Los problemas digestivos como los gases, la hinchazón, el estreñimiento y la acidez de estómago son tan comunes que si no los experimenta con regularidad, es una minoría. Se estima que entre el 61 y el 72% de todos los estadounidenses informan haber experimentado trastornos digestivos en la última semana. La mayoría de ellos no solo no buscaron tratamiento médico, sino que no hicieron nada al respecto. Si ha estado viviendo con la creencia de que las comidas que le causan sufrimiento es inevitable, aquí tiene algunas noticias: es completamente evitable y ni siquiera es difícil de arreglar.
Hay muchas enfermedades digestivas graves que pueden afectarnos, como la enfermedad de Crohn, el síndrome del intestino irritable y la ERGE. Si experimenta un malestar digestivo notable, o incluso un malestar moderado que persiste durante más de un día, es posible que tenga más que una indigestión, y debe acudir a un médico antes de que su afección empeore. Sin embargo, si sus síntomas son leves y están directamente relacionados con los alimentos que ingiere, existe una respuesta mucho más sencilla. Los auxiliares digestivos son una categoría de suplemento que contiene ingredientes para ayudarlo a descomponer mejor sus alimentos, eliminando así incidentes molestos como gases e hinchazón mientras también ayuda a su cuerpo a utilizar más nutrientes en los alimentos que consume.
Hay dos categorías básicas de ayudas digestivas. Primero, están las enzimas digestivas, que le dan a su cuerpo un impulso de lo que ya le proporcionan los ácidos del estómago. A continuación, están los potenciadores de la digestión a base de alimentos. Esos son ingredientes o combinaciones de ingredientes que facilitan la digestión, pero no están hechos de nada que su cuerpo ya debería estar produciendo por sí solo. Ambos tipos son útiles y, a veces, se venden juntos en forma de píldoras o complejos líquidos. Las ayudas digestivas solo deben usarse cuando realmente las necesite. Si toma suplementos para mejorar su digestión y no los necesita, podría terminar con malestar digestivo.
Aquí está todo lo que debe buscar en una ayuda digestiva. Tenga en cuenta que estas son todas las opciones de ingredientes comunes, y ninguna pastilla o líquido las contendrá todas.
01 14 deEnzimas de macronutrientes
Los alimentos que comemos se pueden dividir en tres categorías de macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Nuestro sistema digestivo tiene varias enzimas diferentes que trabajan para digerir cada uno de estos macronutrientes. Las siguientes enzimas digestivas se producen para imitar las enzimas naturales de nuestro cuerpo.
02 de 14Proteasa
Esta es la enzima que descompone las proteínas. Tu cuerpo lo produce de forma natural. La proteasa también actúa para combatir la levadura y las bacterias, manteniéndolas fuera de los intestinos. Si nota molestias digestivas después de ingerir proteínas, es posible que no esté produciendo una cantidad suficiente de proteasa.
03 14 deLipasa
La lipasa descompone la grasa. Lo produce el páncreas, un órgano ubicado cerca de nuestro estómago. Si experimenta problemas de digestión cuando come alimentos grasos, podría deberse a que su cuerpo no produce suficiente lipasa para digerir esos alimentos.
04 de 14Amilasa
El último en la lista macro es la enzima que descompone los carbohidratos, convirtiéndolos de almidones complejos en azúcares simples para que su cuerpo pueda usarlos. La amilasa está en la saliva, lo que significa que los carbohidratos comienzan el proceso de digestión mientras mastica. Si el pan, el arroz, las papas u otros almidones le causan problemas, es posible que le falte amilasa.
05 de 14Pancreatina
Las enzimas pancreáticas se elaboran a partir de las tres enzimas anteriores: proteasa, lipasa y amilasa. Si bien existen formas de pancreatina a base de plantas disponibles, generalmente se elabora a partir del páncreas de vacas o cerdos. La pancreatina se usa para tratar tanto la acidez de estómago como los gases / distensión abdominal.
06 de 14Enzimas de nicho
Existen numerosas enzimas adicionales necesarias para alimentos específicos que comemos. Por algunos ejemplos, la lactasa es la enzima que nos ayuda a digerir los lácteos, la celulasa descompone la fibra, la maltasa convierte la maltosa en glucosa y la sacarasa transforma la sacarosa en glucosa. Por lo general, están disponibles para fines específicos, como las píldoras de lactasa para ayudar a digerir los lácteos, y solo a veces se incluyen en las mezclas de píldoras.
07 14 deIngredientes digestivos a base de alimentos
Los siguientes ingredientes no se encuentran ya en nuestro sistema digestivo. Más bien, son alimentos individuales que tienen propiedades para mejorar la digestión. Todos ellos podían consumirse solos, como alimento de origen. En las ayudas digestivas, estos ingredientes están concentrados, por lo que obtienes los beneficios de comer cantidades muy grandes del alimento.
