Ya sea que esté menstruando, tratando de concebir o sufriendo de endometriosis, tener sus hormonas fuera de control puede hacer que se sienta letárgica, irritable, ansiosa y con ansias de todo tipo de tonterías (¡hola, azúcar!). Pero en lugar de buscar la mezcla confiable de Cadburys e ibuprofeno, la respuesta podría estar en el jardín de hierbas. Ashwagandha y Shatavari se han utilizado durante siglos para reequilibrar las hormonas, y con nuestro creciente interés en la medicina ayurvédica y un enfoque más natural de nuestras dolencias, Feminax podría cerrar antes de que nos demos cuenta.
Sin embargo, no es solo lo que está haciendo estallar en lo que debe pensar si está lidiando con calambres y antojos. Los factores circundantes del estilo de vida, como el ejercicio, también tendrán un impacto. Obtenga esto: en la India, cuando una mujer está teniendo su período, cualquier actividad vigorosa es un no-no. En cambio, se le insta a que descanse, se mantenga abrigada y proteja su interior y esos valiosos órganos para hacer bebés.
De acuerdo, eso puede ser un poco exagerado para algunos de nosotros en el Reino Unido, pero hay otras cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su dolor. A veces, el ejercicio ayuda a cambiar esas punzadas penetrantes, pero evalúe qué tipo de ejercicio está haciendo. Una sesión de HIIT de 20 minutos moviéndose por tu interior cuando todo lo que realmente quieres hacer es abrazar una bolsa de agua caliente puede que no sea la ruta correcta para el cuidado personal después de todo. En su lugar, piense en una clase de yoga o pilates que evite los crujidos abdominales y los burpees. Otra cosa a tener en cuenta es que no todas las hierbas funcionan de la misma manera, por lo que, dependiendo de su desequilibrio hormonal, necesitará las plantas recetadas en consecuencia.
Para PMS
Si está sincronizada con su ciclo menstrual, es posible que haya notado que todos esos signos irritantes del síndrome premenstrual (dolor de senos, antojos, incluso ansiedad) ocurrirán en la primera y segunda parte de su ciclo, también conocida como fase lútea. "Las gotas de Vitex son excelentes para reequilibrar los niveles hormonales, especialmente la prolactina (lo que hay detrás de esos senos hinchados), pero necesita el extracto líquido que es más fuerte, en lugar de un polvo o una pastilla", explica la herborista médica Victoria Kearns. 10-15 gotas de agua todas las mañanas deberían ser suficientes.
Cassandra Barns, nutricionista de Pukka teas también sugiere una ración de Shatavari. "Se traduce como la mujer que tiene 100 maridos y es excelente para ayudar a regular el ciclo menstrual, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y mejorar la libido debilitada, ya que reequilibra el estrógeno, la progesterona y la testosterona", dice.
No olvide condimentar las cosas con una guarnición de cúrcuma. Tiene propiedades antiinflamatorias y también estimula el flujo sanguíneo, por lo que su período literalmente "transcurre sin problemas". Además, ayuda a mantener el hígado, que, por cierto, es esencial para las hormonas felices, ya que es la forma en que su interior descompone el exceso de hormonas que pueden contribuir al síndrome premenstrual. El nuevo suplemento Womankind de Pukka ($ 5) combina Shatavari con vitaminas B, cúrcuma y té verde para un todoterreno de buena reputación.
Para el dolor menstrual
El dolor menstrual suele estar incluido en el síndrome premenstrual, pero no es necesario que sufra de ambos. Para aquellos que no sufren de cambios de humor y dolor en la época del mes, solo necesitan algo para deshacerse de esos calambres que aprietan la barriga. ¡Hola, Viburnum Opulus o "crampbark" (la pista está en el nombre)! Como antiespasmódico, calma y calma tu interior y actúa como relajante.
El hinojo de alta concentración en un té o tintura es otro buen grito, y comer alimentos antiinflamatorios como verduras de hoja, nueces, bayas y pescado graso en este momento también recibe el visto bueno de nuestros herbolarios.
Para la endometriosis
No está claro qué causa la endometriosis, pero independientemente del desencadenante, tendrá demasiada hormona estrógeno. Esto significa que habrá demasiada sangre circulando por el útero, lo que a su vez causa dolor y proliferación de las células. Debido a que el estrógeno se almacena en las células grasas, se dice que una dieta rica en grasas contribuye. Aunque la presión sobre el hígado y la congestión en las áreas linfáticas también tendrán un impacto, ya que el cuerpo no podrá eliminar las toxinas y hormonas necesarias (tenga en cuenta que la mala salud intestinal es otro efecto secundario de la endo).
Las dosis altas del Vitex antes mencionado ayudarán a reducir el estrógeno, mientras que Witch Hazel actúa como astringente para moderar el sangrado abundante. Para combatir la inflamación y la formación de tejido cicatricial que es común en las personas con endometriosis, la caléndula y la centella asiática, otra hierba ayurvédica, curarán y aliviarán su interior.
Los graneros también señalan el trébol rojo. "Contiene fitoestrógenos, que son sustancias vegetales naturales que tienen una estructura similar al estrógeno y pueden tener un efecto de equilibrio sobre los propios niveles de estrógeno de las mujeres al bloquear sus efectos cuando el estrógeno es alto".
Para la fertilidad
Hay muchos factores que rodean los problemas de fertilidad, pero el estrés puede ser un factor importante, ya que afecta las hormonas reproductivas. Para ello, necesita hierbas adaptogénicas calmantes que reduzcan la ansiedad y la tensión en el cuerpo.
También es vital que la sangre fluya hacia el útero, para lo cual Kearns sugiere Angelica Zevensis y Yarrow. Ambos se pueden tomar en tinturas o tés, aunque para obtener los mejores efectos, necesitará una dosis recetada por un herbolario.
Los remedios y prácticas medicinales chinas también se destacan por sus fantásticos beneficios de fertilidad. La baya de Schisandra no solo es brillante para la función hepática, también es buena para los órganos reproductivos. Tómelo con una ración de acupuntura. De acuerdo, no es una hierba, pero puede ser útil para regular los niveles hormonales y es recomendada por los especialistas que tratan a mujeres con FIV, ya que se ha encontrado clínicamente que mejora las tasas de éxito hasta en un 60%.
