Estar tranquilo, tranquilo y sereno siempre es mejor decirlo que hacerlo. La forma en que nos sentimos sobre nosotros mismos en el exterior siempre se traduce en cómo nos sentimos sobre nosotros mismos en el interior. Si bien es cierto que la belleza está en el ojo del espectador, la belleza es más que lo que está en la superficie, sino lo que personalmente definimos como belleza. Es una conversación interna que nunca termina, especialmente en los días en que no nos sentimos o no nos vemos bien. La idea de cómo nos vemos a nosotros mismos ha cambiado drásticamente a lo largo de los años, especialmente en la era de las redes sociales, donde es tan fácil basar nuestra percepción de la belleza en lo que la sociedad considera bello. No necesitas que nadie (ni ninguna aplicación) te diga que eres hermosa. En palabras de la difunta Maya Angelou, “Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puede cambiarlo, cambie su actitud ". Siempre serás tú, y eso nunca cambiará. Se te permite tener un día libre de vez en cuando, solo eres un humano. Es posible que no puedas cambiar quién eres por dentro o por fuera, pero una cosa es segura: tu actitud hacia lo que sientes contigo mismo puede cambiar, si te permites cambiarla. En ese mismo sentido, cuidar de nosotros mismos es una necesidad para agregar la chispa que necesitas a tu vida y también puede brindarte una nueva perspectiva de lo que defines como hermoso.
A continuación, hemos recopilado cuatro cambios en su rutina de belleza que están científicamente probados para aliviar el estrés con un menor enfoque en la apariencia exterior y una mayor concentración en ser mejor y más seguro de sí mismo.
Date un capricho, si puedes
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Roma no se construyó en un día, ni tampoco tu armario de belleza. La respuesta a cada aflicción y día problemático no es derrochar o gastar dinero que no tienes. Sin embargo, de vez en cuando, darse un gusto puede hacer que se sienta, bueno, bien. Si está en condiciones de gastar, gastar dinero y tiempo en usted de manera consciente y responsable solo puede beneficiar a una persona: usted.
“Actuar por autocuidado puede tener un efecto dominó positivo en sus sentimientos y en cómo piensa sobre usted mismo.”, Dice la psicóloga Heather L. Silvestri, Ph.D. “Por lo general, solo hay un aumento a corto plazo en la dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer. Las imágenes cerebrales han demostrado que la anticipación del gasto es en realidad el momento de mayor placer. Si ha gastado su dinero con la intención consciente y con el cuidado personal en mente, es probable que la acción continúe reforzando su estado de ánimo incluso después de que disminuya el aumento de dopamina.. " Otro pensamiento a considerar: comprar un producto ahora mismo puede ayudar a respaldar su marca favorita, que puede estar teniendo problemas durante este tiempo.
Tome un riesgo atrevido (o brillante)
Todos tenemos un amigo (si no nosotros mismos) que pasó por una ruptura terrible o un evento de vida traumático que resultó en un cambio drástico en su apariencia, y eso está perfectamente bien. "Al hacer algo impactante para cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo, las personas pueden sentirse más empoderadas”, Explica Silverstri. "Los cambios externos solo son positivos para nosotros si los emprendemos con atención e intención.. " ¿Podríamos sugerirle cambiar el color de su cabello o pedirle a su estilista que le dé ese corte de pelo de duendecillo atrevido y rudo que siempre quiso, o el atajo perfecto que se adapta a la forma de su rostro? Empiece desde cero con un nuevo peinado, una nueva perspectiva, una nueva personalidad a juego.
Sea amable consigo mismo (y con su piel)
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Al contrario de los brotes aleatorios que muchos de nosotros experimentamos comúnmente durante momentos de alto estrés o diferencias ambientales, los efectos de los brotes de la piel y el acné pueden ser devastadores. Dependiendo de cuánto tiempo lleve rectificar, puede ser una batalla de por vida. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, las enfermedades de la piel o el acné pueden afectar más que solo su apariencia, sino también comprometer su salud mental y emocional. Es la desafortunada verdad que aquellos que tienen acné quístico o frecuente, cicatrices permanentes o brotes esporádicos son más propensos a sufrir acoso escolar, depresión, ansiedad, baja autoestima, mala autoimagen y disminución de la calidad de vida.
Por mucho que no queramos admitir que es verdad, nos importa lo que otros piensen más de lo que nos permitimos. Mientras que algunas personas buscan tratamientos médicos y gastan cientos de dólares en soluciones de venta libre, otras se esconden detrás de su ansiedad sin buscar ayuda: "Estamos condicionados a creer que debemos aprender a resolverlo todo por nuestra cuenta ". dice Tiffanie Brown, trabajadora social en Mount Sinai Adolescent Health Center. Como resultado, nos da vergüenza pedir ayuda y aprender a guardárnosla para nosotros ".
Pelea las batallas de tu piel con la cabeza en alto, pero no sientas la necesidad de pelear la batalla solo. Cambie su rutina normal de cuidado de la piel encontrando apoyo a su alrededor con experiencias similares, o busque un facialista o dermatólogo con el que se sienta lo suficientemente cómodo como para compartir lo que está sucediendo internamente a fin de buscar las mejores formas de asesoramiento.
“La depresión, el estrés y la ansiedad son cosas con las que todos los humanos lidiamos, pero afectan nuestros cuerpos de manera diferente”, explica Emani Jeter, esteticista y propietaria de la marca de belleza vegana y libre de crueldad, Beauty Strike. "Para mí, mi cuerpo sentirá depresión y ansiedad antes de que se registre en mi mente, y si estoy en un estado constante de depresión, mi piel reaccionará produciendo nuevos amigos brillantes en mi rostro. La mayoría de mis clientes dicen que cuando están deprimidos, su piel tiende a hacer lo mismo.”
Ya sea que se trate de una sesión de grupo de apoyo o una sesión de terapia privada, encontrar personas con las que hablar sobre lo que está sucediendo por dentro y por fuera puede marcar una gran diferencia sobre cómo se siente consigo mismo a largo plazo, y también puede ayudarlo a aprender. más sobre cómo funciona su cuerpo y qué hace que su piel sea más propensa a los brotes. Enfrentar estas preocupaciones de la piel no es fácil, pero la primera parte de aceptar quién eres es cambiar tu actitud hacia cómo te sientes contigo mismo.
Redefinir el cuidado personal
A medida que envejecemos, la frase "tiempo para mí" resuena mucho más en nosotros que en el pasado. Los horarios se llenan y las cargas de trabajo se agotan, lo que hace que sea más probable que se agote. Dedique tiempo cada mes (o incluso cada semana) y obtenga el tiempo personal que tanto necesita. Su piel, su espíritu y su cuerpo le agradecerán a largo plazo por minimizar sus niveles de estrés, sin mencionar que disfrutar de la euforia de una cita de manicura / pedicura, un masaje o su mascarilla facial favorita es solo el botón de reinicio. a veces necesitamos.
“Cada uno de nosotros tiene un conjunto de modismos somáticos de angustia que conforman nuestra típica respuesta al estrés ". dice Silvestri. "Para aquellos de nosotros propensos a la reactividad dermatológica, es probable que el estrés crónico o aumentado aparezca en su piel". "Por horrible que parezca una perspectiva, en realidad es una buena oportunidad para tomar en serio su propia respuesta al estrés y tomar medidas activas y decididas para cuidarse mejor". Programa un poco de R & R en tu rutina de belleza y lo verás reflejado en tu tez recién descubierta.
A continuación, lea todo acerca de cómo una escritora de belleza siguió una "dieta para el cuidado de la piel".
