Si su sueño reparador necesita un impulso importante, tenemos el remedio: los aceites esenciales. Claro, huelen increíble, pero sus beneficios van más allá de sus aromas. Estos increíbles brebajes brindan una alternativa totalmente natural al suplemento para dormir promedio. Los aceites esenciales con efecto sedante no solo promueven el sueño, sino que también pueden disminuir la ansiedad, disminuir la presión arterial y aliviar el estrés que se acumula a lo largo del día. Inhale con un difusor o una bola de algodón, o aplíquelos de varias maneras: mezclado en una crema o agitado con un aceite base y rociado. Antes de comenzar, unas breves palabras: los aceites esenciales no deben aplicarse directamente sin diluirlos primero. Están muy concentrados, lo cual es parte de la razón por la que funcionan con tanta eficacia. Siga leyendo para conocer seis de los mejores aceites esenciales para dormir y prepárese para tomar algunas zs.
Ylang Ylang
Vitruvi Ylang-Ylang Essential Oil $ 18
Las flores de ylang-ylang, que brotan de las ramas del árbol de cananga, nativo de Indonesia, producen un aceite que es eficaz para reducir la hipertensión debido a sus efectos sedantes. No solo puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, sino también un poco de aromaterapia con esto. El aceite también puede aliviar el estrés y la ansiedad. Además de eso, el ylang-ylang también tiene una hermosa fragancia, un ligero aroma floral que funciona maravillosamente como perfume o ambientador natural. El ylang-ylang no debe aplicarse directamente sobre la piel, pero puede mezclarse con un aceite base, como aceite de almendras dulces o de coco, o incluso con una crema humectante para obtener una loción con un aroma dulce.
Valeriana
Aceite Esencial de Valeriana Plant Therapy $ 23
¿Quién diría que el aceite de estas pequeñas flores rosadas sería un inductor del sueño tan eficaz? Es posible que la valeriana no tenga la misma reputación que la manzanilla o la lavanda cuando se trata de promover el sueño, pero en realidad se ha utilizado para aliviar el insomnio desde el siglo XVII. El uso de valeriana puede ayudarlo no solo a conciliar el sueño más rápido, sino que también puede mejorar la calidad de su sueño. Un descanso más profundo significa un sueño satisfactorio que lo deja con energía por la mañana.
Manzanilla romana
First Botany Cosmeceuticals Aceite esencial de manzanilla romana $ 28
La manzanilla es uno de los sedantes naturales más conocidos, lo que a su vez lo convierte en uno de los aceites esenciales más brillantes para dormir. Ya sea que se remoje para hacer té o se extraiga en forma de aceite, el uso de la manzanilla como sedante se ha documentado durante siglos y es una de las formas más populares de combatir el insomnio. Sin embargo, la potencia de la planta no es un mero rumor. Los estudios han demostrado la eficacia de la manzanilla para aliviar el estrés y la ansiedad. Obtenga su dosis de aromaterapia rociando una o dos gotas en agua humeante (con los ojos bien cerrados) y respire profundamente 10 veces. Estarás a la deriva en tus sueños en poco tiempo.
Neroli
Now Essential Oils Aceite esencial de neroli $ 28
El neroli es un aceite esencial para dormir que a menudo se pasa por alto, pero estamos buscando cambiar eso. El aceite se extrae de la flor de un naranjo amargo, y su aroma cítrico y picante lo convierte en un ingrediente popular en los perfumes. El neroli produce un efecto calmante, especialmente cuando se combina con aceite de lavanda y manzanilla. También es eficaz por sí solo para reducir el estrés y los niveles de presión arterial, especialmente en las mujeres.
Madera de cedro
Aceite esencial de madera de cedro Vitruvi $ 12
La madera de cedro, uno de los aceites esenciales más arraigados para dormir, tiene un aroma reconfortante y amaderado que es perfecto en un difusor antes de acostarse para ayudarlo a dormir. La madera de cedro actúa como sedante y también puede aliviar la hipertensión y la ansiedad.
Lavanda
Aceite de lavanda Radha Beauty $ 18
Por supuesto, ninguna lista de los mejores aceites esenciales para dormir estaría completa sin el aceite de lavanda, una de las fuentes naturales más ampliamente reportadas para inducir un sueño tranquilo. El aceite de lavanda es seguro para aplicar directamente sobre la piel, pero pruebe un poco cantidad en su mano primero antes de aplicar en cantidades mayores. Frote un poco en los puntos del pulso antes de acostarse o frote un poco entre las palmas de las manos e inhale con algunas respiraciones profundas. Diluya siete gotas en una cucharadita de aceite base y agregue la mezcla a un baño para otra excelente manera de relajarse después de un largo día.
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