Es probable que haya escuchado acerca de las ventajas de tomar magnesio por vía oral: ayuda a mejorar su estado de ánimo, mejora la función muscular y puede reducir la presión arterial. Pero, ¿qué hay de usarlo tópicamente en tu piel? Resulta que el magnesio es un agente calmante y antiinflamatorio, lo que lo convierte en un gran candidato para tratar la rosácea, el acné, el eccema y las irritaciones leves de la piel. "El magnesio es necesario para las contracciones musculares, así como para la función de los nervios, algunas enzimas y para la producción de proteínas y ATP, una fuente de energía celular", dice el dermatólogo certificado por la junta Hadley King, MD. "En la piel, juega un papel en la hidratación y reparación de la barrera, así como en la regeneración y desprendimiento de células de la piel".
Para obtener más información sobre las propiedades calmantes para la piel del magnesio, recurrimos a King; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., inmunólogo y fundador de la línea de cuidado de la piel AveSeena; la química cosmética Marisa Plescia de la tienda online de belleza limpia NakedPoppy; y el dermatólogo de Nueva York Joshua Zeichner, MD, de Zeichner Dermatology.
Magnesio
Tipo de ingrediente: Mineral
Principales beneficios: Cuando se usa en el cuidado de la piel, el magnesio reduce el acné, calma la piel sensible y la rosácea y mejora la apariencia general de la piel.
Quién debería usarlo: En general, todos los tipos de piel pueden beneficiarse del uso de magnesio. Sin embargo, aquellos con piel grasa y propensa al acné probablemente se beneficiarán más.
¿Con qué frecuencia puedes usarlo? Por vía tópica, los productos de magnesio se pueden usar a diario, preferiblemente por la noche. Si se ingiere, tenga cuidado de no exceder los 320 mg al día.
Funciona bien con: Vitamina C
No lo use con: Inhibidores de la absorción de magnesio, como altas dosis de zinc y fosfatos. El estrés también puede causar una deficiencia de magnesio.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral absorbente que es crucial para la salud general del cuerpo. El magnesio, disponible de forma natural en muchos alimentos, puede ingerirse o usarse tópicamente. Se puede encontrar en forma de cápsulas suplementarias, sales de baño, aceites y medicamentos de venta libre, como antiácidos y laxantes. Este potente mineral es un factor crucial en muchas funciones corporales, incluido el desarrollo óseo estructural, la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la síntesis de ADN / ARN, pero eso es solo nombrar algunas.
"El consumo oral de electrolitos (como el magnesio) es realmente el factor crítico para el funcionamiento del cuerpo, incluida la piel", señala King. "Los electrolitos se obtienen a través de una dieta e hidratación adecuadas y circulan a través de la sangre y otros fluidos corporales para realizar las funciones necesarias en todas las células de nuestro cuerpo". En resumen, el magnesio es esencial para nuestra salud en general. Responsable de más de 300 reacciones bioquímicas dentro del cuerpo, este es definitivamente un ingrediente poderoso y versátil. Pero es importante tener en cuenta que tiene que trabajar un poco más para tener impactos similares en la piel. "Los electrolitos aplicados tópicamente no pasan fácilmente a través de las membranas celulares de la piel", dice King.
Beneficios del magnesio para la piel
- Reduce el daño solar: El magnesio puede ser de gran ayuda cuando se trata de hiperpigmentación y daño solar. "En un pequeño estudio en humanos, el tratamiento tópico con cloruro de magnesio afectó la respuesta inflamatoria en la piel después de la radiación UVB", señala King.
- Ayuda con la reparación del ADN y la replicación celular: El magnesio es necesario para las enzimas que regulan la replicación y reparación del ADN. "El magnesio es un cofactor importante necesario para que las células generen energía en el corazón, los músculos, los huesos y los tejidos blandos", dice Zeichner. Sin él, la piel está sujeta a una serie de daños e inflamación dañinos de los radicales libres.
- Lucha contra los alérgenos de la piel: El eccema es a menudo un signo de deficiencia de magnesio, lo que resulta en niveles más bajos de ácidos grasos en la piel. Esto reduce la elasticidad y la humedad y crea la condición perfecta para la sequedad y la inflamación.
- Trata la piel seca: Debido a que es necesario que la piel mantenga una barrera saludable, se ha demostrado que el magnesio "es deficiente en la piel seca y dañada", dice Zeichner. Más, en ese caso, significa más humedad.
- Calma la piel sensible y la rosácea: El magnesio también es suficiente para calmar el enrojecimiento y la inflamación, razón por la cual se usa a menudo para el tratamiento del acné y la rosácea.
