La otra noche, después de un día estresante en la oficina, pensé que sería una idea brillante recoger un poco de masa para galletas prefabricada de la tienda y comerla cruda y cocida (al diablo con las nuevas advertencias de los CDC). Por lo general, no como muchos azúcares refinados y carbohidratos porque sé que me hinchan, y bueno, esta decisión terminó haciéndome increíblemente hinchado. Y un poco de náuseas, TBH.
He estado tratando de recurrir a curas más naturales para tales dolencias, por lo que mi confiable Gas-X post-carbohidratos estaba fuera. Sin embargo, resulta que ciertos tés pueden ser excelentes para aliviar esa sensación de hinchazón demasiado llena y definitivamente exagerada. Además, hay algo muy relajante en beber una taza de té (puntos de bonificación si se acuesta en la cama y lee o vuelve a ver Parques y Recreación mientras espera que el té haga su magia de deshojar). Hablé con las dietistas y nutricionistas expertas Amy Shapiro e Isabel Smith sobre exactamente qué plantas y hierbas pueden ayudar cuando nos sentimos más esponjosos. Continúe desplazándose para ver los mejores tés para ayudar a reducir la hinchazón.
Conoce al experto
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, es la fundadora y directora de Real Nutrition NYC en la ciudad de Nueva York. Es miembro de la Asociación Dietética Estadounidense y de la Asociación Dietética del Gran Nueva York, y de los Grupos de Práctica Dietética de Control de Peso, Salud de la Mujer, Empresarios de Nutrición y Nutrición Ambiental.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, es la directora ejecutiva y fundadora de Isabel Smith Nutrition en la ciudad de Nueva York. Es miembro de la Asociación Dietética del Gran Nueva York, la Academia de Nutrición y Dietética, y es practicante certificada de Reiki de nivel 2.
Jengibre
El jengibre es un potente antiinflamatorio. Además, contiene un compuesto llamado gingerol, que se ha descubierto que ayuda a aliviar la hinchazón. Bono: también ayuda con las náuseas. "El té de jengibre es una ayuda digestiva fuerte que ayuda a aliviar los gases, la hinchazón, los dolores de estómago y las deposiciones. Se sabe que calma la inflamación y alivia el tracto gastrointestinal", dice Smith.
02 de 11Menta
Siempre que tenía dolor de estómago cuando era niño, mi abuela me decía que chupara una menta. No estoy seguro de cuánto ayudó el azúcar a mis problemas gastrointestinales, pero hay algo que decir sobre la menta y su utilidad para ayudar con los problemas estomacales. "Se ha demostrado que el aceite de menta es eficaz para reducir el dolor de estómago, la hinchazón, los gases y algunas investigaciones han demostrado que el té de menta contiene cantidades adecuadas para mejorar los síntomas", dice Shapiro.
03 de 11Hinojo
El hinojo ha sido estudiado por sus innumerables beneficios para la salud, pero como estás aquí para desinflamarte, nos centraremos en su destreza para domesticar los músculos. El hinojo ayuda a disipar el gas de los intestinos y también ayuda a su cuerpo a producir más bilis. Más bilis significa que su cuerpo es más capaz de descomponer las grasas, especialmente los productos lácteos, que son uno de los principales culpables de un estómago hinchado. ¿No puede encontrar té de hinojo en los estantes? Simplemente triture algunas semillas y déjelas reposar en agua, sugiere Shapiro.
04 de 11Manzanilla
Es posible que reconozca mejor este té por sus propiedades inductoras de la siesta, pero también puede ayudar a calmar el estómago hinchado. La inflamación en la pared intestinal puede causar hinchazón, junto con otros problemas de salud intestinal. "Existe una investigación preliminar que presenta que el extracto de manzanilla tiene el potencial de proteger contra la diarrea y las úlceras de estómago debido a sus propiedades antiinflamatorias", dice Smith.
05 de 11Raíz de diente de león
"Este té es un diurético natural, por lo que ayudará a reducir el peso / retención de agua al aumentar la micción", dice Shapiro. Si bien a nadie le gusta correr al baño cada hora, esta salida de agua adicional puede ayudar a aliviar la hinchazón. Este ingrediente también se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar la inflamación, la ansiedad y más.
06 11 deraíz de genciana
La raíz de la planta Gentiana lutea, que es bastante espesa como el jengibre, es otro aditivo que verá en tés como el té verde o la manzanilla. Los flavonoides amargos de la planta ayudan al proceso digestivo, enviando cualquier hinchazón persistente o gas acumulado en su camino.
La raíz de genciana no solo ayudará a aliviar los síntomas de hinchazón, sino que también podría ayudar a prevenirlos en primer lugar. "(La raíz de genciana) se usa a menudo justo antes o después de una comida para ayudar a activar el sistema digestivo y ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes", dice Smith.
07 de 11Limón
El limón es para tomar el té como Windex es para el papá en My Big, Fat, Greek Wedding: ¿Algún té para tratar la hinchazón? Ponle un poco de limón. "Los limones también contienen grandes cantidades de ácido cítrico, que puede aumentar la producción de orina y ayudar a liberar cualquier hinchazón de agua adicional que pueda estar ocurriendo", dice Smith. El limón a menudo se combinará con otros ingredientes de esta lista para darle un toque extra al té.
08 de 11Hibisco
Si la idea de un té amargo suena peor que no poder abrocharse los jeans, prueba un poco de té de hibisco. Las flores producen un sabor más dulce a arándano cuando se hierven; los flavonoides del hibisco pueden ayudar a regular una hormona llamada aldosterona, dice Smith. Controla los niveles de electrolitos y afecta la ingesta de agua, ambos clave para vencer la hinchazón.
09 de 11Matcha o té verde
Energía natural, ayuda con la pérdida de peso, maravilla para el cuidado de la piel: te ofrecemos té verde, eres bueno en todo. Agregue propiedades antiinflamatorias a la ya larga lista de beneficios; Las catequinas del té verde ayudan a calmar el tracto gastrointestinal y ayudan al estómago a digerir los alimentos de manera más eficiente. Es un bloqueador de hinchazón total.
10 de 11Ajenjo
Esta hierba verde amarga es uno de los ingredientes del té que promueven la digestión más populares en Europa, y sí, sabemos lo que estás pensando: es el mismo ingrediente que en la absenta; el compuesto específico se llama tuyona. Necesitaría beber hasta 20 tazas al día para perseguir al hada verde con té, por lo que es bueno que ayude a liberar jugos para ayudar a la digestión en cantidades mucho más pequeñas.
Si está embarazada o amamantando, consulte a su médico sobre qué remedios a base de hierbas pueden ser seguros para usted. Solo el jengibre se ha estudiado de manera confiable con mujeres embarazadas; algunos compuestos, como la tuyona en el ajenjo, pueden inducir contracciones.
11 de 11Semillas de alcaravea
Las semillas de alcaravea y su aceite se pueden usar para tratar una amplia gama de síntomas digestivos, incluidos el síndrome del intestino irritable, la acidez estomacal, la hinchazón y los espasmos gastrointestinales. "¡Las semillas de alcaravea son increíblemente poderosas!" dice Smith. "Tienen algunas propiedades antimicrobianas que pueden apoyar el desarrollo de bacterias intestinales beneficiosas en el intestino, actuando como un probiótico".
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