08 de 14Bromelina
La bromelina, que se encuentra naturalmente en el tallo, la fruta y el jugo de la piña, ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. Debe evitarse si toma anticoagulantes, ya que pueden diluir la sangre.
09 de 14Papaína
Dato curioso: la papaína, que proviene de la fruta de la papaya, ayuda a descomponer las proteínas tan bien que es un ingrediente del ablandador de carne. Al igual que la bromelina, también tiene propiedades antiinflamatorias.
10 de 14Cúrcuma
La diosa dorada de las especias, que no tiene escasez de usos medicinales, funciona como una ayuda digestiva que puede tratar la acidez estomacal. Uno de sus componentes activos, la curcumina, ha sido estudiado por su capacidad para reducir los cánceres gástricos.
11 de 14Jengibre
Con el poder de aliviar las náuseas, mejorar la digestión y reducir el azúcar en la sangre, este rizoma es una fuente inagotable. El jengibre se ha utilizado durante milenios en la medicina oriental.
12 de 14Hinojo
Son las semillas de esta planta con sabor a regaliz las que tienen el mayor impacto en la digestión. Pueden tratar la hinchazón y los calambres, y a menudo se sirven en tazones en los restaurantes para masticar al salir.
13 de 14Alcachofa
El extracto de alcachofa contiene un compuesto vital conocido como cinarina. Es posible que esté familiarizado con esa palabra del licor digestivo que se elabora con él, llamado Cynar. El extracto de alcachofa acelera el movimiento intestinal, al mismo tiempo que ayuda con la digestión de grasas.
14 de 14Betaína HCL
Ni un ingrediente a base de alimentos ni una enzima, el clorhidrato de betaína está destinado a imitar el ácido que produce el estómago. Solo debe usarse en situaciones donde otras ayudas digestivas más suaves no han brindado el alivio necesario. Puede causar acidez estomacal u otro malestar si se usa en situaciones en las que su cuerpo produce suficiente ácido estomacal por sí solo.
No hay escasez de ingredientes contenidos en ayudas digestivas. Ahora que comprende las diferencias entre las enzimas digestivas y los digestivos a base de alimentos, ¿cómo puede elegir qué complejo es el adecuado para usted? Aquí hay algunas ideas para guiarlo en la dirección correcta.
Templado: Si experimenta malestar digestivo ocasional pero no es frecuente, o si solo ocurre después de una comida particularmente abundante, es mejor comenzar con una ayuda digestiva que contenga pocos ingredientes y en una dosis baja. Un ejemplo de ayuda ligera es Zenwise ReplEnzymes, que contiene una mezcla de enzimas, así como bromelina y papaína. Esta categoría de píldoras generalmente tendrá palabras como "diariamente" en el nombre, como Enzimas Esenciales Diarias de Source Naturals, lo que implica que son lo suficientemente suaves para un uso regular.
Fuerte: Para algunas personas, los gases, la hinchazón o la acidez estomacal son sucesos frecuentes, pero no son lo suficientemente graves como para justificar un tratamiento médico. Si nota indigestión después de muchas de sus comidas, puede ser útil tomar una ayuda digestiva más fuerte para que su sistema vuelva a encarrilarse. A menudo, las personas notan que solo los necesitan durante períodos cortos de tiempo. Las mezclas digestivas más fuertes incluyen el Digestive Enzyme Complex de The Confidence Co y Life Extension Enhanced Super Digestive Enzymes.
Líquido: Una gota o una pizca a la vez puede ser una forma eficaz de garantizar que reciba exactamente la dosis de asistencia que necesita. Los amargos digestivos se han utilizado durante cientos de años y están hechos de una variedad de ingredientes, algunos de los cuales (como el hinojo y el jengibre) se enumeran aquí, junto con raíces, cáscaras y hierbas menos conocidas.
El digestivo líquido más simple y común es Angostura Aromatic Bitters, que es un ingrediente básico de la barra. Las mezclas de líquidos amargos también están disponibles como tinturas, como el alivio diario de la digestión y el rescate diario de la digestión de Ami Wellness. Si selecciona tinturas o amargos para la digestión, opte por opciones centradas en la salud, no cócteles. Eso se puede discernir fácilmente por el etiquetado; los amargos de chocolate son para bebidas, los amargos de “panza tranquila” son para ayudar a la hora de comer.
Con toda esta información para digerir, tiene todo lo que necesita para estar en el camino hacia mejores comidas, con total comodidad después de ellas.
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