brotes hormonales ocasionales". Tenga en cuenta que, si bien este método puede ser eficaz, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse por completo al nuevo método anticonceptivo.
4. Productos tópicos
Limpiador de control de imperfecciones Renée Rouleau AHA / BHA $ 36
Si bien lo que haces en el interior marca la diferencia, tratar el acné desde el exterior también es importante. Ahí es donde entran los productos tópicos para el cuidado de la piel. "No sabes dónde aparecerá tu próximo grano, por lo que es importante tratar todo el rostro", aconseja Zeichner. En lugar de esperar a que se muestre su próximo brote, siga una rutina de cuidado de la piel que le ayudará a prevenir futuras imperfecciones.
Los ingredientes clave para combatir el acné incluyen ácido salicílico y peróxido de benzoilo. "Utilice un limpiador de ácido salicílico para eliminar el exceso de grasa y las células muertas de la superficie de la piel para mantener los poros limpios", dice Zeichner. Asegúrese de elegir una opción sin sulfatos como Renée Rouleau AHA / BHA Deep Pore Cleanser para evitar la deshidratación y la irritación. El peróxido de benzoilo actúa para eliminar las bacterias que causan el acné. Si este ingrediente es demasiado irritante para usarlo en toda la cara, "entonces resérvelo para tratarlo", dice Zeichner.
Pero no cometa el error de sobrecargar su piel con combatientes del acné. "Especialmente en los años 20, es muy importante usar productos solo para tu tipo de piel", dice Rouleau. (Realice esta prueba útil para descubrir qué es eso para usted).
5. Tratamientos recetados
A veces, los tratamientos que puede obtener en la farmacia o en los grandes almacenes simplemente no son buenos, por muy buenos que sean. Si su acné no parece que vaya a desaparecer pronto, y parece que no puede identificar la causa por su cuenta, podría ser un buen momento para reservar una cita con un dermatólogo. Es posible que le receten retinoides, antibióticos, ácido azelaico o píldoras anticonceptivas, según el acné con el que esté lidiando. Incluso podrían recomendar tratamientos con láser, que son costosos pero efectivos. Dicho esto, es una buena idea realizar un seguimiento de sus brotes, dieta y otros factores que podrían influir en el acné, para que pueda compartir esto con su dermatólogo y brindarle una mejor idea de su situación individual.
6. Terapia de luz
Dr. Dennis Gross Skincare DRx SpectraLite FaceWare Pro Dispositivo de terapia de luz LED $ 435
Recomendamos esta mascarilla de terapia de luz para promover una piel más clara.
Si le gusta probar lo último y lo mejor en tecnología para el cuidado de la piel, Zeichner recomienda probar un tratamiento de fototerapia en el hogar para el acné: "Una máscara de fototerapia es ventajosa porque trata todo el rostro y no es irritante". La cara está cubierta por miles de tubos que conectan las glándulas sebáceas con la superficie de la piel; "combine la luz con sus tratamientos tradicionales para el acné para un enfoque más poderoso".
7. Reduzca su estrés
Esto es importante para reducir los brotes pero también de por vida. Mencionamos anteriormente que tomar suplementos, como la vitamina B6, puede ayudar con el estrés, pero también hay pequeños cambios que puede hacer en su estilo de vida. Busque actividades y prácticas que le ayuden a controlar el estrés. Ya sea yoga, una meditación guiada, ejercicios de respiración, una caminata o simplemente hacer algo de tiempo para ti mismo, haz lo que te mantenga calmado y sereno: tu piel debe seguir su ejemplo. Para abordar dos tratamientos en uno, considere usar una mascarilla formulada para promover una tez clara (nos encanta la máscara de carbón activo Clear Improvement de Origins para limpiar los poros, $ 26) y un merecido cuidado personal.
Cómo saber la diferencia entre el acné por estrés y todos los demás brotes
