Si 2020 es una indicación, hacer planes a largo plazo puede ser … complicado. Pero, cuando se trata de Resoluciones de Año Nuevo, y específicamente completar un Enero Seco, todo lo que necesita son 31 días para lograr una mejor piel, un mejor sueño, una mejor digestión y más dinero en el banco.
Como sugiere el nombre, el enero seco es el acto de renunciar a todas las formas de alcohol (vino, cerveza, licores y cócteles) durante todo el primer mes del año. La tendencia comenzó en el Reino Unido a principios de la década de 2010 y se abrió camino a través del charco. Ha ido ganando popularidad en los EE. UU. Desde entonces.
Para lograr un mes sobrio, ya sea que sea un experimentado profesional de Dry Jan o este sea su primer intento, comparto un consejo de mi nuevo libro, The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October y cualquier otro mes sin alcohol. Considere esto como su guía con recomendaciones, recetas y ejercicios interactivos para evitar que reviente botellas y beba cócteles. Deje su bebida y siga leyendo para descubrir cómo lograr un enero seco exitoso (o cualquier otro mes) con estos cinco consejos.
01 de 05Fuera de la vista, fuera de la mente
La primera vez que hice Dry January en 2017, decidí embarcarme en un mes sobrio momentos antes de que la bola cayera en la víspera de Año Nuevo, sin ideas, planes o conocimientos. ¡Todavía había botellas de alcohol en mi apartamento el 1 de enero y durante todo el mes! Dicho esto, "fuera de la vista, fuera de la mente" es una gran táctica para los principiantes. Antes de que comience su enero seco (o tan pronto como pueda), guarde su alcohol en un lugar seguro para que no se le recuerde beber cada vez que abra el refrigerador o pase por el gabinete de licores. Algunas otras opciones son darle tu alijo a un amigo que pueda guardarlo durante un mes o, literalmente, tirar todo tu alcohol por el desagüe. La decisión es suya (aunque, tenga en cuenta: tirar licor caro no suele ser la primera opción de los participantes).
02 de 05Cambia las cosas
En lugar de beber sangría para pasar el tiempo en casa, programe actividades que lo hagan feliz. Esto te mantendrá encaminado con tu desafío seco y te permitirá descubrir nuevos pasatiempos y volver a visitar viejos favoritos. Francamente, cuando no esté padeciendo una resaca, tendrá más tiempo y energía para hacer las cosas que ama. En este momento, mis entrenamientos favoritos son M / BODY de Marnie Alton y TORCH'D de Isaac Boots, que son mucho más fáciles de hacer cuando estoy bien descansado y no me siento deshidratado por beber. Si hacer ejercicio no es lo tuyo, puedes armar un rompecabezas, redecorar tu espacio vital o leer esa pila de libros que has estado posponiendo, sin mencionar que aún puedes cocinar, ver deportes o visitar nuevos restaurantes (pendiente Restricciones COVID). Simplemente diga "pasar" en la lista de vinos cuando llegue.
03 de 05Encuentra tu equipo de apoyo para el mes sobrio
Fuerza en números, ¿verdad? Aunque no necesita que 100 de sus amigos más cercanos, familiares o seguidores de Instagram se abstengan de consumir alcohol para que su Mes Seco sea un éxito, ¡cuantos más, mejor! Tener personas con objetivos compartidos puede ser motivador y también hacer que usted rinda cuentas, sin mencionar que pueden planificar salidas y actividades juntos. Incluso si es una persona (un mejor amigo, socio o compañero de trabajo) que se dedica a la causa contigo, puede servir como una experiencia de unión. Este grupo o individuo no solo lo ayudará a superar situaciones nuevas y potencialmente incómodas, sino que también puede hacer lo mismo por ellos. ¡Y no dude en comunicarse con personas en línea para obtener ayuda también! Puede buscar los hashtags #dryjanuary y #thedrychallenge para ver toneladas de personas participando en tándem.
04 de 05Bebe algo nuevo
Una copa de vino por la noche puede ser su elección 11 meses al año, pero durante el enero seco puede expandir su paladar y reemplazar una botella de vino con champán sin alcohol, como Grüvi Dry-secco y rosado sin alcohol. Si eres más un bebedor de cerveza, también hay cervezas sin alcohol. Athletic Brewing Company elabora una variedad de cervezas que incluyen IPA, Goldens, Lager y más. Y, por supuesto, si eres un conocedor de los cócteles, los licores sin alcohol de Lyre pueden ayudarte a preparar de todo, desde martinis de espresso hasta manhattans. ¿La mejor parte? Cero resacas incluidas.
Lo intenté: la bebida sin alcohol que te da un alegre zumbido de vino05 de 05Recompénsese al final
Un poco de motivación hace mucho. Si bien el enero seco tiene beneficios para la salud incorporados (léase: piel más clara, mejor digestión, mejor sueño, et. Por ejemplo, si ha estado adulando una nueva chaqueta de invierno, una bicicleta estática o soñando con su próxima gran aventura de viaje, tome el dinero que tanto le costó ganar que ha estado ahorrando (ya que no lo está gastando en margaritas o vino) y úselo para comprarse algo agradable. Si prefiere no gastar mucho dinero después de la temporada navideña, puede recompensarse con placeres simples como una buena comida en su restaurante favorito o un relajante baño de burbujas.
El desafío seco: cómo perder el alcohol durante un enero seco, un octubre sobrio y cualquier otro mes sin alcohol $ 16Dejé de beber durante 30 días: esto es lo que le hizo a mi mente, cuerpo y piel
