A mis casi 27 años, ciertamente no pretendo haber resuelto la mayoría de los aspectos de mí mismo. Sin embargo, hay una parte de mi cerebro con la que me siento muy familiarizado (incluso si no entiendo todo al respecto), y esa es la parte donde vive mi ansiedad por la salud. Desde el final de mi adolescencia, los síntomas de salud menores y recurrentes a menudo me han llevado a una espiral de ansiedad en toda regla. En la universidad, incluso mientras tomaba métodos anticonceptivos, con frecuencia me preocupaba quedar embarazada, sobreanalizar cuánto orinaba u otros cambios menores en el cuerpo. Tomaba docenas de pruebas, convencido de que cada una era un falso negativo. Fue la primera vez que me di cuenta de que la forma en que respondía a los cambios mundanos en mi cuerpo era completamente irracional. Y, sin embargo, todavía no pude detenerlo.
Si bien he encontrado varias formas de lidiar con mi ansiedad por la salud a lo largo de los años, todavía la experimento dos veces al año, generalmente por algo menor como una peca o un dolor de cabeza. Y aunque siempre puedo reconocerlo ahora (y sé que es irracional), sigo atrapado en el mismo ciclo cada vez: síntoma menor, búsqueda interminable en Google, semanas de pánico, eventual tranquilidad de un médico, duda de que su diagnóstico sea correcto. … Entiendes la idea. Puede ser agotador, pero lo único que ha marcado la mayor diferencia al enfrentarlo es reconocer que no soy el único que lo experimenta. Simplemente ingrese a Reddit y busque "ansiedad por la salud" y encontrará un subreddit del mismo nombre con más de 22,000 miembros. También encontrará miles de personas preocupadas por cada síntoma de salud que pueda imaginar, y los médicos están más familiarizados con ellos de lo que probablemente piensa.
¿Qué es la ansiedad por la salud?
“La mayoría de las veces, estas personas se autodiagnostican. Cuando vienen de visita, nos informan a los proveedores médicos sobre sus enfermedades (puede ser cualquier cosa, hepatitis C, ántrax, etc.) ”, dice la Dra. Yuabova. "Están continuamente buscando signos y síntomas de una condición particular en su fisiología y comportamiento … continuamente hablando sobre su problema de salud creído, (y) pasan mucho tiempo en línea buscando otros síntomas que se parezcan a los suyos".
Conoce al experto
La Dra. Marina Yuabova FNP, DNP es profesora asociada de Salud y Ciencia en CUNY y se reúne con muchos pacientes con ansiedad por la salud.
Cómo reconocer los signos
Esta búsqueda interminable en Google y la búsqueda de signos que menciona el Dr. Yuabova es siempre uno de los primeros signos para mí de que mi ansiedad por la salud ha reaparecido. También es, inconvenientemente, exactamente lo que empeora mi ansiedad por la salud. Si alguna vez buscaste en Google "dolor de cabeza", probablemente puedas entender por qué. Solo se necesitan unos pocos clics para terminar en un sitio web que lo convence de que tiene un tumor o un aneurisma. Si bien está un poco preocupado cuando WebMD le dice que su nariz que moquea es el peor de los casos, es una experiencia bastante universal, es la total incapacidad para dejar de hacer clic, buscar y entrar en pánico lo que indica que usted también podría estar experimentando ansiedad por su salud.
Y cómo aceptarlo como una forma de ansiedad, no como una realidad
Para mí, reconocer que mi ansiedad por la salud era real y más común de lo que pensaba marcó una gran diferencia, incluso si no me impidió buscar en Google los síntomas cada vez. Si también está experimentando ansiedad por la salud, entonces el mejor primer paso es seguir los consejos de los expertos para lidiar con ella.
Conoce al experto
La Dra. Marianna Strongin, psicóloga clínica con licencia, está muy familiarizada con el tratamiento de la ansiedad a través de la terapia.
“En terapia prestamos mucha atención al origen de la preocupación y luego comenzamos a responder todos esos pensamientos ansiosos (preguntas) con respuestas lógicas (si hubiera algo mal, mi médico lo habría encontrado, a veces la gente experimenta dolor y no es así). indicativo de una enfermedad) ”, dice el Dr. Strongin. "En terapia trabajamos para cambiar los pensamientos para que ya no sean disparadores o preocupantes".
Conoce al experto
El Dr. Mark Mayfield es un consejero profesional con licencia (LPC), consejero certificado por la junta y fundador y director ejecutivo de Mayfield Counseling Centers. Al igual que el Dr. Strongin, el Dr. Mayfield también sugiere terapia, así como meditación consciente y reprocesamiento de desensibilización del movimiento ocular (EMDR) para ayudar a identificar las causas fundamentales de la ansiedad.
La línea de fondo
Independientemente de cómo elija abordar o tratar su ansiedad por la salud, reconocer que está ahí (y que no está solo) es a menudo un primer paso muy útil. También vale la pena recordar que, como me dice el Dr. Strongin, la recuperación es posible. “En mi práctica, he visto este tipo de ansiedad con frecuencia y es uno de los más gratificantes de tratar”, dice el Dr. Strongin. “Causa estragos en la mente y el cuerpo, pero el tratamiento es increíblemente eficaz y ofrece un alivio rápido.
Así es como se ve la ansiedad de alto funcionamiento
