Si eres un amante del bienestar como nosotros, es muy probable que hayas oído hablar de los tratamientos de sauna de infrarrojos. O, de manera más realista, probablemente hayas visto imágenes de ellos en tu cuenta de Instagram. Si bien las modelos y la gente común se están sumando a la tendencia sudorosa, es posible que se pregunte si estas saunas realmente valen la pena o no. Y oye, no estás solo. Al igual que con cualquier tratamiento altamente promocionado, es sensato considerar si los beneficios que se publican con frecuencia son realmente reales o solo un producto de la realidad pagada de un influencer. Para ayudarlo a analizar la narrativa de infrarrojos, conversamos con dos de las principales damas detrás de un par de los principales oferentes de infrarrojos de la industria: Katie Kaps, cofundadora y co-CEO de HigherDOSE, y la fundadora y CEO de Chillhouse, Cyndi Ramirez.
Más adelante, aprenderá qué es una sauna de infrarrojos y qué beneficios puede ofrecer para ayudarlo a decidir si es algo que desea explorar más a fondo.
¿Qué es una sauna de infrarrojos?
Una sauna de infrarrojos es una caja de madera equipada con calentadores de infrarrojos que están diseñados para desintoxicar y sanar el cuerpo, mejorar el estado de ánimo y más. A diferencia de las saunas tradicionales que cuentan con vapor o calor seco para calentar una habitación, las saunas de infrarrojos utilizan lámparas de calor infrarrojas en espacios reducidos para elevar la temperatura corporal directamente.
"El calor infrarrojo es muy suave", dice Kaps. "La experiencia es similar a estar tumbado al sol en un día cálido y sentir el calor irradiado al centro de su cuerpo". A diferencia de los saunas tradicionales (roca caliente o vapor), que funcionan a más de 200 ° F, el calor infrarrojo tiene la ventaja de ser eficaz a una temperatura de funcionamiento más cómoda de 100 ° -150 ° F, por lo que es menos probable interferir con la respiración y es más probable que sea manejable durante una sesión completa de 60 minutos.
Todo el mundo está obsesionado con las saunas de infrarrojos, y tú también deberías estarloBeneficios de una sauna de infrarrojos
• Desintoxica
• Promueve la circulación
• Alivia el dolor
• Mejora el estado de ánimo
Debido a que el calor infrarrojo penetra el tejido humano en lugar de simplemente calentar la superficie de la piel, Kaps dice que los saunas infrarrojos son siete veces más efectivos que los saunas tradicionales para desintoxicar el cuerpo. "Al elevar la temperatura central del cuerpo, las saunas de infrarrojos pueden producir un sudor compuesto por un 20 por ciento de toxinas en comparación con solo un 3 por ciento de toxinas con una sauna tradicional", dice ella.
Dado que el infrarrojo es tan eficaz para eliminar toxinas, puede ayudar con innumerables preocupaciones corporales, según Ramírez. “El poderoso calor de las luces infrarrojas promueve la circulación en el cuerpo, lo que puede conducir a un aumento del metabolismo, alivio del dolor muscular y articular, refuerzo del sistema inmunológico y, por supuesto, reducción del estrés y la fatiga”, dice Ramirez.
Más allá de la desintoxicación inducida por el calor, las saunas de infrarrojos pueden aumentar la producción de colágeno y el estado de ánimo, especialmente si incorpora luces de cromoterapia en su sesión (más sobre ellas, a continuación). Lo mejor de todo es que los beneficios que mejoran el estado de ánimo son inmediatos: Kaps dice que comenzará a sudar y a sentir los beneficios dentro de los primeros 10 minutos más o menos. Sin embargo, si su objetivo es presenciar una transformación importante de la piel o el peso, es necesario continuar las sesiones.
Algunos tratamientos de sauna de infrarrojos, como los de HigherDOSE y Chillhouse, también incluyen cromoterapia (o terapia de luz). “La fototerapia se usa para dolencias específicas del cuerpo, así como para el estado de ánimo y permite que fluya más energía a ciertos chakras”, explica Kaps. "Pero donde más lo vemos estos días es en los tratamientos de belleza". La cromoterapia utiliza diferentes tonos de luz para diferentes terapias. Cuando se usa luz LED roja para generar colágeno y aliviar el dolor, por ejemplo, la luz LED azul es efectiva para matar las bacterias que causan el acné.
