Bochornos, cambios de humor, brotes, sequedad vaginal, sudores nocturnos, aumento de peso, problemas para dormir: la lista de síntomas asociados con la menopausia es extensa. (Archivar bajo "las alegrías únicas de ser mujer"). Si bien, obviamente, no hay nada que pueda hacer para evitar que la madre naturaleza haga lo suyo, y los cambios hormonales asociados con la menopausia son inevitables, existen al menos varias formas de manejar síntomas, si no los alivia por completo. Por supuesto, existen medicamentos y cosas como la terapia de reemplazo hormonal, pero para aquellos que buscan una alternativa más natural, el aceite de onagra ofrece una gran solución. A continuación, la Dra. Elizabeth Trattner, AP, DOM, Doctora en Medicina China e Integrativa, y Julie Levin, herborista médica y fundadora de Leaf People, explican qué es el aceite de onagra, cómo funciona y cómo usarlo mejor para combatir la menopausia. síntomas.
¿Qué es el aceite de onagra?
"El aceite de onagra se deriva de la onagra, una planta originaria de América del Norte y del Sur. Es conocido por su perfil único de ácidos grasos esenciales, especialmente un alto contenido de ácido gamma-linolénico, o GLA, que se encuentra solo en pocas otras plantas como la borraja, la grosella negra y el cáñamo ", explica Levin, quien agrega que el aceite de onagra está compuesto de un 7% a un 14% de GLA. Es esta potente concentración de ácidos grasos esenciales, específicamente GLA, lo que hace que el aceite de onagra sea beneficioso para tratar varios síntomas comunes de la menopausia. También es digno de mención el hecho de que puede tomarse por vía oral como suplemento o aplicarse tópicamente.
Beneficios del aceite de onagra para la menopausia
El aceite de onagra es único en comparación con muchos otros remedios naturales y herbales, ya que hay bastante ciencia que prueba sus efectos. (También vale la pena señalar que la ciencia también ha demostrado que es una opción eficaz para tratar los síntomas del síndrome premenstrual). Sin embargo, en lo que respecta a la menopausia, el aceite de onagra es particularmente beneficioso para los siguientes síntomas:
- Sofocos: "Si bien no hace que desaparezcan por completo, el aceite de onagra puede ayudar a reducir la gravedad, la frecuencia y la duración de los sofocos", dice el Dr. Trattner. Un estudio de 2013 de 56 mujeres menopáusicas encontró que la ingesta diaria de aceite de onagra por vía oral ayudó a disminuir la intensidad de los sofocos, así como la cantidad de sofocos que interferían con la vida diaria de las participantes. "Sugiero el aceite de onagra para las pacientes que están pasando por momentos muy difíciles con los sofocos durante la menopausia, o si una mujer en la perimenopausia tiene sofocos y conoce sus antecedentes familiares con mujeres que tienen sofocos", dice.
- Salud mental: El Dr. Trattner cita un estudio reciente que encontró que el aceite de onagra podría ser beneficioso para aliviar algunos de los síntomas psicológicos asociados con la menopausia. Si bien no especificó exactamente qué aspectos psicológicos mejoraron, dice que el estudio es prometedor. (Vale la pena señalar que el estudio que muestra que el aceite puede ser útil para combatir el síndrome premenstrual descubrió que también mejoró los síntomas de salud mental en ese caso).
- Sequedad de la piel y la vagina: Debido a su alto contenido de GLA, el aceite de onagra es un gran antiinflamatorio y lubricante para los tejidos blandos, un beneficio que se puede lograr tanto si se usa tópicamente como si se toma por vía oral, señala Levin. Los niveles de estrógeno se desploman rápidamente durante la menopausia (y esto comienza incluso durante la perimenopausia, antes de que la menstruación se detenga por completo). La hormona actúa sobre la matriz dérmica y ayuda a desempeñar un papel en la producción de colágeno, por lo que la piel se vuelve más delgada, seca y arrugada. Un estudio encontró que en las mujeres posmenopáusicas, el grosor de la piel disminuyó en un 1,13% por año. El punto es que, cuando se usa tópicamente, "el aceite de onagra puede ayudar a mantener la estructura de la piel y proporcionar hidratación durante los años perimenopáusicos y menopáusicos", dice Levin. En noticias relacionadas, el Dr. Trattner señala que también se puede usar tópicamente para el eccema y otras afecciones de la piel.
Efectos secundarios
"Salvo cualquier problema de salud general, el aceite de onagra generalmente se considera un aceite beneficioso para la mayoría de las personas", dice Levin. Dicho esto, se apresura a señalar que siempre debe consultar con su profesional de la salud antes de comenzar un nuevo régimen a base de hierbas, y que algunos medicamentos no se pueden complementar con ácidos grasos esenciales. El Dr. Trattner agrega que los posibles efectos secundarios incluyen mareos, dolor de cabeza, dolor de estómago, erupciones cutáneas y náuseas. Tampoco debe tomar aceite de onagra si tiene convulsiones, manía u otros trastornos hemorrágicos, o si está tomando medicamentos antivirales contra el VIH, y tenga cuidado o evítelo durante el embarazo, advierte.
Cómo tomar aceite de onagra para los síntomas de la menopausia
El Dr. Trattner recomienda tomar aceite de onagra por vía oral como suplemento. Ella dice que una cápsula generalmente contiene 500 mg, y la dosis recomendada puede oscilar entre 500 mg y 1300 mg, lo que hace que sea fácil de incorporar a su rutina. Ella señala que debido a que contiene ácidos grasos esenciales, es importante tomarlo con alimentos que contengan algo de grasa y también mantener suplementos como este en el refrigerador para evitar que se pongan rancios. Levin señala que el aceite de onagra también se puede comer, aunque no debe cocinar con él, ya que desea que el aceite se ingiera sin cocinar. "Intente agregar el aceite puro a los alimentos fríos, como aderezos para ensaladas, yogur, batidos de semillas de chía, o mézclelo con aguacate para crear una pasta para tostadas o galletas", dice.
Para uso tópico, dice que puede agregar algunos a sus aceites corporales o faciales favoritos, o incluso hacer su propio aceite lubricante vaginal. Ella recomienda combinar aceite de onagra con 10 gotas de rosa búlgara, 25-40 gotas de geranio rosa y unas gotas de aceites esenciales de toronja, luego masajear suavemente una pequeña cantidad alrededor del área externa de la vagina para aliviar la sequedad o la picazón. (Para su información, este aceite también se puede frotar en la parte inferior del abdomen antes de la menopausia para ayudar con los calambres relacionados con el síndrome premenstrual, dice ella). Independientemente de cómo lo vaya a usar, Levin subraya la importancia de encontrar un aceite orgánico certificado, ya que los residuos de pesticidas pueden afectar sus niveles hormonales, lo último que desea cuando intenta controlar los síntomas de la menopausia.
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