Mis padres de 70 años son mis superhéroes. Y aunque solía pensar en su edad como algo a lo que temer, algo aterrador que solo podía representar tristeza, o más mórbidamente, una tragedia acelerada en el futuro, desde entonces he aprendido a celebrarlo y apreciarlo. Tanto mi mamá como mi papá rebosan de riqueza: curiosidad constante, perceptividad inquietantemente precisa y una sed incesante de vida, que, estoy convencido, es la razón por la que se ven y actúan con la mitad de su edad, especialmente mi mamá. (Papá lo siento.)
Cuando le digo a la gente la edad real de mi madre (especialmente si la han conocido cara a cara), nunca me creen. Y no en un Oh, necesito actuar sorprendido para ser educado. No, están realmente sorprendidos y, por lo general, suponen que ella es (al menos) 15 años más joven de lo que realmente es. A menudo me olvido de mí mismo, y solo ha sido más recientemente (a medida que me sumergí más en la belleza y el bienestar debido a este hermoso trabajo mío) que se ha convertido en un punto de fascinación para mí. Los médicos no solo le dicen con frecuencia que es más saludable que otros pacientes que tienen la mitad o incluso un tercio de su edad, sino que también tiene la piel húmeda, regordeta y brillante de un querubín de Miguel Ángel y una impactante cantidad de energía apasionada. ¿Cómo está haciendo esto? A menudo me pregunto cuándo estoy en casa de visita y apenas puedo levantarme del sofá.
Claro, los genes pueden estar en juego aquí, pero otro hecho poco conocido sobre mi madre es que se cuida de manera excepcional como a sí misma, excepcional. Y aunque casi siempre se mantuvo alejada del sol y se ocupó de su piel en ese sentido, son los cambios en su rutina de bienestar y belleza que comenzó a hacer a los 30 años lo que atribuye a su épica preservación de la juventud (mis palabras, no las suyas). , por supuesto). Así que pensé en realizar una pequeña entrevista de madre e hija con ella, no solo para recopilar egoístamente todos sus mejores consejos para mí, sino también para compartir sus estrategias para envejecer con gracia con todos ustedes. Delante, y (sobre todo) en sus propias palabras, mi madre comparte su receta personal para sentirse y verse casi con la mitad de su edad.
# 1: una dieta equilibrada
A pesar de que la dieta de mi madre ha ido disminuyendo y fluyendo a lo largo de los años, ahora se ha asentado en un espacio saludable, equilibrado y sostenible que no solo ha ayudado a perder peso, sino que ha aumentado su energía y su calidad de vida.
"Siempre había luchado con el peso", me dice mi mamá por teléfono. "Había probado muchas dietas diferentes, la mayoría de las cuales eran dietas de choque o de moda, y varias veces había perdido una cantidad significativa de peso, incluso, desafortunadamente, de una manera insostenible. Finalmente, cuando abordé la pérdida de peso desde el punto de vista de simplemente comer alimentos más saludables en cantidades más pequeñas, comencé a ver resultados más permanentes ".
Desayuno: La mayoría de los días, comienza su día con avena (mezcla grasas saludables como linaza molida y / o mantequilla de maní, una pequeña porción de pasas o la mitad de un plátano, canela, nuez moscada, maca en polvo, colágeno y un chorrito rápido de leche de almendras). Luego, para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control, y dado que generalmente desayuna después de hacer ejercicio, mezclará proteína en polvo limpia y saludable con un poco de agua para beber a un lado. "Creo que es importante, especialmente a medida que envejece, asegurarse de obtener la gama completa de aminoácidos que su cuerpo necesita para poder repararse y crear nuevas células", comparte. Ella también es fanática del colágeno, que es algo que le di la vuelta a principios de este año.
