Estamos bien versados en tomar probióticos para mantener nuestro intestino sano y feliz, pero cuando escuchamos que tomarlos a diario podría mejorar nuestra piel y nuestro tracto digestivo, fuimos todos oídos. No solo un giro de marketing desechable (preguntamos), una investigación reciente ha demostrado que después de 12 semanas de tomar un probiótico, los probadores tuvieron una reducción en la profundidad de las arrugas, mientras que la luminosidad y la elasticidad de la piel aumentaron en un 13,17%.
Esto se debe a que cuando el intestino está funcionando bien, el exceso de productos de desecho y toxinas se puede eliminar a través de los intestinos en lugar de la piel. Y ahí estábamos culpando a esa barra de chocolate por nuestra fuga. Podría provenir del estómago, pero no como lo conocíamos. Más que lo que estamos comiendo, es lo bien que lo digamos (o no) lo que podría tener la culpa.
Además, cuando hay bloqueos internos, así como una microflora lenta y desequilibrada, la inflamación interna se enciende, que luego puede manifestarse en cosas como eccema y psoriasis. Por lo tanto, no son solo las manchas que nos está dando nuestro intestino, sino que también podría ser el culpable de nuestra tez opaca, seca, arrugada y con bultos.
Intrigados, nos propusimos profundizar un poco más en el tema para averiguar si los probióticos previenen el envejecimiento cutáneo de una vez por todas.
¿CÓMO PUEDEN LOS PROBIÓTICOS DETENER LAS ESPINAS?
"Las cepas específicas de probióticos parecen estimular más células inmunitarias reguladoras o calmantes y ayudan a mantener a raya la inflamación", explica Natalie Lamb, terapeuta nutricional y asesora de BioKult. “Sin embargo, la investigación también indica que pueden ayudar a reducir el acné causado por el exceso de producción de sebo, que a menudo se desencadena inicialmente por el estrés y su efecto consecuente sobre la flora intestinal. Tradicionalmente, habríamos comido alimentos fermentados a diario y no habríamos estado sujetos a factores ambientales o de estilo de vida que pueden alterar la microflora, como antibióticos, contaminación, alimentos poco saludables y estrés crónico ".
Junto al estrés, la edad tiene un impacto. Sabemos que nuestros niveles de colágeno comienzan a agotarse a medida que llegamos a los 20 años, pero también lo hace la diversidad y composición de nuestra microbiota intestinal. Si no está siguiendo un plan de alimentación rico en antioxidantes y ácidos grasos o si sufre de estrés, síndrome del intestino irritable o vive en áreas soleadas o muy contaminadas, es probable que esté ejerciendo una presión no deseada sobre su microbioma. Entonces seríamos la mayoría de nosotros.
LAS SUPERCEPAS
Los suplementos probióticos a menudo contienen más de mil millones de bacterias, y estamos formados por billones, según Lamb, por lo que si bien es bueno tomar un producto de múltiples cepas para cubrir todas las bases, estábamos interesados en averiguar si hay alguna ventaja. tos que deberíamos buscar para mejorar nuestra piel. “Las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium son las dos más utilizadas y tienen una gran cantidad de estudios emergentes sobre el cuidado de la piel que se están produciendo en torno a ellas”, nos dijo Lamb. “Bifidobacteria breve ha sido indicado para prevenir el fotoenvejecimiento y mejorar los síntomas de la rosácea. Se ha descubierto que Lactobacillus plantarum mejora la hidratación de la piel, las arrugas, el brillo y la elasticidad de la piel ".
Si siente que ya está tomando suficientes píldoras y proteínas en polvo, siempre existe la opción de agregar alimentos fermentados o un poco de yogur colado en su plan de comidas diario. En Mandira London, el primer bar de yogur fresco exclusivo del Reino Unido, ofrece de todo, desde batidos y kefirs bebibles con vida biológica hasta cuencos de su mezcla Bio Dairy Culture. "El yogur incluye la bacteria activa bifidobacterium, que combate la piel con problemas, lactobacillus bulgaricus para el tono y el brillo de la piel y los estreptococos termófilos, que se sabe que ayudan con la inflamación, la sensibilidad y la hidratación de la piel", dice Deyvi Sidi-Sarfati, cofundador de Mandira. .
Si no tiene lactosa, no se preocupe. Si bien el kéfir de coco no contiene tantas cepas de bacterias como las versiones a base de lácteos, sigue siendo una opción válida. Y como aviso, el kéfir lácteo a menudo carece de lactosa, ya que los granos de kéfir lo consumen durante el proceso de fermentación.
¿CUÁN RÁPIDO VERÉ LOS RESULTADOS?
Como todo cuidado de la piel, debe darle al menos un mes (o un ciclo completo de piel) antes de que sea probable que note una diferencia. Las pruebas recientes que abarcan más de 12 semanas mostraron que los resultados mejoraron aún más. Todo esto se basa en una dosis diaria y, por supuesto, depende de qué tan saludable o desordenado estaba su intestino en primer lugar. Asegúrese de verificar cosas como las fechas de vencimiento y algunos probióticos deben almacenarse en el refrigerador. También busque palabras de moda en el cuadro como la cantidad de organismos vivos y las cepas exactas utilizadas para asegurarse de obtener exactamente lo que necesita para su piel.
Lo bueno es que, a pesar de un compromiso inicial, no está obligado a tomarlos todos los días para siempre. Si bien eso garantizará un buen mantenimiento, una vez que recupere su intestino, una dieta saludable significará que su piel más clara debe continuar prosperando.
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Ciencia de los alimentos de Vermont Mega Probiótico ND $ 20
