Objetivamente, soy un candidato fantástico para la terapia craneosacral (CST), un tratamiento corporal de tacto suave que trabaja para reducir las "restricciones" en el cuerpo que pueden contribuir a la acumulación de tensión y dolor crónico. O si queremos ser realmente técnicos, "palpe las articulaciones sinartrodiales del cráneo y el sacro", es decir, la cabeza, la pelvis y la columna, según el Instituto Upledger, una clínica de CST. (No se preocupe, más sobre los detalles de la terapia en unos pocos). Pero volvamos a por qué la probé.
Recientemente, mi cuerpo se ha sentido más como un saco de boxeo humano y menos como la mujer vibrante, enérgica y saludable de 25 años que se supone que debe ser. Mi sueño ha sido pobre, mi dieta no es fabulosa, niveles de estrés, eek, preferiría no hacerlo. Además, he estado lidiando con algunos efectos secundarios no tan agradables del SOP, que todavía es un diagnóstico nuevo, algo intimidante para mí. Y aunque normalmente solo tengo migrañas al final de la temporada, he comenzado a tenerlas con más frecuencia. (Una vez más, culpo al ciclo del estrés, el sueño y el café que he seguido perpetuando).
¿Qué es la terapia craneosacral?
La terapia craneosacral es un tratamiento corporal de tacto suave y práctico que trabaja para reducir las "restricciones" en el cuerpo que pueden contribuir a la acumulación de tensión y dolor crónico.
Entonces, cuando la editora de Ritual Vitamins, Victoria Hoff (la omnisciente de todas las cosas que vale la pena conocer en el espacio de la salud y el bienestar) mencionó el CST, despertó mi interés y, después de escanear la lista de afecciones que supuestamente trata y alivia, estaba dando mi la cabeza física de la computadora portátil asiente con la cabeza: inscríbeme. El objetivo: como alguien que generalmente es escéptico de cualquier tipo de terapia de trabajo corporal que no sea un masaje de tejido profundo que duele tanto, lo probaría. ¿Realmente ayudaría a aliviar mis migrañas, niveles de estrés y el dolor crónico leve que tengo por un toque de escoliosis? Tenía dudas, pero estaba dispuesto a averiguarlo. Así que reservé una cita para un tratamiento CST de 60 minutos en Exhale en Santa Mónica para aprovechar todos los beneficios del tratamiento.
Conoce al experto
Vivianne García-Tuñón es una terapeuta de masaje con licencia de 18 años en el estado de Florida con una certificación de Terapia Craneosacral (CST) del Instituto Upledger. También es la vicepresidenta de desarrollo de The Well, un club de bienestar en Nueva York.
Robert Harris es un terapeuta de masaje registrado (RMT), terapeuta craneosacral y cofundador del Cranial Therapy Center. El Centro de Terapia Craneal es el centro de entrenamiento y tratamiento CST más establecido en Canadá.
¿Es la terapia craneosacral adecuada para usted? Siga desplazándose para ver mi revisión completa de la terapia craneosacral.
¿Qué es la terapia craneosacral (CST)?
Lo primero es lo primero, analicemos un poco CST. Como me dijo mi terapeuta antes de nuestra sesión, el CST fue desarrollado en la década de 1970 por el médico osteópata John E. Upledger y desde entonces ha acumulado una base de fans bastante impresionante. (Notablemente, Brooke Shields ha acreditado el tratamiento para curar su ATM). “La CST trabaja con el sistema craneosacro, compuesto por el cráneo, la columna y el sacro”, dice la terapeuta craneosacral Vivianne García-Tuñón de The Well. "El sistema craneosacral está conectado por la duramadre, una membrana de la fascia más profunda del cuerpo, y está bañado por el líquido cefalorraquídeo creando un pulso que es de seis a 12 latidos por minuto".
García-Tuñón explica que este pulso se conoce como ritmo craneosacro (RSC). Ella dice que los terapeutas de CST están capacitados para buscar desequilibrios en ese ritmo, buscando frecuencia, simetría, vibración y calidad.
