Todos tenemos ese amigo que duerme en una fortaleza de almohadas (piense en una montaña de cojines de todas las formas, tamaños y colores encima de un colchón estrecho). Pero las obsesiones por las almohadas no siempre son una elección de decoración, porque, como sabe cualquier persona que duerme de lado, una buena noche de sueño a menudo implica una rotación frustrante de alternarlas y colocarlas en capas hasta que finalmente se sienta cómodo.
Pero después de buscar en Internet, descubrimos que las personas que duermen de lado no necesitan una gran variedad de almohadas, sino que necesitan un cojín firme (léase: de apoyo) para acunar correctamente el cuello. Piénselo: Dormir de costado significa que sus hombros y cabeza están más lejos de su colchón que una persona que duerme boca arriba o boca abajo, lo que significa que las almohadas suaves y ligeras como una pluma no le darán a su cuerpo el apoyo que necesita para un sueño sólido e indoloro.
"El objetivo de usar una almohada es ayudar a mantener la cabeza en lo que se llama una 'alineación neutral', lo que significa que su cabeza está apoyada directamente sobre sus hombros sin inclinarse demasiado hacia atrás o estirarse demasiado hacia adelante", explica el fisioterapeuta Kammi Bernard. Para los que duermen de lado, eso significa llenar el espacio y asegurarse de que haya una línea recta entre la columna y la cabeza. Ken Shannon agrega: "Debes llenar el espacio por encima de tu hombro para que tu cabeza y cuello estén apoyados".
A continuación, reunimos las seis mejores almohadas para quienes duermen de lado, incluidas las opciones de cuerpo completo, viscoelástica y extra firmes.
Almohada de espuma viscoelástica triturada de bambú Snuggle-Pedic $ 50
Claro, las personas que duermen de lado necesitan apoyo, pero si la idea de dormir sobre un cojín duro como una roca no es lo tuyo, la almohada de Snuggle-Pedic puede ser tu tarjeta de presentación. Con espuma viscoelástica mullida y mixta (que según un estudio en el Journal of Physical Therapy Science permite que la cabeza y el cuello se muevan horizontalmente), la almohada se adapta a su cuello y cabeza para un descanso nocturno cómodo pero de apoyo.
Almohada extra firme para dormir lateral Wamsutta $ 15
Una opción sencilla, pero sorprendentemente cómoda, la almohada súper firme de Wamsutta garantiza que la cabeza y el cuello no se hundan durante la noche. Pero asegúrese de que su cuello no esté elevado o en ángulo, su columna debe estar alineada. "Una almohada demasiado alta puede colocar el cuello en una posición que cause tensión muscular en la espalda, el cuello y los hombros", advierte el Centro Médico de la Universidad de Rochester.
Almohada corporal ultra suave Utopia Bedding $ 37
Según la Clínica Cleveland, las personas que duermen de lado pueden evitar el dolor de espalda separando las rodillas con una almohada. La almohada corporal de Utopia no solo protege el cuello y la cabeza, sino que también permite la alineación de todo el cuerpo.
Almohada de espuma viscoelástica para dormir lateral de Hellovita Cervical Pillow $ 30
La espuma viscoelástica de gel empaqueta esta almohada con un golpe ridículamente cómodo. Pero no solo confíe en nuestra palabra: un estudio de 2016 que descubrió que las almohadas de gel ofrecían a los pacientes con apnea del sueño una mejor noche de sueño. La almohada cervical de Hellovita brinda a los cuellos sensibles un soporte grueso y firme (e incluso viene con una máscara para dormir de color azul claro). ).
Almohada con fuelle Cuddletown Synthetic Fill Contour Cradle $ 70
Si has probado las almohadas Joe promedio sin éxito, la almohada contorneada de Cuddletown es tu siguiente paso. Un diseño contorneado, dice Consumer Reports, asegura que su cabeza esté apoyada en el mejor ángulo (y no se aplanará mientras duerme). Las personas que duermen de costado cuentan con un fuelle que sostiene el cuello y los lados en forma de brazos se deleitan con esta alternativa increíblemente cómoda.
Almohada Hullo Buckwheat $ 60
Tenga paciencia con nosotros, pero esta almohada está llena de cascos de trigo sarraceno, una solución popular en toda Asia para una mejor noche de sueño. Dado que los cascos son maleables, puede ajustar el grosor para obtener un soporte ideal. Bono: el trigo sarraceno es súper transpirable. “Lo divertido de las almohadas de trigo sarraceno es que duermes muy bien. Mucho aire circula entre los cascos ”, explica Andrew Bang, DC.
Ahora que has encontrado tu pareja perfecta en el paraíso de las almohadas, echa un vistazo a nuestras fundas de almohada favoritas para tener mejores días de cabello.
