Cuando reflexionamos sobre las mujeres que son guerreras totales, emprendedoras, modelos a seguir y emprendedoras, con cuerpos rudos para arrancar, inmediatamente nos vienen a la mente dos mujeres: Karena Dawn y Katrina Scott (a quienes se las conoce mejor como la entidad "Karena y Katrina ”). Los mejores amigos y socios comerciales son los entrenadores de fitness detrás de la marca de estilo de vida Tone It Up (TIU) y, a través de su trabajo, han ayudado a millones de mujeres a perder peso, ganar fuerza y alcanzar su potencial interior y exterior. Su enfoque saludable de la comida, el ejercicio y vivir la vida de sus sueños es admirable, y le encantará conocerlos. Nos complace compartir que los entrenadores son nuestros colaboradores más nuevos de nuestro sitio web (¡justo a tiempo para el verano y los trajes de baño!), Y hoy comparten la primera de muchas columnas útiles que están por venir: su lista de compras para la temporada de bikini. ¡Sigue desplazándote para ver lo que tenían que decir!
¡Hola, chicas de nuestro sitio web! Estamos muy emocionados de empezar a compartir contigo algunos de nuestros consejos de estilo de vida. ¿Cuáles son sus objetivos de pérdida de peso, entrenamiento y nutrición en estos días? ¿Qué esperas lograr para el verano? Tal vez quieras bajar unos dos kilos, tonificar tu barriga, comer un desayuno más saludable o tener brazos más fuertes. Tal vez esté sosteniendo una tabla durante 60 segundos o haciendo cinco flexiones seguidas. Sean cuales sean sus objetivos, podemos ayudarle a conseguirlos. Hoy hablamos de una lista de la compra que es genial para un cuerpo de bikini en general. Estos son los alimentos frescos y saludables que desea abastecerse cada vez que vaya de compras, con los que puede preparar toneladas de comidas saludables y bocadillos nutritivos. ¡Sigue leyendo para conocer el resumen!
Lista de compras de comestibles de la temporada de bikini
Nuestra filosofía general de comestibles no es procesada. Cuando intentas construir un cuerpo de bikini, quieres consumir alimentos buenos e integrales. Tenemos una pequeña regla divertida que seguimos cuando vas al supermercado, para comprar en los pasillos exteriores: ir por los productos frescos, luego ir a las proteínas magras y luego regresar a donde están los frijoles y las nueces y no. realmente pasando por los pasillos procesados. Esa es la clave: saltarse todos los pasillos centrales.
Para las proteínas, compre lo que prefiera, ya sea pescado magro, pollo o, si es vegetariano, algo como tempeh. En lugar de yogur lácteo, busque un yogur de coco o un yogur de almendras. Los productos lácteos pueden causar hinchazón del vientre, ¡lo cual debes evitar durante la temporada de bikini! También en esa nota, los espárragos se desinflaman y los alimentos con alto contenido de agua, como la sandía, son excelentes bocadillos para adelgazar. Limones para que puedas tomar agua de limón (con pimienta de cayena) por la mañana y durante todo el día. Nos encantan las coles de Bruselas, las compramos en el supermercado el 100% del tiempo. Karena siempre recoge diferentes tipos de frijoles; puedes hacer una ensalada de frijoles para el almuerzo o la cena. Obtenga un par de tipos diferentes de vinagre de sidra de manzana y vinagre y vinagre balsámico para aderezos para mezclar con limón.
Nos encanta la kombucha y el té para tomar durante todo el día, y las almendras y las nueces como bocadillos. Prácticamente todos los elementos de la lista (desde frijoles hasta mantequilla de nueces y apio, manzanas, pepinos, toronjas, plátanos, frambuesas y arándanos) se pueden consumir como bocadillos de alimentos integrales saludables o combinarlos como ingredientes en comidas más abundantes. Las opciones para la cena y el almuerzo pueden ser su elección de proteína magra, horneada o asada a la parrilla; servido con col rizada al vapor, zanahorias, espárragos, coles de Bruselas o ensalada de frijoles; y sazonado con limón, sal marina y vinagre. Los bocadillos pueden ser cosas como un yogur de plátano y almendras espolvoreado con virutas de coco y frambuesas, una manzana con mantequilla de almendras o un puñado de nueces con yogur de coco y arándanos. El desayuno puede ser claras de huevo con espinacas cocidas en spray de aceite de coco, yogur y fruta, o nuestro favorito es que hacemos batidos de proteínas energéticas con col rizada, plátano, piña fresca o congelada, agua de coco, hielo y nuestra proteína Perfect Fit. Puede consultar nuestro Programa de Bikini de 8 semanas aquí, que incluye recetas específicas y planes de comidas que incluyen todos estos ingredientes.
Mantente en forma y habla pronto
Tonificarlo
¿Estás emocionado por el verano?