Almuerzo: Algún tipo de ensalada con una base de espinacas y algunas verduras crucíferas, tomates, frijoles o huevos duros para obtener carbohidratos de combustión lenta y proteínas saludables, manzana cortada en cubitos y luego un poco de queso, una pizca de semillas (como calabaza o girasol) y una capa ligera de algún tipo de aderezo orgánico limpio.
Cena: Dejando a un lado la ternura de la sopa casera, esto se ha convertido en un ritual reconfortante para mis padres desde que ambos se jubilaron. Se sentarán juntos antes de ir de compras y encontrarán (o incluso crearán) una sopa saludable con algún tipo de grano (arroz integral, pasta integral, cebada), proteína (salchicha o pollo magro) y un muchas verduras.
En general, mantener una dieta con cero o sin azúcar agregada o procesada (en realidad tiene una afección cardíaca en la que no puede consumirla de todos modos, pero esa es otra historia); priorizar opciones orgánicas no procesadas; seleccionar proteínas de alta calidad o de origen vegetal; incorporando algunas frutas y muchas verduras; y comer fuentes naturales de prebióticos y probióticos (chucrut, yogur, kéfir y un suplemento) es la mejor dieta de "belleza" que ha ayudado a mi madre a sentirse absolutamente mejor a medida que envejece.
# 2: Agua> Alcohol
Mi mamá será la primera en decirte que bebe mucha, mucha agua. (Y yo seré el segundo). Mi madre es una de esas personas que son devotas y rigurosas cuando se trata de creer que existe una correlación entre una piel sana y la ingesta de agua. (Si vieras su piel, también serías un creyente). Y aparte del elixir de proteína / agua antes mencionado en la mañana, el agua es prácticamente lo único que bebe. (El alcohol, las bebidas con cafeína como los refrescos y el café, y los jugos, incluso los verdes, no son su taza de té).
"Principalmente me quedo con el agua. Mucha agua", dice. "Desde que mi madre era alcohólica, me he mantenido alejado del alcohol durante la mayor parte de mi vida. Además, a lo largo de los años, me he dado cuenta de que es un fuerte depresor para mí, por lo que reducirlo ha sido bastante fácil. En lo que respecta a los jugos, Sé que algunas personas creen en ellos, pero como la mayoría están saturados de azúcar, me mantengo alejado ".
# 3: ejercicio constante
"Yo era prácticamente un adicto a la televisión hasta los 30 años", confiesa mi madre. "Yo era bailarina cuando era joven, pero nunca había estado involucrado en el atletismo de otra manera. Pero en ese entonces (estamos hablando de los años 60, gente), las chicas no tenían la oportunidad de participar en cualquier equipo deportivo. Sin embargo, a mis 30 años, me interesé en la salud y el bienestar y decidí que necesitaba participar en algún tipo de programa de bienestar. Comencé con una clase de baile, que disfruté, y luego, cuando me casé, mi marido era un corredor.
"Al principio, la idea de trotar no me atraía en lo más mínimo, pero él seguía alentándome. La primera vez que salí a correr, pude recorrer una cuadra y luego tuve que detenerme. Gradualmente construí hasta dos millas por día, que continué haciendo de tres a cuatro veces por semana hasta que me jubilé. También había estado leyendo sobre la importancia del entrenamiento de fuerza y comencé a alternar ejercicios de entrenamiento de fuerza con mis días de trote. Noté una mejora en mi cómo sentí que comencé a explorar otras cosas que podría hacer para mejorar mi salud. A medida que crecí, dejé de correr por caminatas de 10,000 pasos por la mañana (día por medio), pero aún mantengo la fuerza Entrenamiento. Trato de ser constante y generalmente hago uno u otro aproximadamente cinco días a la semana, dependiendo de mi horario ".
# 4: persiga sus intereses
"En mis 30 y 40 años, comencé a enseñar una variedad de clases de bienestar (manejo del estrés, yoga para principiantes, entrenamiento de fuerza) en un colegio comunitario, además de una clase de inglés, que anteriormente había estado enseñando a tiempo parcial. También colaboré con un colega de trabajo para desarrollar una clase de bienestar más amplia. El plan de estudios que creamos para la clase finalmente se convirtió en la base de un libro del que fuimos coautores.
