La falta de sueño es una cosa, gente. Pero probablemente no necesitamos decirte eso. ¿Cuántas veces al día les dice a sus colegas / socios / padres / gato mascota lo cansado que está? Apostamos que es más de lo que te imaginas. Según un informe de la firma de investigación Rand Europe, la falta de sueño le cuesta a la economía del Reino Unido £ 40 mil millones ($ 50 mil millones) al año, lo que es una prueba por sí sola de que no estamos durmiendo lo suficiente. El Consejo del Sueño (sí, eso realmente existe) también encontró que el 70% de las personas en el Reino Unido duermen siete horas o menos por noche. Peor aún, el 27% de las personas duermen mal de forma regular. Dado que la cantidad recomendada de sueño por noche es de ocho horas o más, es evidente que existe una epidemia de falta de sueño.
Por supuesto, es importante señalar que todos somos diferentes. Mi papá, por ejemplo, se acuesta a la medianoche y se despierta a las 5 a.m. todos los días. Tiene más de 60 años y todavía está más en forma que muchos hombres más jóvenes que él. Entonces, considerando que todos somos personas con una variedad de necesidades de sueño diferentes (y eso es incluso antes de que hayamos hablado sobre el insomnio), ¿cómo puede saber si tiene falta de sueño? El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugiere que hay muchos síntomas de la deficiencia del sueño y muchas personas tienen problemas para "aprender, concentrarse y reaccionar". También es posible que no pueda mantener una conversación con alguien o permanecer despierto en un lugar público. Si bien esta es una forma de averiguar si está durmiendo lo suficiente, hay un truco increíble que hemos aprendido que es tan simple que no podemos creer que no hayamos oído hablar de él antes.
En un clip de The Truth About… Sleep, Michael Mosley nos muestra cómo hacer la prueba de latencia del sueño, que revela si tiene o no falta de sueño. Todo lo que necesitas es un reloj, una cuchara de metal y una bandeja. Para empezar, acuéstese en la cama (en una posición cómoda) y anote el tiempo. Sostenga la cuchara sobre la bandeja e intente conciliar el sueño. Una vez que se haya quedado dormido, su mano dejará caer la cuchara y golpeará la bandeja, lo que debería despertarlo. Cuando eso suceda, anote la hora y el tiempo que tardó en conciliar el sueño. Si le tomó 15 minutos conciliar el sueño, está bien; si tenía 10 años o menos, estás un poco privado de sueño; pero si tardó menos de cinco minutos en conciliar el sueño, es posible que tenga una "privación severa del sueño", dice Mosley.
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