"La terapia craneosacral es una terapia práctica extremadamente suave que trata las restricciones, el dolor y las disfunciones / desafíos en cualquier parte del cuerpo", explica Robert Harris, RMT, del Centro de Terapia Craneal de Toronto. "Utiliza un movimiento suave que se siente en todo el cuerpo para evaluar y encontrar dónde hay restricciones profundas o sutiles que comprometen el bienestar".
Los beneficios de CST
- Disminuir el estrés
- Alivia el dolor de cuello y espalda.
- Reducir ansiedad
Para aquellos que enfrentan mucho estrés en su vida diaria, García-Tuñón dice que CST puede ser muy útil. "Los beneficios de la terapia craneosacral pueden incluir un alivio inmediato del estrés acumulado, sentimientos profundos de calma y relajación y una conciencia corporal renovada", dice. "CST también puede identificar otras áreas de tensión y desequilibrio a través del ritmo craneosacro (CSR)".
De hecho, Harris dice que debido a que los tratamientos "se sienten a través de todo el sistema nervioso", no debería sorprenderse si se relaja tanto que se queda dormido durante el tratamiento. "La mayoría de las personas se adormecen en algún momento de la sesión y, al final del tratamiento, suele haber un cambio beneficioso significativo en sus síntomas iniciales y en la afección que presentan".
La CST es una forma suave de abordar y tratar una variedad de síntomas y disfunciones, incluidas afecciones crónicas y agudas, sin tiempo de inactividad y pocas contraindicaciones ", dice García-Tuñón.
¿Qué condiciones ayuda a tratar?
García-Tuñón dice que esta es una lista de afecciones que la CST puede ayudar a tratar:
- Estrés
- Dolores de cabeza agudos y crónicos
- Síndrome premenstrual
- Depresión
- Trastornos del estado de ánimo por ansiedad
- Tensión del cuello y la cabeza
- Trastorno de estrés postraumático
- Daño en el nervio
- SII
- Reflujo ácido
- Linfedema
- Condiciones autoinmunes
- Una variedad de disfunciones cerebrales, incluidas las habilidades motoras y los trastornos degenerativos.
- TMJ
- Tensión profundamente arraigada
Como puede ver, la CST puede ser útil para muchas afecciones. "(CST) puede ayudar con los dolores musculares, la alineación de la columna y las articulaciones, los dolores de cabeza, el dolor de mandíbula y muchas afecciones neurológicas. Es muy útil con los diversos síntomas del síndrome posconmoción cerebral, con la recuperación y la optimización de la función del cerebro". dice Harris.
Qué esperar de una sesión CST
Harris explica una sesión típica de CST de la siguiente manera: "Una persona permanece vestida y generalmente está boca arriba durante la sesión de una hora. Sentiría un alivio inmediato del dolor y el estrés y habría una sensación de apertura y espacio entrando en cualquier área eso había sido apretado e incómodo ".
No se estremezca, pero inmediatamente después de llegar a Exhale, sentí que de hecho podía … exhalar. Era la mitad del día de un jueves, y entrar en el ambiente estilo bungalow del spa, que se encuentra perfectamente ubicado en el infame Fairmont Miramar Hotel de Santa Mónica, se sintió como un soplo de aire fresco. Me registré, tomé un poco de té y esperé el tratamiento. Poco después, mi terapeuta me saludó y comenzamos a hablar sobre la terapia. Aparentemente, una vez que la mayoría de los huéspedes se dan cuenta de que CST no es un masaje, cambian de opinión y solicitan un servicio diferente. Entonces, después de asegurarle que su CST era lo que realmente quería, me hizo acostar boca arriba en la mesa (que estaba caliente, mi favorita), cerrar los ojos y relajarme.
Con una presión apenas perceptible, la terapeuta se puso en pie a mis pies, sujetándome las plantas durante unos instantes de calma. Luego, volvió a subir a la parte superior de mi cuerpo, aplicando levemente presión en mi cabeza, cuello, espalda y, finalmente, en mi área pélvica durante lo que se sintió como intervalos de aproximadamente 10 minutos por parte del cuerpo. Ahora, cuando digo presión, no me refiero a una sensación de agarre o amasamiento asociada con otras terapias de trabajo corporal como el masaje. Esencialmente, se sentía como si simplemente estuviera apuntalando cada área con el toque más ligero posible físicamente. Y tengo que admitir que mi reacción inicial fue algo parecido a una seriedad, ¿es esto?
