Hemos escrito mucho sobre cómo deshacerse de la hinchazón aquí en nuestro sitio web. Hemos escrito sobre tés, especias y recetas de aceites esenciales que prometieron aplanar su vientre en cuestión de horas; hemos escrito sobre bebidas que causan una afluencia de gases y alimentos que debe evitar si no quiere que el exceso de burbujas quede atrapado en sus entrañas. Lo hemos cubierto todo, y eso es por dos razones simples: todos lidiamos con la hinchazón y es una mierda.
Pero recientemente, noté que faltaba una categoría de consejos para desinflamar en el catálogo de nuestro sitio web: Cómo lidiar mentalmente con sentirse hinchado y asqueroso, en lugar de cómo lidiar físicamente. Porque aquí está la cuestión: sí, beber té de jengibre, evitar los refrescos y untar aceite de pimienta negra por todo el cuerpo puede ayudarlo a deshacerse del exceso de gas y agua, pero a veces, por la razón que sea, estos métodos no funcionan, y luego te odias aún más porque has hecho todo lo posible por desintoxicarte y todavía te sientes como un globo aerostático. Sé que he tenido experiencias de sentirme tan hinchado después de un par de días de beber demasiado y de alimentos inflamatorios que me siento completamente fuera de control de mi cuerpo, que todos piensan que parezco un mamífero marino del Pacífico, y que necesito simplemente Quédese en mi casa, beba agua de limón y no coma durante una semana.
Pero eso, como nos diría nuestro cerebro racional, no es saludable. "Desinflamarse" de la noche a la mañana no es realista, y nadie se da cuenta de que estás hinchado excepto tú. Con una condición como la hinchazón, es importante poner su cuerpo en perspectiva, no en una desintoxicación nocturna. Es por eso que descubrí que ajustar mi percepción mental de mi forma cuando estoy hinchado me pone mucho más a gusto que involucrarme en algún tipo de solución física rápida. Entonces, en nombre de ser decente con su cuerpo (y mente), aquí hay cinco pasos que debe seguir cuando se sienta más repugnante de lo habitual que no implican hacer dieta, desintoxicarse u odiarse a sí mismo.
1. No te pese
En el pasado, intenté pesarme mientras estaba hinchado para "evaluar el daño", pero los nutricionistas están unánimemente de acuerdo en que esta es una mala elección. "Muchas mujeres tienen una relación complicada con la báscula, y parte de eso se debe a que es compleja", nos dijo la nutricionista certificada Dana James el año pasado, y agregó que la mayoría de las veces, pesarnos no hace más que arruinar nuestra autoestima. Sin mencionar, porque la escala solo te dice un solo número y no hay detalles sobre de dónde viene ese número (por ejemplo, tal vez sea muy gordo, pero tal vez sea solo agua, la hora del día o el hecho de que no tienes t ido al baño en un tiempo), por lo general ni siquiera es una métrica útil de todos modos. Hágase un favor y no se acerque a la báscula. Cuando se trata de tratar su hinchazón, concéntrese en cómo se siente, no en lo que dice el número.
2. Ponte tu atuendo de "sentirse bien"
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Cuando sus sentimientos acerca de su cuerpo ya están en las rocas, es una buena idea hacer todo lo que esté a su alcance para ser más suave consigo mismo, para dejar de serlo. Y eso podría significar no usar el atuendo que planeaba usar el día en que se despertó sintiéndose asqueroso. Cuando su cuerpo se siente incómodo, por lo general también lo hace su ropa ajustada y restrictiva. No significa que nunca volverán a encajar, solo significa que no se sienten bien en este momento. Así que al diablo con ellos. En cambio, el día en que te sientas repugnante, ponte el atuendo que te haga sentir cómodo. Para mí, esos son mis Madewell Summer Jeans ($ 98), una camiseta blanca y mi chaqueta de cuero; o, si solo estoy relajándome en casa, mi bata Sudara (que está hecha éticamente, es hermosa y siempre me hace sentir como una reina).
3. Sal a caminar
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Es cierto, cuando te sientes más asqueroso, a veces lo último que quieres hacer es levantarte y caminar en público, pero este está aquí por dos razones: en primer lugar, desde una perspectiva meditativa, salir de la casa, hacer estallar tus auriculares. Continúe con buena música y concentrarse en otra cosa que no sea usted mismo puede ser realmente bueno para su salud mental. Pero también caminar ayuda a la digestión, por lo que la hinchazón te alegrará haberlo hecho más tarde.
Si te sientes con ganas, combina cardio y yoga para aliviar la hinchazón. El ejercicio ayudará a fortalecer los músculos del estómago y estimulará el paso del gas a través del tracto digestivo.
4. Cuando inevitablemente tenga hambre, coloque algo saludable allí
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Sentirse hinchado y hambriento al mismo tiempo es lo peor, pero no te preocupes: te ayudaré a superarlo. Cuando inevitablemente empiece a sentirse gruñón, no sienta la necesidad de comer la comida de desintoxicación "perfecta" de té de menta y piña (o lo que sea que se supone que debe comer mientras está hinchado). En su lugar, asegúrese de no sabotearse con algo salvajemente inflamatorio (macarrones con queso, un paquete de seis cervezas), y opte por algo divertido, delicioso y limpio, como un batido de plátano y arándanos con un poco de Moon Juice Sex Dust en eso (¿no dije divertido?) o un yogur griego con granola y canela.
5. Recuerda que no estás solo
Esto siempre me ayuda: recuerda que literalmente todos, desde Meryl Streep hasta Emily Ratajkowski, se sienten hinchados y asquerosos a veces. Trátese tan bien como trataría a cualquiera de ellos, o mejor aún, a su amigo más cercano, y el día en que de repente ya no se sienta como una mierda, se alegrará de no perder todo ese tiempo castigándose.
