Ya sea que esté buscando adelgazar, aumentar su volumen o simplemente tener un estilo de vida más saludable, el Dr. Philip Goglia es el hombre que lo ayudará a lograrlo. Si bien ayudó a Khloé y Kim Kardashian a lograr figuras más delgadas y mayor energía, también fue contratado por Marvel Comics para entrenar a los actores en películas como Ironman, Capitán América y Thor. Basta decir que si es lo suficientemente bueno para la familia más famosa de Hollywood y el elenco de superhéroes, entonces deberíamos tomar sus consejos nutricionales como un evangelio. Pero si no tiene los fondos para seguir los consejos de un dietista tan experto, no tema. El Dr. Goglia fue lo suficientemente generoso como para ofrecer sus 10 mejores secretos para perder peso mientras se mantiene saludable, de forma gratuita.
¡Sigue desplazándote para descubrir cuáles son!
"La comida más rica en proteínas que debe consumir debe ser por la noche. Aquí es cuando su cuerpo tiene tiempo para descansar y reparar el tejido muscular".
"¿Buscas un refrigerio excelente antes del entrenamiento? Come nueces crudas (alrededor de 12 almendras) junto con una pieza de fruta. Es una gran fuente de grasa como fuente de energía. La combinación de azúcar y grasa será extremadamente energizante y sostenible para un entrenamiento de 90 minutos o menos ".
"Evite los alimentos que tengan varios ingredientes, como panes, muffins, bagels, pasteles, cereales, etc. Básicamente, cualquier producto horneado que incluya levadura, azúcar, moho y gluten.
"Nunca confíe en los suplementos en lugar de la comida y el ejercicio. Los suplementos, sin importar el tipo, no arreglarán una pizza o una comida omitida".
"Evite los alimentos dietéticos que sugieran poca o ninguna grasa y / o poca o nada de azúcar".
"Trate de eliminar la mayor cantidad posible de lácteos de su dieta. ¡Sin embargo, un chorrito de leche en su café está bien! Puede tomar un capuchino al día".
"Si bien el tipo de cuerpo metabólico de cada persona es diferente en todos los ámbitos, para una dieta saludable, debe comer pescado con alto contenido de grasa; carbohidratos con almidón de un solo ingrediente como papas, arroz, ñame y camote; además de aves orgánicas, frutas frescas y vegetales frescos."
"Siempre trate de hidratar adecuadamente su cuerpo. Debería beber entre media onza y una onza de agua por cada libra que pese al día".
"Evite las bebidas deportivas. Muchas de ellas tienen un alto contenido de sodio y azúcar, incluso algunas que contienen cafeína, lo que provocará molestias digestivas. El tipo de energía que obtiene de las bebidas deportivas será 'puntiagudo' en el mejor de los casos y no sostenible".
"A menudo me preguntan qué tipo de barras de proteínas son las mejores para comer. ¡No existen las barras de proteínas! ¿Su barra de proteínas sabe a salmón, pollo o bistec? Dudo. Probablemente sepa a chocolate o galletas. Posibilidades son, es un azúcar con un polvo mágico de algún tipo de proteína de baja calidad. No se deje engañar por el marketing astuto. Si no es pescado, pollo, bistec, huevos o nueces, no es una proteína. elija usar una barra de pre-entrenamiento, asegúrese de que sea una que ofrezca un marketing honesto que tenga una división 50/50 de azúcar y grasa que se usará para obtener energía de entrenamiento sostenible. Algunos ejemplos son las barras Bonk Breaker, mi opción favorita y la opción de ciclistas y deportistas polideportivos ".
