La meditación de los chakras va en aumento: un número sorprendente de personas la busca cada mes en Google. Curiosamente, obtiene la mayor cantidad de búsquedas en Australia, seguido de Canadá, India, EE. UU. Y Reino Unido.Entonces, ¿qué diablos es? ¿Y qué puede hacer por ti que otras formas de meditación no pueden?
Para empezar, necesitas conocer los conceptos básicos de los chakras. Luego, puede pasar a aprender a usar sus chakras para aumentar la concentración, vencer el estrés y aumentar los niveles de energía. Llamamos a Emmy Lou Knowles, una sanadora y una entrenadora de vida intuitiva, para compartir su guía paso a paso para la meditación de los chakras.
Conoce tus chakras
Para realizar la meditación de los chakras, es útil comprender qué son los chakras. "Son puntos de energía en la superficie de nuestro cuerpo", explica Knowles. "Estos puntos giran como vórtices, tirando de las energías externas o 'universales' a nuestros puntos más internos, para alinear, equilibrar y aliviar los sistemas físicos, metafísicos y mentales dentro y alrededor del cuerpo". El esteticista médico y sanador espiritual Mashell Tabe nos reveló exactamente qué son los chakras y dónde están ubicados en el cuerpo.
Chakra de la corona
- Posición: Arriba de la cabeza
- Asociado con: Tu conexión más directa con la unidad divina / todo lo que es
- Equilibrado: Te comunicas con la unidad divina y recibes una comprensión de quién eres y del misterio del universo.
- Desequilibrado: Depresión o pérdida de la fe
- Color: Violeta
Chakra del tercer ojo
- Posición: Entre tus ojos
- Asociado con: Permitiéndote ver tanto dentro como fuera de ti
- Equilibrado: Conciencia y visión veraz, que proviene del conocimiento universal.
- Desequilibrado: Dolores de cabeza, migrañas, pesadillas o problemas oculares.
- Color: Índigo
Chakra de la garganta
- Asociado con: Tu poder de autoexpresión y creatividad.
- Equilibrado: Expresas y compartes tu verdad e inspiración.
- Desequilibrado: Dolor de garganta, nerviosismo, irritación de los senos nasales, problemas de tiroides, problemas de dientes y encías, ATM, dolor de mandíbula
- Color: Azul
Chakra del corazón
- Asociado con: El asiento de tu hermosa alma
- Equilibrado: Traes a la existencia la esencia de tu espíritu. El amor es todo lo que somos. Está en nuestra naturaleza inherente. El amor tiene la fuente de la sabiduría divina.
- Desequilibrado: Perdemos de vista la belleza, la empatía, el amor y la compasión por los demás y por nosotros mismos.
- Color: Verde
Chakra del plexo solar
- Posición: Tu abdomen, por encima de tu ombligo
- Asociado con: Sosteniendo tu voluntad y tu poder para crear en este mundo
- Equilibrado: Tienes fuerza interior, instintos fuertes y sentimientos viscerales.
- Desequilibrado: Mala memoria y concentración o estrés.
- Color: Amarillo
Chakra sacro
- Posición: Parte inferior del abdomen, alrededor de 5 centímetros por debajo del ombligo
- Asociado con: El asiento de toda tu creatividad, sentimientos, sexualidad y sensualidad.
- Equilibrado: Ocurre la última unión de cuerpo, alma y lo divino.
- Desequilibrado: Trastornos de la alimentación, baja autoestima, adicciones, falta de deseo sexual y problemas de dependencia
- Color: naranja
Chakra raíz
- Posición: En la base de la columna vertebral / suelo pélvico
- Asociado con: Seguridad, protección, salud y vitalidad de su cuerpo físico
- Equilibrado: Te sientes seguro y funcionas en este mundo.
- Desequilibrado: Sentirse abandonado, deprimido, ansioso y adicciones.
- Color: rojo
Beneficios de la meditación de los chakras
"Con la meditación de los chakras, estás participando activamente con todo tu cuerpo, explorando sus capas en un nivel de curación y presenciando los efectos de los pensamientos y sentimientos", explica Knowles.
“Es una práctica muy personal, pero yo diría que debe esperar una sensación de satisfacción, paz y mayores cargas de energía. Debería dormir mejor y tener una mayor conexión con su sentido de sí mismo.