"También comencé a explorar la dinámica que había sido parte de mi familia y que me había formado hasta ahora como persona. Esencialmente, comencé a enfrentar algunos de mis demonios, que se sintieron como un verdadero avance y que me han ayudado a sanar y crecer, incluso a medida que me hago mayor. Mi madre era alcohólica y comencé a explorar cómo eso había afectado mi comportamiento. Un hombre maravilloso llamado Earnie Larsen dirigió seminarios para hijos adultos de alcohólicos, y mis hijas han escuchado muchas de sus palabras de sabiduría a lo largo de los años, como, 'Si nada cambia, nada cambia'. y '¿Quién conduce el autobús?' (Nota del editor: Es cierto.) También leí muchos libros sobre el tema. Otros dos libros me influyeron mucho: El poder del propósito de Richard Leider y el libro de Albert Ellis Una guía para una vida racional ".
# 5: Explore un sentido de propósito
Después de retirarse de su trabajo en televisión hace unos años (además de todo lo anterior, lo sé), mi madre comenzó a concentrarse más en su pasión por la belleza, algo que siempre le había gustado pero que no tenía. tiempo o capacidad para explorar. Y, por supuesto, sigue interesada y fascinada por la salud y el bienestar. Ha comenzado una segunda carrera verdaderamente inspiradora como maquilladora, centrándose específicamente en ayudar a las mujeres de 50 años o más a "recuperar su brillo". Incluso comenzó su propio negocio, Boomer and Beyond Beauty, y también escribe artículos mensuales sobre maquillaje para mujeres baby-boomers para Sixty + Me.
"Tener un sentido de propósito es crucial para mí", explica. "También tengo la suerte de tener la oportunidad de presentar un podcast mensual para el Departamento de Educación y Salud Integrativa en un colegio comunitario maravilloso en Minneapolis. Puedo investigar y seleccionar a mis invitados, leer sus libros y entrevistar a algunas mujeres y hombres brillantes en una variedad de temas de salud y bienestar, desde la importancia de sentir gratitud y perdón hasta el yoga y el manejo del estrés. Decir que es gratificante sería quedarse corto ".
# 6: Sea estratégico con el cuidado de la piel y el sol
Mi madre tiene la piel de una muñeca de porcelana y, fíjate, ni siquiera ha entrado en el consultorio de un dermatólogo o se ha acercado al radio de un pie de una jeringa. En cambio, atribuye su cutis sin poros y apenas arrugado a todos los consejos anteriores y, por supuesto, a una rutina de cuidado de la piel realmente épica, algo que ha perfeccionado en los últimos años, además de su hábito de permanecer fuera del sol y aplicar grandes cantidades. de protector solar prácticamente como religión. (Ella también tiene una gran colección de sombreros adorables).
"Honestamente, he hecho muchas de mis propias investigaciones", se ríe mi mamá en el teléfono. "¡La crema hidratante y el protector solar son la clave! Para lo básico, uso un limpiador sin parabenos tanto por la mañana como por la noche, y luego, un par de veces a la semana, me aseguro de exfoliarme con el polvo de enzima de arroz de Tatcha ($ 65).
Para hidratarme, me ha encantado la gelatina hidratante dramáticamente diferente de Clinique ($ 30). Para las cosas divertidas, utilizo productos como SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 26), Matrixyl Synthe 6 ($ 26) y el No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).
Ah, y solo por la noche, también usaré un retinol ".
Limpiador facial suave hidratante Toleriane de La Roche-Posay $ 15
Receta Retin-A personalizable de Curology, suscripción mensual $ 207 lecciones de belleza que mi mamá de 70 años sigue y que la hacen parecer 20 años más joven
