No hace mucho, pensé que la meditación se trataba simplemente de sentarse en silencio y no hacer nada hasta que tu mente se despejara, y aunque algo de eso es cierto, no es exactamente correcto. (Por lo general, no soy muy bueno para sentarme quieto, por lo que me tomó años siquiera pensar en intentarlo). Pero si tomas una clase sobre meditación trascendental (MT) para principiantes, en particular, verás que repites tu mantra una y otra vez sin mover los labios no es, de hecho, "no hacer nada". Es difícil comprender por qué una práctica de 3.000 años no está involucrada, especialmente cuando algunos de los empresarios más exitosos (como el multimillonario Ray Dalio de la firma de inversiones Bridgewater) insisten en que le deben su éxito.
¿Qué es la meditación trascendental?
La meditación trascendental es una técnica para desprenderse de la ansiedad mientras promueve la autorrealización a través de la relajación y el enfoque.
En caso de que no lo hayas notado, la MT está pasando por un buen momento y es porque es un reductor de estrés comprobado; muchos estudios han explicado sus beneficios. expulsarlos; como parte del proceso, te estás condicionando para no tener reacciones. (¿Ves cómo esto se relaciona con la ansiedad?)
Para entrar en el meollo de esta forma de meditación, tendrá que registrarse para obtener una membresía de por vida con TM y aprender de un instructor: los miembros deben firmar algo que diga que no divulgarán lo que su maestro decirles. (Sabemos que esto puede parecer complicado, pero es para proteger la práctica y garantizar que se enseñe correctamente a las personas).
Para aprender un poco más sobre la meditación trascendental para principiantes, contactamos a Chandresh Bhardwaj, consejero espiritual, profesor de meditación en DenAnywhere en Los Ángeles y autor de Break the Norms para que nos contara todo lo que siempre hemos querido saber sobre los mantras. y TM.
Conoce al experto
Chandresh Bhardwaj es consejero espiritual y fundador del Movimiento Break The Norms, que se ha extendido por todo el mundo. Es el autor de Romper las normas: cuestionar todo lo que crees saber sobre Dios y la verdad, la vida y la muerte, el amor y el sexo. Chandresh fundó la Fundación de espiritualidad sin censura sin fines de lucro para difundir la conciencia espiritual a nivel mundial.
Conceptos básicos del mantra
Bhardwaj es un maestro de séptima generación y dice que en su linaje específicamente, un mantra se da en un proceso sagrado uno a uno y se divide en unos pocos pasos. El primer paso es recibir un mantra Beeja ("Beeja" significa "semilla"). “Este primer mantra planta las semillas para madurar tu conciencia, calentar tu energía y calmar la ansiedad de la mente”, dice Bhardwaj. Esto es casi como un mantra inicial: si tu maestro cree que has progresado, puedes seguir adelante para recibir el siguiente mantra (lo que él llama "el verdadero negocio"). "Está preparado en función de sus intenciones, fortalezas, debilidades y aspiraciones espirituales y materiales", dice. Este proceso algo largo a menudo requiere que el maestro obtenga una mayor aprobación e implica dedicación en ambos extremos.
Mantra significa "instrumento de la mente". “Al igual que con cualquier instrumento, la tarea del mantra es poner tu mente en la frecuencia correcta”, dice Bhardwaj. "Mantra calma la ansiedad, relaja la mente y te pone en contacto con tu conciencia de la manera más sencilla".
Cómo concentrarse en su mantra
Se trata de respirar. Desea inhalar suavemente y luego exhalar, dice Bhardwaj. A continuación, comience a repetir conscientemente el mantra en silencio sin mover los labios. “La clave es repetir el mantra con total conciencia y hacerlo en relajación”, dice. "No te apresures". También puede intentar concentrarse en la propia respiración.
Por qué el mantra es privado
“El mantra es la clave del alma, es como una carta de amor que compartes con el universo cósmico”, dice Bhardwaj. "No solo quieres compartirlo casualmente con los demás". Aparte del hecho de que es personal, también compartirías una parte de tu maestro que no es tuya para dar. (En el linaje de Bhardwaj, el maestro le da al estudiante algo de su energía cuando le otorga un mantra). Si lo hace más fácil de entender, considérelo como contar un secreto que no es suyo para contar.
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