“Piense en sus chakras como un juego de herramientas. Tienes que mantener tus herramientas afiladas y puntuales para usarlas de la mejor manera. En la vida, cuando ocurren eventos malos o negativos, trabajar en estos puntos con regularidad le permitirá utilizar rápidamente la herramienta que sea más apropiada ".
Cómo hacer la meditación de los chakras
Entonces, ¿cómo se realiza una meditación de chakra? "Realmente depende de la persona y la meditación cambia con cada sesión", dice Knowles. “Si eres una persona visual, te sugiero que uses los colores asociados con cada chakra como punto focal. Para otros, es más fácil colocar una mano en cada punto para comprender cómo se sienten y enfocar la atención en estos puntos mientras los guía a través de la meditación ".
“Recuerda que la mediación no requiere necesariamente ojos cerrados, esto se usa como un medio para suavizar la mente y ayudarte a concentrarte, pero toma por ejemplo la meditación con velas. Te sentabas con los ojos abiertos mirando la llama durante todo el proceso, cerrando los ojos al final de la práctica. Para que pueda tener una pista visual de los puntos de los chakras delante de usted y mientras se concentra en cada punto visual, alinéelo con el punto de su propio cuerpo trabajando desde la raíz hasta la coronilla. Una vez que llegue a la corona, le recomendaría cerrar los ojos.
“Si el audio es más tu fuerte, las meditaciones guiadas de chakras son maravillosas y, a menudo, indican la posición y el color de cada una, no solo el nombre, por lo que puedes usar la visualización a medida que avanzas en la meditación”, explica Knowles.
Los pasos
Al igual que con cualquier meditación, puede realizarla diaria o semanalmente, con el objetivo de unos 20 minutos cada vez. "Hay dos tipos de meditación de chakras que recomendaría", dice Knowles.
Siéntese en el suelo (mi posición preferida) o recuéstese y comience a concentrarse en su respiración.
“Cierra los ojos para atraer tu atención hacia adentro”, nos dice. "Entonces, llamaría su atención (en el ojo de su mente) hacia el primer punto del chakra: la base, que es su conexión con la tierra. Le pediría que me lo muestre de la manera que sea mejor para mí (¡o para usted!), Ya sea que el color que nos enseñen esté asociado con él, ya sea un símbolo o una palabra.
“Entonces comenzaba a concentrarme en el chakra mismo: visualizaba una rueda girando; observa la dirección de su fluir, respirando la luz, la forma, el espacio, simplemente observando y confiando. Observa cómo tu respiración expande la luz, el brillo del chakra. (Esta es la limpieza; cuanto más brillante y vívida, mejor. La mente tratará de decirle que no está funcionando, pero lo está.) Ahora comience a visualizarla girando en el sentido de las agujas del reloj; siente su calor o frescura. Cada respiración enviada con la intención de expandirse y limpiar es una fuente poderosa.
“Ahora te mueves hacia arriba y repites en cada punto, avanzando hacia arriba y hacia arriba. No hay prisa, cada chakra es individual. Recuerda que algunos requerirán más amor en diferentes días. Al llegar a su chakra de la corona, permítase en el ojo de su mente dar un paso atrás y ser testigo de todo su cuerpo. Escanee todo el cuerpo: ¿está todo abierto y alineado? Respire en cada punto y luego permita que su respiración se mueva desde el chakra de la corona hasta la base y vuelva a subir; esto se siente delicioso, ya que aquí has encontrado tu fluir.
“Recuerde, confíe en su instinto; sabrá intuitivamente dónde necesita pasar más tiempo. Algunos puntos se expandirán con facilidad y otros serán más resistentes, por lo que aquí es donde volverá a trabajar la próxima vez. Es importante observar porque serás testigo cada vez que hagas la meditación de cuán diferente eres por día, por semana, por mes. Así es como 'mide' sus resultados ".
“La segunda opción es ideal si desea enfocarse en un área específica que se correlaciona con donde desea enfocarse emocionalmente”, comparte.
“Empiece por concentrarse en aquello en lo que realmente quiere concentrar sus esfuerzos y concéntrese en ese chakra. Tomemos, por ejemplo, expandir su voz. Aquí tendrías que recurrir a tu chakra de la garganta. Comenzaría como antes, pero su atención vendría directamente a la garganta (¡el espacio justo fuera de su cuerpo en lugar de sus amígdalas!). Luego, visualizaría la rueda girando y agrandándose con cada respiración, y agregaría un mantra aquí: 'Estoy dispuesto a liberar todo lo que me ata, me permito centrarme y fluir' ".
