Siempre imaginé que un estilo de vida bi-costero era el objetivo final. Unos meses en Nueva York, y luego un vuelo rápido de seis horas por todo el país para conseguir mi dosis de L.A. Todo sonaba tan onírico y perfecto en mi cabeza, como lo mejor de ambos mundos. Es decir, hasta que hablé con Karen Lord, una estilista de moda convertida en profesional de Pilates y fundadora del Movimiento Karen Lord Pilates, con huevos y café una mañana. Me aseguró que la idea tenía ventajas, pero que en la ejecución real es agotadora tanto para la mente como para el cuerpo. "Estás en constante movimiento", dijo. "Es muy difícil."
Dicho esto, hay algunas prácticas que ha adquirido a lo largo de los años que realmente pueden ayudar. Ella se asegura de planificar su estrategia con anticipación: creó una lista rápida de tareas pendientes para promover la inmunidad y aliviar el estrés antes, durante y después de volar. Cada uno es fácil, se siente bien y está respaldado por la ciencia. Entonces, pensamos, ¿por qué no probarlos todos? A continuación, encontrará sus sabios consejos.
01 de 04Dale un impulso a tu sistema inmunológico.
"Unos días antes del viaje", dice Lord, "siempre me ponen una vía intravenosa en el consultorio de mi médico de medicina integral para prepararme para un vuelo largo. La vía intravenosa contiene vitaminas, minerales, glutatión e hidratación salina añadida", añade. Los goteos intravenosos se han vuelto especialmente populares debido a la velocidad a la que funcionan: los ingredientes se administran directamente en el torrente sanguíneo, lo que hace que todos los nutrientes estén disponibles inmediatamente (en lugar de después de la digestión de un suplemento oral). La mezcla particular de Lord es hidratante, llena de antioxidantes y rica en nutrientes para brindarle a su sistema inmunológico el apoyo que necesita antes de viajar. Dicho esto, puede elegir varias combinaciones e ingredientes según sus necesidades específicas.
02 de 04Estire y masajee su cuerpo.
"Utilicé mi rodillo de espuma la noche anterior", explica Lord. "Es esencialmente un automasaje en preparación para el estrés que los viajes causan estragos en tu cuerpo", dice. El rodillo de espuma penetra profundamente en el problema de conexión y en las pequeñas fibras musculares, y también ayuda a estimular la circulación y reduce la hinchazón. Según la especialista en integración estructural, Lauren Roxburgh, el rodillo de espuma también puede ayudar a "regenerar, hidratar y suavizar la fascia. Elimina el exceso de volumen, grosor, estrés y densidad ". Lord empaca un rodillo de espuma de tamaño pequeño y la base para permitir sesiones restauradoras de Pilates en el piso de su hotel, lo que le permite deshacer las" posiciones de pretzel de avión "y los efectos de camas o almohadas de hotel menos que perfectas.
03 de 04Lleve toallitas con aceites esenciales en su equipaje de mano.
"Viajo con toallitas de aceite esencial de eucalipto y las respiro durante un vuelo largo", comparte Lord. "Ayuda a limpiar el aire y recargar mis sentidos. Son una excelente alternativa no tóxica a las toallitas antibacterianas", agrega. El eucalipto ayuda a aumentar la energía, calmar la inflamación y puede ayudar con el dolor muscular o de garganta. Además, la ciencia sugiere que inhalar aceite esencial de eucalipto también es excelente para reducir el dolor y, si alguna vez ha apretado su cuerpo en un asiento de avión de Basic Economy durante horas y horas, sabrá que no es exactamente indoloro.
04 de 04Crea un régimen de vitaminas.
"Tengo un régimen diario de vitaminas que estimulan el sistema inmunológico y me aseguro de agregar NAC (N-acetilcisteína) y Holy Basil. Ambos son increíbles para un cuerpo y una mente estresados", explica Lord. Holy Basil es un adaptógeno potente, que se usa para prevenir enfermedades, promover la salud general y ayudar a lidiar con el estrés de la vida diaria, mientras que NAC es un antioxidante y tiene propiedades antiinflamatorias. El tipo de régimen de vitaminas que funcionaría mejor para usted es algo personal: cada cuerpo es diferente. Pero es fácil idear un plan cortesía de compañías de suplementos a medida como Care / Of. Todo lo que tienes que hacer es realizar una prueba rápida en línea y te recomendarán el plan adecuado en el momento.
Para su información: esta escritora probó los mejores productos de belleza para viajar durante 64 horas en el aire: sus pensamientos aquí.