- Mejora el aspecto general de la piel: El magnesio mejora la apariencia de la piel al regular su producción de sebo.
- Controla el olor: Cuando se usa tópicamente, el magnesio puede ayudar a facilitar la desintoxicación suave y controlar el olor, por lo que es un ingrediente de muchos desodorantes naturales.
- Mejora la función de barrera de la piel.: "Existe evidencia que sugiere que la combinación adecuada de calcio y magnesio mejora la reparación de la barrera", dice King, quien cita un estudio con ratones que encontró que las sales de magnesio aceleraron la reparación de la barrera.
Efectos secundarios del magnesio
Una deficiencia de magnesio puede causar varios problemas de salud y problemas relacionados con la piel. "La falta de magnesio en nuestro cuerpo puede hacernos sentir más débiles y envejecer más rápido debido al deterioro de la síntesis de proteínas y al posible inicio de respuestas inflamatorias", explica Karpuzoglu. Ella agrega, "La deficiencia de magnesio da como resultado un tono de piel desigual, una disminución de la elasticidad y una pérdida de humedad, lo que crea el ambiente perfecto para la sequedad, la inflamación y el daño de los radicales libres del envejecimiento". También se sabe que el magnesio tiene un efecto laxante cuando se ingieren cantidades excesivas. No debe exceder la dosis diaria recomendada, que tiende a variar. Asegúrese de consultar a su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su régimen diario.
Cómo usarlo
El magnesio se puede utilizar de muchas formas, ya que está disponible en varias formas. Por vía tópica, es seguro para el uso diario en una variedad de tipos de piel. "(El magnesio) generalmente es estable y se puede mezclar con otros productos sin causar irritación de la piel", dice Zeichner. "Se puede usar por la mañana o por la noche, según las necesidades de su piel".
Se encuentra con mayor frecuencia en tres formulaciones diferentes: hidróxido de magnesio, PCA de magnesio y carbonato de magnesio. Para aclarar, el hidróxido de magnesio se encuentra en la leche de magnesia, que es un antiácido y laxante, el PCA de magnesio es un humectante y el carbonato de magnesio es una sal mineral que se usa para equilibrar el pH dentro de la piel.
Los mejores productos con magnesio
Gel de baño antifatiga Ren Clean Skincare Atlantic Kelp and Magnesium $ 28
El gel de baño con infusión de algas de Ren actúa profundamente dentro de la piel, para limpiarla de escombros y toxinas, pero también proporciona una textura suave al tacto. Plescia lo recomienda por su facilidad de uso y su lista de ingredientes de alta calidad.
Solución de remojo de sal pura de Epsom del Dr. Teal $ 5
También puede encontrar magnesio en el cuidado de la piel a través de las sales de Epsom, también conocidas como sulfato de magnesio. "La sal de Epsom es un remedio muy popular para la hora del baño y muchas de sus propiedades beneficiosas se atribuyen al magnesio, que disuelve el agua del baño y se puede absorber a través de la piel", dice Plescia. "Las sales de Epsom se han utilizado para aliviar el dolor muscular, el estrés y la inflamación".
Solara Time Traveller Ageless Protector solar facial diario $ 42
Las sales de magnesio se pueden encontrar en el protector solar diario sin edad Time Traveler de Solara, un producto que Zeichner recomienda por su capacidad para proteger la piel incluso de los elementos más duros. Proteger la piel del sol, por supuesto, también ayuda con la formación de arrugas e hiperpigmentación.
Suero de vitamina C + magnesio Glossier Super Glow $ 28
Formulado con magnesio PCA, cada gota de este potente suero está repleto de vitamina C y magnesio, para energizar e igualar el tono de la piel.
Naturopathica Copos de baño de magnesio y abedul dulce $ 40
Los corredores y los yoguis disfrutarán especialmente de los beneficios de este producto de baño, que combina los beneficios curativos del magnesio con el abedul dulce. Revitaliza los músculos doloridos y rígidos y se puede usar a diario.
sweatWELLth Awesome Chalk $ 18
Si bien no es un producto de belleza típico, Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray está formulado con carbonato de magnesio, que es excelente para absorber el exceso de humedad y equilibrar el PH de la piel.
Hidratante con electrolitos con infusión de agua de Paula's Choice $ 35
Diseñado para servir como el paso final en una rutina de cuidado de la piel todas las noches, este humectante combina minerales (calcio, magnesio y potasio) para energizar la piel y nutrientes para hidratar. También es lo suficientemente suave para pieles sensibles, por lo que se puede usar todos los días.
Hasta la próxima: 8 razones por las que el magnesio es un mineral tan milagroso.
