No se puede negar que Naomi Watts es una belleza natural. Solo sus opciones de lápiz labial en la alfombra roja nos han inspirado a disfrutar de algunas juergas de compras Ulta en línea: ¿cómo podríamos olvidar su brillante rosa fruncida en Cannes y ese momento épico del lápiz labial rojo en los Globos de Oro el año pasado? Mirando más allá de sus muchos momentos memorables de maquillaje, también hemos admirado durante mucho tiempo que la ocupada actriz se labra continuamente el tiempo para mantenerse en tan fenomenal forma. Entonces, a medida que avanzamos en enero con un nuevo respeto y dedicación para fortalecer nuestro núcleo, no hay mejor momento como el presente para compartir el entrenamiento de abdominales de Burn 60 Studios que se atribuye a lograr el estómago tonificado de Watts (y el de Reese Witherspoon).
Según los entrenadores de Burn 60, “Los abdominales se componen de dos amplias categorías de músculos. Un grupo de músculos más pequeños que mantiene todo dentro y junto, y los grandes que crean movimiento y son visibles para mostrar todo el trabajo duro que ha realizado en forma de una sección media destrozada. Cinco ejercicios garantizan que se dirija a ambos grupos de músculos para mantener los desechos pequeños y ese paquete de seis visible ".
Si bien el primer ejercicio que el equipo de Burn 60 compartió con nosotros es bastante sencillo, los otros son un poco más avanzados. Siga desplazándose para ver los cinco y siga estos útiles tutoriales paso a paso en casa para garantizar una alineación adecuada.
- Sostén una pesa liviana frente a ti. (Nos gusta el rango de 2-5 libras como las pesas de mano de neopreno C9, $ 4, porque son pequeñas y fáciles de agarrar).
- Imagínese revolviendo una olla gigante con una cuchara gigante y mueva el peso en el sentido de las agujas del reloj durante 30 segundos.
- Invierta la dirección durante otros 30 segundos.
- Colóquese en una posición de tabla con las manos y los pies hacia abajo.
- Mantenga durante 30 segundos.
- Haz una serie de 20 escaladores de montaña.
- Involucre los abdominales agregando un pequeño crujido al movimiento.
- Alterne entre estos durante tres minutos.
- Comience en una plancha lateral y manténgalo así durante 30 segundos.
- Cambie de lado y manténgalo así durante 30 segundos.
- Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta las caderas hacia el techo concentrándote en apretar los glúteos mientras empujas el ombligo hacia adentro.
- Repetir.