Y entonces la magia se instaló. Realmente no puedo explicarlo, pero diría que a los 20 o 30 minutos de la hora, comencé a sentirme felizmente relajado y en paz. Y déjame decirte que esa no es la norma para las 2 p.m. un jueves cuando tanto mi teléfono como mi computadora portátil (es decir, mis líneas de vida) están cautivos fuera de mi alcance. No creo que realmente me quede dormido, pero fue como si hubiera alcanzado un estado de relajación tan intenso que estaba prácticamente en la cúspide del REM más intenso que probablemente haya tenido en semanas. Y en serio, apenas me tocaba, la presión era tan leve, que apenas podía creerlo.
¿Hay algún efecto secundario?
Una vez pasada la hora, me sentí completamente desconcertado. No de una mala manera, per se, pero más o menos como me imagino que se siente un oso grizzly después de un largo invierno de hibernación. Aturdido pero también rejuvenecido, relajado y asentado, si eso tiene sentido. No, no curó milagrosamente mi ansiedad, estrés o fatiga, pero me fui a la cama esa noche sintiéndome muchísimo mejor, lo que, en mi opinión, dice mucho.
“Es normal que el huésped tenga una profunda liberación emocional en forma de llanto, tensión o ruidos corporales internos. El desenvolvimiento puede resurgir emociones que están almacenadas en lo profundo del cuerpo”, dice García-Tuñón.
Después del tratamiento, busqué un poco más en Internet y leí algunas reseñas de CST que mencionaban que algunos pacientes informaban sentimientos de relajación ultra intensa después del tratamiento, lo que luego provocó mareos (ambos atribuidos a un supuesto aumento de endorfinas). , o el sistema endocannabinoide). Pensando en retrospectiva, me di cuenta de que me sentía un poco mareado después del tratamiento e incluso un poco de náuseas (pero, de nuevo, un Uber de 15 minutos en Los Ángeles te hará eso).
¿Es CST adecuado para cualquier persona?
La CST también puede abordar problemas para una variedad de personas, desde jóvenes hasta mayores: "La terapia craneosacral es extremadamente útil para los recién nacidos, ya que brinda ayuda con cualquier problema de sueño, cólicos, otros desafíos de alimentación y desarrollo general", dice Harris.
García-Tuñón está de acuerdo y dice que el CTS es útil para todas las edades, "especialmente los bebés por cesárea que no reciben el apretón vaginal profundo al nacer".
"Algunas contraindicaciones incluyen lesión craneal reciente, fracturas y heridas abiertas en el área craneosacral, aneurismas, infección aguda de las membranas craneosacras, hernia del bulbo raquídeo y cirugía cerebral reciente", dice. Hable con su médico si no está seguro antes de comenzar la CST.
El costo
Una sesión típica de CST puede oscilar entre $ 70 y $ 170 por sesión, dependiendo de dónde viva y quién sea su terapeuta. Por lo tanto, definitivamente no es un gran destructor de billeteras, pero podría ser algo para lo que desee ahorrar si planea tener varias sesiones (lo cual se recomienda para el alivio continuo del estrés y la ansiedad).
La conclusión final
Es importante que beba mucha agua antes y después de un tratamiento. Si tiene una sensación de aturdimiento después de la sesión, es una señal de que su cuerpo necesita rehidratarse, explica Harris. "Algunas personas informarán que se sienten mareados o un poco mareados después de un tratamiento, ya que hay una ligera caída natural de la presión arterial", dice. "Beber agua antes y mantenerse hidratado durante una sesión ayudará a prevenir esto y es importante para obtener el máximo beneficio de un tratamiento. La necesidad de líquido de una persona aumenta drásticamente durante una sesión. Esto se debe a las respuestas que atraviesan el cuerpo y el sistema nervioso. mientras está en modo de restauración y curación ".
Mi terapeuta me dijo que hay una amplia variedad de reacciones y que algunas personas requieren tratamientos mucho más frecuentes para sentir cualquier tipo de diferencia física. Entonces, aunque una sesión de terapia probablemente no sea suficiente para marcar cambios significativos en mi bienestar, definitivamente estoy intrigado y ya estoy considerando darle otra oportunidad a CST.
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