Estos son los 7 mejores alimentos para quemar grasa

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Si está buscando estimular su metabolismo, una nutrición adecuada puede ofrecer algunas soluciones fáciles, fuera del gimnasio. La integración de alimentos quemagrasas en su dieta puede servir para estimular la función tiroidea, acelerando todo su sistema para desintoxicar el cuerpo de forma natural.

Desde los aguacates hasta las proteínas magras, los alimentos para quemar grasa son invaluables para desarrollar masa muscular magra, reducir los antojos e impulsar la pérdida de peso. Los alimentos que naturalmente tienen un alto efecto termogénico ofrecen el mejor rendimiento por su inversión metabólica. Quemará calorías incluso mientras mastica. También existe un puñado de nutrientes y compuestos específicos que disparan el metabolismo.

Nuestros alimentos favoritos de máximo rendimiento para eliminar el exceso de grasa almacenada en el cuerpo también son delicias en la cocina. Establecer una rutina que espere cada día lo preparará para el éxito. Ingrese a nuestra lista de MVP. La ciencia está a punto de hacer que las actualizaciones de ab de verano sean demasiado fáciles.

Se necesitan grasas buenas para quemar grasas. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en los aguacates desencadenan hormonas quemagrasas al mismo tiempo que sirven como el impulso de energía perfecto para el ejercicio. Los aguacates también contienen manoheptulosa, un azúcar que reduce la liberación de insulina, que es una función clave para la pérdida de grasa. También están llenos de antioxidantes y combustible bajo en calorías y rico en vitaminas. Según un estudio publicado en Nutrition Journal, los participantes que comieron solo la mitad de un aguacate fresco con su almuerzo informaron una disminución del 40% en el deseo de comer durante las horas posteriores. Sabíamos que el guacamole era una fuerza vital. Agregue un poco a su dieta diaria para estabilizar la respuesta de la glucosa y la insulina y mantenerse saciado mucho después de la hora de comer.

Estimule su metabolismo con té verde rico en antioxidantes. Una alternativa baja en cafeína al café que está cargada de nutrientes, los beneficios del té verde incluyen una mayor función cerebral, frenar los antojos y mejorar el estado de ánimo, además de su potencial natural para quemar grasa. El té verde puede reducir los radicales libres en el cuerpo y reducir el riesgo de cáncer.

Toma unos vasos cada día (cuatro tazas pueden ser suficientes para acelerar el metabolismo) o pruébalo como un café con leche matcha. El potente té verde en polvo se cultiva a la sombra, lo que reduce la fotosíntesis y aumenta los niveles de aminoácidos en la planta. Un té asiático ceremonial, el superalimento matcha contiene una potente cantidad de catequinas, poderosos antioxidantes que desintoxican naturalmente el cuerpo.

Las carnes magras tienen un alto efecto termogénico en el organismo. De hecho, hasta el 30% de las calorías de las carnes magras se queman durante la digestión. La carne roja proporciona proteínas esenciales para la construcción de músculos y huesos. También contiene zinc que estimula el sistema inmunológico y mucha vitamina B12. La carne de bisonte se encuentra entre las carnes de mayor calidad que puede consumir. Rico en aminoácidos y CLA (ácido linoleico conjugado), el bisonte tiene menos de la mitad de la grasa y el colesterol de la carne de res.

Las grasas omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina, recortando naturalmente la grasa abdominal. Una proteína perfecta, los huevos contienen nueve aminoácidos esenciales y grasas poliinsaturadas que naturalmente disminuyen la inflamación al suprimir la producción de enzimas que erosionan el cartílago en el cuerpo. Asegúrese de seleccionar productos de origen animal libres de crueldad animal y de origen ético. Para obtener los mejores huevos que haya comido, le recomendamos encarecidamente que visite el mercado de agricultores local para obtener la versión fresca de la granja cada semana. Vale la pena el costo adicional marginal. Confía en nosotros.

Con un alto contenido de vitaminas A, C, B6 y K, así como de potasio, los chiles candentes son un buen argumento para comer alimentos picantes. El compuesto quemagrasas más notable que se encuentra en los chiles es la capsaicina, que tiene un efecto termogénico que puede hacer que el cuerpo queme más calorías.

Agregue algunos habaneros o jalapeños a sus ensaladas de verano y también disfrutará de un poder antioxidante adicional y aumentos naturales de la serotonina.

La mantequilla clarificada está en la parte superior de nuestra lista de alimentos saludables sorprendentes. “Es muy probable que la grasa sea el macronutriente más incomprendido”, dice la nutricionista Renee Fitton. “Las grasas son esenciales para nuestra salud. Si bien las grasas trans pueden causar graves daños a la salud, otras grasas, como las que se encuentran en la mantequilla, pueden ser vitales para una nutrición adecuada ". Alto en ácido butírico, un ácido graso monoinsaturado que reduce la inflamación, el ghee es significativamente más fácil de digerir y contiene vitaminas A, D, E y K. El ghee también contiene ácido linolénico conjugado, un ácido graso omega-6 que mejora la masa corporal magra cuando consumido diariamente. Agregar ghee a su rutina diaria puede impulsar una pérdida de peso efectiva. ¿Mencionamos que también es delicioso?

El autor y defensor de las dietas lentas en carbohidratos, Timothy Ferris, confía en una dosis de toronja antes de cualquier gran derroche de comida. Ferris recomienda usar jugo de toronja para mantener niveles estables de azúcar en sangre, compensando el pico de insulina que sigue al consumo de carbohidratos adicionales en un "día de trampa". Con un alto contenido de fibra soluble, la toronja tarda más en digerir el cuerpo, lo que permite que la fruta sirva como un supresor suave del apetito cuando se consume antes de una comida. Es probable que un vaso de jugo de toronja antes de un banquete lo ayude a consumir menos calorías en general.

Mantener su dieta alcalina inducirá naturalmente al cuerpo a desintoxicarse y quemar grasa. Cuando esté buscando verduras de hoja verde, agregue algunos brotes crudos. Una excelente fuente de fibra dietética, los brotes están repletos de beneficios para la salud. Ricos en vitaminas A, B, C y E, contienen minerales potentes como calcio, potasio y hierro. Los brotes de frijol mungo también son libres de grasa y son una gran fuente de vitamina B2, que ayuda a estimular el metabolismo y quemar. la grasa y los brotes de fenogreco son una potente ayuda digestiva. El alto contenido de enzimas en los brotes ayuda al cuerpo a asimilar eficazmente los nutrientes y ayuda a una digestión adecuada.

Uno de los mejores alimentos antiinflamatorios naturales, las batatas son ricas en fibra dietética, con un contenido concentrado de vitaminas y minerales. Estos carbohidratos complejos contienen vitaminas B6 y C junto con betacaroteno, así como manganeso para combatir la inflamación. Algunas investigaciones sugieren que las batatas pueden estimular la hormona adiponectina, que sirve para movilizar la grasa en el cuerpo. El bajo índice glucémico de carbohidratos también es tremendamente fácil de cocinar y se combina con muchas recetas deliciosas.

Asegúrese de incluir estos siete alimentos quemagrasas en su rutina habitual. Están llenos de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para ayudarlo a sentirse mejor.