Cómo prepararse para una sauna de infrarrojos
Ramírez dice que beba mucha agua y duerma lo suficiente el día antes de la sesión de sudor. Esto asegura que sea menos probable que se sienta mareado o deshidratado durante la experiencia.
También puede traer algún tipo de entretenimiento, en caso de que se aburra. Si eres una persona inquieta como yo, es útil tener un podcast o tu música favorita a la mano, ya que sentarte en silencio mientras sudas puede ponerte ansioso rápidamente (y lo digo sabiendo de primera mano).
Qué esperar en una sauna de infrarrojos
Si es un usuario de infrarrojos por primera vez o un veterano experimentado, espere sudar como un loco y sentirse increíble después. "Aunque es una de las formas más relajantes en las que puedes sudar y quemar calorías, el calor puede ser particularmente intenso para los principiantes", dice Ramírez. "Además, tenga en cuenta que el propósito de este servicio es sudar toxinas y no es raro sudar hasta 30 minutos después de su sesión".
En cuanto al tratamiento en sí, la mayoría de los estudios ofrecen sesiones de 30 y 60 minutos (Chillhouse ofrece sesiones de 60 y 75 minutos) para que los suéteres tengan suficiente tiempo para enjuagarse después. Como ocurre con la mayoría de los tratamientos de bienestar, muchas personas piensan que las sesiones de sauna de infrarrojos tienen un precio bastante alto. Sin embargo, son más accesibles de lo que piensas. Una sesión de 30 minutos en HigherDOSE cuesta $ 45 y una sesión de 60 minutos cuesta $ 65; puede agregar una persona a su pod por $ 15 adicionales si está de acuerdo con compartir un espacio pequeño. Y, si vive en la ciudad de Nueva York, una sesión de Chill Heat de 60 minutos cuesta $ 60 y un tratamiento de 75 minutos cuesta $ 75; nuevamente, puede pagar $ 15 adicionales por un tratamiento para dos personas.
Después de pasar 45 minutos en una sauna de infrarrojos, me sentí renovado, revivido y mejor que nunca (a diferencia de cuando estoy mareado y con sibilancias después de solo 15 minutos en una sauna de vapor), tal como lo hago después de la sirena, la carretilla y tablón. Por esa razón, me gusta incluir tratamientos de infrarrojos regulares en mi rutina mensual (aunque felizmente lo obligaría a hacerlo semanalmente si mi agenda y mi billetera lo permitieran) para complementar mis entrenamientos de megaformadores, calmar mis nervios, estabilizar mi sistema inmunológico y mantener mi estado de ánimo. Bajo control.
Por qué las saunas de infrarrojos que queman calorías nos ayudarán a pasar los meses de inviernoCuidado por los convalecientes
Vale la pena señalar que se necesita algo de tiempo para acostumbrarse para sentirse completamente cómodo en una sauna de infrarrojos. Durante mi primera sesión de infrarrojos, aunque no era insoportablemente calurosa, tuve que abrir la puerta un par de veces para dejar entrar una brisa fresca. A partir de ese momento, decidí llevar conmigo una botella de agua aislada helada para mantenerme fresco quitando del espacio calentado.
Después de la sesión, es importante que continúe hidratado durante todo el día, ya que es probable que siga sudando durante horas. Debido a que puede quemar hasta 600 calorías al sentarse en un sauna, incluso puede perder un poco de peso de agua; es probable que regrese, pero esta es una razón más para mantenerse hidratado en las horas posteriores.
La conclusión final
Las saunas de infrarrojos ofrecen una de las formas más relajantes de sudar. A diferencia de las tradicionales saunas de vapor o de piedra o incluso de las mantas de sauna, los tratamientos de infrarrojos son cómodos de principio a fin y es menos probable que se sienta débil o con dificultad para respirar. Además, te brindan ese resplandor sonrojado, recién salido de la sala de vapor que todos buscamos.
Cómo tratar el acné con fototerapia (sin cremas ni geles)
