En un mundo perfecto, tendríamos un dermatólogo a nuestra disposición y llamaríamos las 24 horas del día, los 7 días de la semana y preferiblemente a poca distancia para realizar extracciones de emergencia anteriores a la fecha. (Pero, en serio, ¿hay alguna aplicación para eso? Si no, definitivamente debería haberla.) Mientras tanto, sin embargo, y mientras los dioses de Apple se ponen a trabajar en eso, nos topamos con este artículo de Harper's Bazaar, que nos llamó la atención. Cordón de curiosidad similar: cómo sería tener un dermatólogo como parte de nuestro círculo de amigos íntimos. ¿El gancho para salvar la piel? La publicación le pidió a Doris Day (profesora clínica asociada de dermatología en los Centros Médicos Langone de la Universidad de Nueva York) que divulgara todos los deets aprobados por Derm que recomienda a sus amigos más cercanos. Jugoso, ¿eh? Si bien algunas de sus sugerencias eran honestamente predecibles (ejem, protector solar es la palabra, amigos), algunas eran menos esperadas.
1. Tómate el sueño de belleza en serio
Para ser honesto, este nos sorprendió un poco, ya que la palabra sobre si la frase tan común es un poco turbia o no. ¿Es el sueño de "belleza" realmente una cosa? Los expertos debaten el asunto. Habiendo dicho eso, Day parece caer en el campo que soporta amplias horas de sueño como asistente de piel exitoso.
¿Su mantra? Dormir al menos ocho horas se traduce en darle a la piel cansada el tiempo que necesita para descansar y recargarse. Day explica que las hormonas del estrés como el cortisol se desploman por la noche mientras que las hormonas del crecimiento aumentan simultáneamente, creando el caldo de cultivo perfecto para la reparación celular que hace que nuestra piel luzca clara y brillante. (¡Solo asegúrate de limpiarte el día y quitarte el maquillaje antes de irte a las sábanas!)
2. Rompe tu ayuno después de 14 horas
Aquí hay una noticia inesperada. Cuándo comes o no comes (y cuánto tiempo ayunas mientras duermes entre la cena y el desayuno) podría marcar una gran diferencia con respecto a la salud de tu piel.
"Soy un gran admirador del ayuno intermitente", dice Day. "Eso significa un ayuno de 14 horas al día, ocho horas mientras duermes por la noche y luego dos o tres horas a cada lado. Ayuda a regular el metabolismo y la energía incluso más que el sueño, y eso permite que la piel para repararse a sí mismo ".
Según Day, los beneficios de brillo podrían incluir una tez más firme, hidratada y resistente.
3. Empápese de protector solar
¡Muy bien, sabías que esto iba a suceder! Bloqueador solar, bloqueador solar, bloqueador solar. Sabemos que es importante, pero como explica Day, probablemente todavía no seamos lo suficientemente torpes con nuestra aplicación. ¡Ups!
Use una cantidad de protector solar del tamaño de una moneda de diez centavos para el cuello y el pecho. Hágalo dos veces, ya que las capas son clave para aplicar la cantidad correcta de SPF.
Además, no olvide los lados de la cara, como dice Day, la gente suele recordar su nariz y labio superior, pero luego descuida las esquinas exteriores alrededor de la línea del cabello y la periferia. (¡Oh, también les dice a sus amigas que usen guantes mientras conducen detrás del volante!)
4. Come todos los antioxidantes
¿Cuántas veces hemos escuchado que somos lo que comemos? Bueno, en las noticias de esta semana, los dermatólogos se unen a la banda de nutricionistas que nos han dicho una y otra vez que carguemos con tarifas ricas en antioxidantes (piense en bayas y verduras en abundancia, ¡coma el arcoíris!) En nombre de una tez naturalmente radiante. .
"Son tan poderosos desde una perspectiva antienvejecimiento cuando se ingieren y se aplican a la piel", explica Day. "Los antioxidantes ayudan a la piel a defenderse de las agresiones, de los rayos ultravioleta, de la contaminación, del estrés y de los azúcares malos que acabas comiendo de todos modos".
Además, Day recomienda considerar un suplemento adicional. A ella le gusta cualquier selección de alta calidad que contenga el antioxidante específico resveratrol. (¡Y no, una copa de vino extra no cuenta!)
5. Disminuya la ingesta de azúcar
En la misma línea, reducir el consumo de azúcar, que, sí, probablemente haya escuchado antes en nombre de una cara libre de erupciones, podría ser clave para prevenir los primeros signos del envejecimiento. Afortunadamente, las fuentes de azúcar sin refinar como la fruta antes mencionada siguen siendo un juego justo: son las formas procesadas y no naturales de las que su cutis desea que se mantenga alejado.
"El azúcar es inflamatorio y la inflamación hace que uno envejezca más rápido. Provoca un endurecimiento de la piel, arrugas y una apariencia de palidez o manchas", confirmó Day a la publicación. "Su piel se ve estresada y cansada cuando está comiendo una dieta que incluye azúcares simples y alimentos altamente procesados". Ahora, ¿eso significa que eliminaremos por completo algunas de nuestras golosinas favoritas que contienen azúcar? Diablos no. Sin embargo, ¿proporciona algo de comida para la cara? Usted apuesta.
