Creemos que el Día de San Valentín puede ser aislado, independientemente del estado de su relación. Con eso en mente, este febrero nos gustaría centrarnos en sentimientos de soledad y todo lo que viene con ellos. Estamos haciendo una inmersión profunda en nuestras propias experiencias al estar solos, ya sea para encontrar la paz, sentirnos alienados o enfrentar todas esas emociones a la vez.
Tradicionalmente, la soledad se ha considerado una experiencia puramente emocional sin mucha profundidad ni significado subjetivo. (es decir, te sientes solo si estás solo, y no te sientes solo si alejas esos muy válidos sentimientos de aislamiento). Pero la soledad abarca tantas situaciones y sentimientos diferentes, siempre hay un área gris y es realmente difícil precisar todo de manera ordenada y con una explicación sucinta.
De manera similar, existen otros efectos físicos de la soledad que también pueden manifestarse. “Puede haber impactos físicos a largo plazo en la soledad, como riesgos para la salud debido al aislamiento”, explica la terapeuta matrimonial y familiar Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. El aislamiento, dice, suele ocurrir como resultado de la soledad crónica; las personas que se sienten solas están menos inclinadas a esforzarse por ser sociables, lo que prolonga el ciclo. Venka de Rooij, hipnoterapeuta clínica del London College of Hypnosis, está de acuerdo: “Las personas que sufren de soledad informan más enfermedades crónicas, hipercolesterolemia, diabetes, angustia y depresión, mala salud autoevaluada y más visitas a médicos que las personas que no te sientas solo. "
Piense en la soledad como piensa en el estrés o la depresión. Ambos tienen efectos físicos en el cuerpo, que son el resultado directo de los síntomas emocionales. Tanto los problemas de salud mental como los de salud física deben tratarse con la misma importancia, ya que a menudo uno se desangra en el otro. A continuación, Anderson y de Rooij explican los diversos efectos físicos de la soledad y cómo usted (y su médico) pueden trabajar para aliviarlos.
Los efectos físicos de la soledad
Según de Rooij, los efectos pueden variar desde dolencias a corto plazo como malestar general hasta problemas más crónicos. “La soledad está asociada con el tabaquismo, la inactividad física y una dieta poco saludable. (Se) considera un factor contribuyente, de mantenimiento y de mal pronóstico en el desarrollo del abuso del alcohol y un factor de riesgo para todas las etapas del alcoholismo ".
Del mismo modo, el Dr. Fran Walfish, Psy. D, dice en nuestro sitio web, “La soledad y el aislamiento pueden hacer que una persona rumie (tenga pensamientos negativos repetida y obsesivamente). La rumia a menudo aumenta la ansiedad y puede causar síntomas físicos que incluyen palpitaciones del corazón, sudoración, presión en el pecho o incluso dolores en el pecho ".
Cómo pasar una década soltera me ayudó a encontrar la paz estando solo¿Pueden ser duraderos?
En casos más graves, sí. Esto se ve a menudo en la población anciana en aquellos que sufren sentimientos de aislamiento y abandono. "La investigación ha relacionado el aislamiento social y la soledad con mayores riesgos de una variedad de condiciones físicas y mentales, (como) presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad, un sistema inmunológico debilitado, ansiedad, depresión, deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer", de Rooij dice dice.
Según el Dr. Anderson, estas posibilidades de estos problemas pueden aumentar dependiendo de otras condiciones de salud que esté experimentando una persona. “Puede ser de larga duración dependiendo de la salud de quienes experimentan la soledad. Esto es especialmente cierto cuando una enfermedad crónica y algunos estudios muestran vínculos con mayores riesgos para la salud cardiovascular ".
¿Cómo se pueden aliviar?
“La gente necesita conectarse con otras personas, esto se puede hacer a través de pasatiempos, voluntariado o trabajo, cualquier cosa que genere interacción con otras personas”, dice de Rooij. Si está preocupado por la condición de otra persona relacionada con la soledad, comunicarse con ellos y alentarlos a caminar, tomar un café o salir a comer con usted puede ser de gran ayuda para alejarlos de los sentimientos de aislamiento.
De manera similar, comenta el Dr. Walfish, “el antídoto contra la soledad es la actividad. La soledad se patea en el trasero cuando la persona actúa haciendo algo. Ya sea para lavar los platos, organizar los papeles y hacer las tareas del hogar, hacer una llamada telefónica a un amigo o reunirse con alguien para cenar ".
La buena noticia es que si la soledad se trata adecuadamente, los síntomas físicos y el riesgo de que se presenten pueden desaparecer. Los seres humanos están programados para buscar la conexión, y abordar esa necesidad asegurará que permanezcas saludable y feliz, tanto emocional como físicamente.
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