Hace tres años, estaba sentada en mi dormitorio jadeando por aire. Sentí que no podía respirar. Mi corazón prácticamente latía fuera de mi pecho, y estaba llena de una sensación de muerte inminente cuando mis paredes recién decoradas amenazaban con cerrarse sobre mí. Llevaba tres días en la universidad y me di cuenta de que algo andaba mal. Nunca me había sentido así antes. Después de una caminata rápida hasta el centro de asesoramiento, me di cuenta de que lo que estaba experimentando era un ataque de ansiedad. Lo atribuí a algo de una sola vez, pero desafortunadamente, no fue así.
No me sentía como yo mismo. Fue difícil para mí sentirme feliz y conectarme con las cosas que solía amar. Todo parecía inútil. Recuerdo haber leído un comentario en Instagram que decía: "La depresión te hace pensar que has estado mirando el mundo a través de lentes de color rosa toda tu vida, y ahora finalmente te los has quitado", y pensé: Así es exactamente como Siento . Sabía que esta nueva lente pesimista no era la realidad, pero se sentía muy real.
Cuando comencé a sentirme mejor (gracias a la terapia, la medicación y la devoción a las prácticas de autocuidado), me sentí aliviado pero también aterrorizado. Constantemente me sentía como si estuviera en una pendiente resbaladiza. Una vez me había metido en ese lugar oscuro. ¿Cómo podría estar seguro de que no volvería a suceder? No podría serlo. Y aunque había salido una vez, la idea de luchar contra todo eso nuevamente me asustó. Quería hacer una declaración a mí mismo, algo que dijera que no importa qué, estaría bien. Entonces decidí hacerme un tatuaje.
La experiencia real de hacerme el tatuaje funcionó de maravilla para mi salud mental (y no solo por la adrenalina y las endorfinas). El acto de poner algo permanente en mi cuerpo como garantía de que siempre me cuidaría fue bastante poderoso. Además, soy un gran cobarde cuando se trata de agujas, de hecho, mi familia apostó si realmente volvería a casa con un tatuaje, así que realmente demostré mi compromiso conmigo mismo y con mi bienestar ese día. Y una vez que tuve un símbolo permanente de mi fuerza en mi cuerpo, esa siniestra pendiente resbaladiza de la depresión parecía mucho menos intimidante.
La psicóloga de la ciudad de Nueva York, Heather Silvestri, está de acuerdo en que los tatuajes relacionados con la salud mental pueden marcar una diferencia en el bienestar de una persona. “Uno de los aspectos más nocivos de la enfermedad mental y el sufrimiento psicológico es que a menudo, y al menos inicialmente, hace que las personas se sientan fuera de control y pasivas. Un tatuaje relacionado con la salud mental puede servir para cambiar la ecuación porque estás participando afirmativamente en tu propia lucha psicológica ”, explica. No solo eso, sino que también pueden ser útiles en el futuro. “Un beneficio de estos tatuajes es que cuanto más tiempo pasa la gente al doblar una esquina en su recuperación, más motivación para estar saludable puede decaer. Los tatuajes relacionados con la salud mental son recordatorios potentes, no solo de lo que has pasado, sino también de tu propio poder y de lo que estás aspirando ", explica Silvestri.
Definitivamente he descubierto que ese es el caso con el mío. Mi tatuaje siempre sirve como recordatorio, pero lo que sugiere depende de mi estado de ánimo. Es una pequeña imagen de dos montañas en mi muñeca izquierda. Me decidí por las montañas porque son muy versátiles, y hay un par de citas sobre ellas que me encantan, como "sigue poniendo un pie delante del otro, y mirarás hacia atrás, y has escalado un montaña." Si estoy teniendo un día particularmente bueno, lo miraré y pensaré, guau, soy un rudo certificado por superar eso. Si es un mal día, mi tatuaje es un recordatorio de que puedo manejarlo. Es un símbolo del hecho de que pasé por un momento realmente difícil. Si pudiera hacer eso, podría hacer cualquier cosa.
La ubicación de la muñeca también ha demostrado ser muy importante. Puedo mirarlo fácilmente cada vez que necesito una rápida dosis de inspiración. A veces, ni siquiera lo estaré buscando, pero ver los símbolos de las montañas a medida que avanzo en mi día me hace sentir una oleada instantánea de orgullo y amor propio. La psicoterapeuta Emily Roberts está de acuerdo en que la colocación de un recordatorio visual es clave para su poder. Ella explica: “La clave en cualquier representación visual es que debes verla como un recordatorio. Tener una joya en la mano, algo que mires cientos de veces al día, dependiendo de cuánto consigas en tu teléfono o computadora, puede reforzar inconscientemente el significado detrás de la banda o las cuentas. Los tatuajes pueden tener un efecto similar si uno ve el arte a diario ".
Definitivamente no soy el único al que se le tatuó el nombre de la salud mental. De hecho, existe todo un movimiento llamado Proyecto Semicolon en el que las personas se hacen tatuajes con punto y coma como símbolo de esperanza ante la depresión y el suicidio. En lugar de un punto, que representa un final, el punto y coma representa el hecho de que la historia de la persona no ha terminado. En 2017, Selena Gomez se tatuó el poderoso símbolo en la muñeca con dos miembros del elenco de 13 Reasons Why para crear conciencia sobre la prevención del suicidio y la depresión, con la que ha luchado en el pasado.
Como los involucrados en el movimiento, uso mi tatuaje para crear conciencia. Me encanta acabar con el estigma que rodea a las enfermedades mentales, de cualquier forma que pueda. No es algo de lo que me avergüence hablar, y mi tatuaje me ayuda a hacer precisamente eso. Sirve como un excelente punto de partida para una conversación, y no solo cuando los chicos me preguntan al respecto en los bares. Es una forma de sacar a relucir lo que he pasado y una forma perfecta de entrar en la conversación sobre salud mental. Silvestri señala que para muchas personas, los tatuajes pueden ser una excelente manera de reducir el estigma porque "la naturaleza pública de un tatuaje ayuda a contrarrestar cualquier vergüenza y estigma que pueda haberse acumulado en su lucha por la salud mental". He experimentado ese fenómeno de primera mano. Contrarresté el estigma que sentía por experimentar ansiedad y depresión al decidir documentar permanentemente el viaje en mi cuerpo. Han pasado casi dos años desde que me hice el tatuaje y nunca me he arrepentido.
Si no está listo para pasar por debajo de la aguja, consulte las formas de menor importancia para mejorar su salud mental.
